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Aumenta las protenas en el desayunopara reducir los antojos
No en vano es conocida como la comida ms importante del da, pero el detalle a tomar en cuentano es la cantidad en la que se consume, sino la forma en la que se hace, y esto ha sido demostradoen ms de una ocasin.
Son varios los estudios que afirman que incluir protenas en el desayuno, ayuda a prevenir losantojos a la comida chatarra que nos rodea a lo largo del da. La clave est en que dichoscompuestos evitan que el cuerpo enve seales al cerebro para sentir la necesidad de comer enhoras no correspondientes. Segn un estudio publicado por el Diario de la Ciencia, los sujetosutilizados para el anlisis demostraron a travs de una resonancia magntica que la respuestacerebral de quienes haban consumido una mayor cantidad de protenas durante el desayuno, eramenor en comparacin de quienes no lo haban hecho; al momento de mostrarles algn tipo decomida chatarra.
Quizs con esto, muchos cambien su percepcin acerca de si desayunar a diario o no, ya que no essorpresa que debido al estilo de vida de muchos, les sea imposible realizar tan importante comidao lo que es ms triste, que por simple miedo a consumir ms caloras se evitan la evitan a todacosta.
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Alimentos ricos en protenasLos siguientes alimentos son fuentes potenciales de protena, por lo que su inclusin durante lacomida ms importante del da es ms que aconsejable si lo que se busca es perder peso.
Carne roja
Aves de corral
Pescado
Huevos
Productos lcteos
Soya
Piones
Lentejas
Cacahuates
Nueces
El trigo, smola, entre otros granos
Chocolate
Maz
Ajo
Esprragos
Setas, etc.
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