Post on 13-Jul-2015
Existen infinidad de métodos
para bajar de peso
rápidamente . Algunos,
resultan altamente efectivos, y
otros, no tanto.
En esta oportunidad,
descubriremos como bajar de
peso en 14 días realizando la
famosa dieta Scardale.
Esta dieta, permite el descenso
de hasta un kilogramo diario,
siempre y cuando se respete
correctamente.
Si bien, se trata de una dieta
estricta, es una dieta que en
tan sólo 14 días, permite
recuperar un cuerpo que
presenta algunos kilos demás.
Es importante, que
debido al bajo
contenido calórico de
este plan alimentario,
se consulte
previamente a un
médico o se tenga la
certeza de que nuestro
estado de salud es
óptimo.
Este plan alimenticio, es otra
de las variantes que
presenta la dieta disociada,
ya que indica consumir
mayor cantidad de proteínas,
reduciendo las grasas y
azúcares, para que así,
nuestro cuerpo queme
calorías rápidamente,
utilizando las reservas, es
decir, los kilos demás que
tenemos.
La dieta Scardale, puede resultar un
poco rutinaria. Pero recordemos, que en
tan sólo 14 días, nuestro cuerpo
descenderá entre 8 y10 kilogramos. Vale
la pena, ¿no?
Plan alimentario
Desayuno
Será igual para todos los días de la
semana.
1/2 toronja.
1 rebanada de pan integral.
Café o té sin azúcar.
Almuerzo
• Fiambres surtidos
sin grasa..
• Tomates.
• Café o te sin azúcar.
Cena
• Pescado o mariscos
con ensalada variada.
• 1 rebanada de pan integral.
• Toronja o fruta de estación.
Almuerzo
• Ensalada de frutas.
• Café o té sin azúcar.
Cena
• Hamburguesas magras a laparrilla y ensalada abundanteensalada variada.
• Café o té sin azúcar.
Almuerzo
• Atún o salmón condimentado con limóno vinagre.
• Toronja o fruta de la temporada.
• Café o té sin azúcar.
Cena
• Cordero o pollo a la parrilla o a laplancha, con ensalada de lechuga ytomates.
• Café o té sin azúcar.
Almuerzo
• 2 huevos hervidos o a la plancha (sin aceite), acompañados de calabaza y tomates.
• 1 rebanada de pan integral tostado.
• Café o té sin azúcar.
Cena
• Pollo asado a la parrilla con espinacas y pimientos verdes (crudos o cocidos).
• Café o té sin azúcar.
Almuerzo
• Variedad de quesos magros en rebanadas acompañados de espinaca.
• 1 tostada de pan integral.
• Café o té sin azúcar.
Cena
• Pescado o mariscos con ensalada mixta.
• 1 rebanada de pan integral.
• Café o té sin azúcar
Almuerzo
• Ensalada de frutas.
• Café o té sin azúcar.
Cena
• Pollo asado con ensalada de
lechuga y tomates.
• Toronja.
• Café o té sin azúcar.
Almuerzo
• Pollo asado o a la plancha con ensaladavariada.
• Café o té sin azúcar.
Cena
• Bistec a la parrilla con ensalada variada.
• Coles de Bruselas.
• Café o té sin azúcar.
Una vez terminada la primera semana dedieta, se comienza con el mismo planalimentario, la segunda semana
• http://recetasparaadelgazarrapido.com/ideas-para-evitar-comer-durante-el-dia/
• http://recetasparaadelgazarrapido.com/efectos-de-la-zumba-sobre-la-tonificacin-muscular/
• http://recetasparaadelgazarrapido.com/dieta-rica-en-fibra-para-adelgazar/
• http://recetasparaadelgazarrapido.com/tiempo-maximo-de-ejercicio-diario-para-adelgazar/