Post on 26-Jan-2016
description
1
DEPRESIÓN, ANSIEDAD Y SU REPERCUSIÓN
SOMÁTICA
Tratar la mente toma más tiempo que tratar al cuerpo. Ante un dolor o una
molestia física, lo primero que tendemos a pensar es que padecemos alguna
enfermedad física, sin embargo, la gran mayoría de las veces no es así.
La salud NO es el silencio del cuerpo, y los síntomas o molestias NO son resultado
exclusivamente de una enfermedad física.
Enfermedades Psicosomáticas
“Cada cual llora a través del órgano que puede”
Trastornos psicosomáticos, que en el mismo nombre: psico (mente) y soma (cuerpo) expresan la mutua
determinación de un binomio inseparable y protagonista de una relación que puede tornarse peligrosa. ¿Cuánto
pueden influir en el cuerpo los dolores el alma, las represiones, la angustia, los nervios o los temores?
Si después de los estudios los médicos no encuentran una causa orgánica, deberán tratar de
todos modos el problema, porque las enfermedades psicosomáticas terminan
produciendo un daño orgánico. Pero se debe realizar además una terapia para que el síntoma no se profundice y para que, una vez aliviada, la
persona no reincida
Causas de nuestras molestias:
1.- 70% se deben a causas naturales (propio funcionamiento del organismo, hábitos de vida y alimentación poco saludable, poco ejercicio físico y el medio ambiente a través de la contaminación, humedad, calor, frío, etc.)
2.- 5% se deben a enfermedades físicas (de cada 1000 molestias, sólo 4 se deben a enfermedades graves)
3.- 25% se deben a causas psicológicas (donde encontramos las enfermedades psicosomáticas)
A lo largo de un día no satisfacemos todas nuestras necesidades fundamentales.Cuando no las satisfacemos,
nace una emoción.
EMOCIÓN LIBERADA
PALABRA O FORMAS ARTISTICAS
EMOCIÓN NO LIBERADA
ACONTECIMIENTO QUEDA IMPRESOEL CUERPO ES EL TEATRO
Todo lo que captamos a través de los cinco sentidos, lo que pensamos o imaginamos, se traduce en realidad biológica. El
cerebro no distingue entre lo real o lo imaginario. Por ejemplo: Un trozo de limón.
Cada cual tiene su órgano de choque. De todos modos antes de
definir que el mal tiene su origen en algo psíquico se deben realizar
chequeos previos y descartar causas
puramente orgánicas
¿Por qué el cuerpo habla por nosotros?
Primero el cuerpo AVISA.
Las enfermedades hablan cuando existe una gran desconexión con el propio sentir, gente que suele no tener
un registro de lo que le pasa, que no se da cuenta de que está enojada, de que está triste, que algo le molestó o que está
extenuada.
En términos muy generales son sujetos que hacen muchos esfuerzos para adaptarse a lo que los otros necesitan o a lo
que la sociedad espera de ellos. Tienen una gran
necesidad de ser reconocidos desde la “eficiencia”, y el
problema es que están muy alejados de sí mismos. Pierden
noticia de lo que pasa con ellos, por lo tanto no pueden exteriorizarlo y entonces, lo
expresan con el cuerpo
Entrar en contacto con la emoción auténtica
Tiene miedo
Produce rabia
Cuando estamos en contacto con la emoción auténtica, se transforma;
cuando lo estamos con la emoción de superficie, no hay cambio. Si el hombre
se dice: "Lo que tengo es miedo", su miedo disminuye a la mitad. Hay que
tomar conciencia de uno mismo.
"NO SE TRATA ÚNICAMENTE DE DESTAPAR ALGO OCULTO, SINO DE CONSTRUIR ALGO NUEVO"
Video
Luego, podemos mostrar nuestro estado emocional a través de RESPUESTAS ANSIOSAS
¿QUÉ ES LA ANSIEDAD? La ansiedad (del latín anxietas, 'angustia, aflicción') es una
respuesta emocional o conjunto de respuestas que engloba: aspectos subjetivos o cognitivos de carácter displacentero, aspectos corporales o fisiológicos caracterizados por un alto grado de activación del sistema periférico, aspectos observables o motores que suelen implicar comportamientos poco ajustados y escasamente adaptativo
La Ansiedad es un mecanismo inherente al ser humano para adaptarse al medio ambiente, puede facilitar una respuesta adecuada y servir para la solución de problemas cotidianos. Una cierta dosis de ansiedad es imprescindible para la realización de tareas, resolución de tareas y alcanzar los objetivos propuestos.
Ayuda al individuo a enfrentarse a determinadas situaciones. Cuando la preocupación o ansiedad se convierte en un estado
de alerta generalizada y sin control se convierte en una respuesta desadaptativa y patológica.
El Sistema Nervioso Autónomo (SNA), también conocido como Sistema Nerviosos Vegetativo es el
encargado de la respuesta de lucha-huida.
El SNA forma parte del sistema nervioso periférico. Es un sistema involuntario que se encarga de regular
funciones tan importantes como la digestión, la circulación sanguínea, la respiración y el metabolismo.
Entre sus acciones están: el control de la frecuencia cardiaca, la contracción y dilatación de vasos
sanguíneos, la contracción y relajación del músculo liso en varios órganos, la acomodación visual, el
tamaño pupilar y secreción de glándulas exocrinas y endocrinas.
