Pilar Sánchez Alvarez

La autoconfianza y el autocontrol

Seminario de formación

Curso 2009-2010

Pilar Sánchez Alvarez

Pilar Sánchez Alvarez

¿Qué es autoconfianza?

Es la creencia de una persona de ser capaz de actuar de manera adecuada en una determinada situación y pensamiento.

En la autoconfianza interviene el autoconcepto, la autoestima, las experiencias vividas, el sentimiento de éxito o fracaso.

Ejercicio: El águila gallina

Pilar Sánchez Alvarez

Confianza y autocontrol

Pilar Sánchez Alvarez

Ejercicios para fomentar el autocontrol

Respiración profunda Ensayo mental Pensamiento positivo Ejercicio de relajación

Pilar Sánchez Alvarez

Consejos para favorecer el control emocional

Darse autoinstrucciones Parar el pensamiento o técnica

distractora Tiempo fuera Marcar metas realistas Practicar la auto- observación

Pilar Sánchez Alvarez

Pilar Sánchez Alvarez

Pilar Sánchez Alvarez

Ejercicios para el grupoEjercicios para el grupo

Respiración abdominal profunda Técnica de Dr. E. Jacobson