CUANDO ESTAMOS SOMETIDOS A UN NIVEL DE ACTIVACIÓN MUY INTENSO Y/O SOSTENIDO, LOS
EFECTOS BENEFICIOSOS PRODUCIDOS POR LOS CAMBIOS
FISIOLÓGICOS SE CONVIERTEN EN SENSACIONES FÍSICAS
DESAGRADABLES.
DE FORMA DETALLADA TENEMOS:
La contracción de los grandes grupos musculares que prepara al organismo
para la acción se reconvierte en sensaciones de tensiones musculares o incluso dolor, temblores, espasmos, calambres y
sacudidas.
Estos últimos son producidos por la acción del ácido láctico, un producto que se obtiene al generarse la energía, que al permanecer en los músculos termina por actuar como un
tóxico.
La dilatación pupilar que permite que entre más luz en el ojo y aumenta la discriminación visual, acaba creando molestias
como la visión borrosa, sensibilidad a la luz, neblina o puntos luminosos.
El aumento de la presión sanguínea y la frecuencia cardiaca para intensificar el transporte de
nutrientes y oxígeno, se viven como palpitaciones o taquicardia. La sudoración profusa aparece por la necesidad del organismo de refrigerarse, liberando
el calor generado en la producción de energía.
A su vez la redistribución, por parte del torrente sanguíneo, de los
nutrientes y oxigeno a las zonas donde son necesarios, puede
producir pérdida de sensibilidad, hormigueo, palidez y frío
(especialmente en manos y pies). A su vez, el hecho de que la digestión (y con ella la secreción de saliva) se
vea enlentecida o parada puede generar molestias estomacales,
náuseas, diarrea y la sensación de boca seca.
La redistribución del flujo sanguíneo cerebral que facilita que el
organismo se concentre en la acción (luchar o escapar), más que en un análisis reflexivo, crea problemas como atención selectiva hacia el
peligro, dificultad para pensar con claridad o confusión, mareo y
sensación de irrealidad.
El aumento de la frecuencia e intensidad de la respiración, ideales para tener un mayor suministro de oxígeno en los músculos,
puede transformarse en hiperventilación, lo que conlleva que se reduzca el nivel de dióxido de carbono en la sangre y se
desencadenan una serie de sensaciones desagradables como: hormigueo, mareo, debilidad, sensación de desmayo,
sudoración, escalofríos, visión borrosa, taquicardia, nudo en la garganta, temblor, sensación de irrealidad, opresión/dolor en el
pecho, sensación de falta de aire, cansancio.
¿Qué hacemos al tener ansiedad?
• Algunas personas tienden a evitar las situaciones
que les producen ansiedad. De momento, esa estrategia funciona.
Pero, a largo plazo, las cosas pueden ir a peor. Evitar
situacionespuede convertirse en un hábito perjudicial. Cuanto más se evita
hacer frente a una situación desagradable, más fuerte se haceésta y más débil se encuentra ante
ella la persona, que vaperdiendo confianza en sí misma.
Así, los problemas no sólono disminuyen, sino que van en
aumento.
¿Cómo manejar la preocupación?
Ante todo, es necesario aprender a distinguir entre preocupaciones reales y no reales.
Preocupación real es la causada por un problema real y que,por eso, permite hacer algo para buscar una solución o para
mejorar la situación. Por ejemplo, si una persona tiene un problema económico, tendrá que pensar en una solución: ahorrar de algunos gastos, vender algo o pedir un préstamo. Un problema real no se
puede ignorar porque no se soluciona por sí solo. Ante preocupaciones reales, siempre hay que actuar.
Preocupación no real es la causada por un problemaimaginario, no real. Por ejemplo, una persona sigue pensandoque tiene una enfermedad cardiaca debido al dolor en el pechodespués de que le ha examinado el médico o la médica y le ha
explicado que la sintomatología es debida a la ansiedad.
28
Mensaje de Dalai Lama
1- Deja ir a personas que sólo llegan para
compartir quejas, problemas, historias desastrosas, miedo y juicio de los demás. Si alguien busca un cubo para echar su basura, procura que no sea en
tu mente.
2- Paga tus cuentas a tiempo. Al mismo
tiempo cobra a quién te debe o elige dejarlo
ir, si ya es imposible cobrarle
3- Cumple tus promesas. Si no has cumplido, pregúntate por
qué tienes resistencia. Siempre tienes derecho a cambiar de
opinión, a disculparte, a compensar, a re-negociar y a ofrecer otra alternativa hacia
una promesa no cumplida; aunque no como costumbre. La forma más fácil de evitar el no
cumplir con algo que no quieres hacer, es decir NO desde el
principio.
4- Elimina en lo posible y delega aquellas tareas que no prefieres hacer y
dedica tu tiempo a hacer las que sí
disfrutas.
5- Date permiso para descansar si estás en un
momento que lo necesitas y date permiso
para actuar si estás en un momento de
oportunidad.
6- Tira, recoge y organiza, nada te
toma más energía que un espacio
desordenado y lleno de cosas del pasado que ya no necesitas.
7- Da prioridad a tu salud, sin la maquinaria de tu cuerpo trabajando al
máximo, no puedes hacer mucho. Tómate algunos
descansos.
8- Enfrenta las situaciones tóxicas que estás tolerando, desde rescatar a un amigo o a
un familiar, hasta tolerar acciones negativas de una pareja o un grupo;
toma la acción necesaria.
9- Acepta. No es resignación, pero nada
te hace perder más energía que el resistir y
pelear contra una situación que no puedes
cambiar.
10-Perdona, deja ir una situación que te esté
causando dolor, siempre puedes elegir
dejar el dolor del recuerdo.