Post on 27-Apr-2021
Conf inam ien to , sa lud menta l ytraba j o en casa
Dra. Andrómeda Ivette Valencia Ortiz Profesora-Investigadora, Instituto de Ciencias de la Salud
Candidata SNI
Bienven idos
Introduc
ción
Sa lud Menta l
Es un estado de bienestar en el que la personarealiza sus capacidades y es capaz de hacer
frente al estrés normal de la vida, de trabajar deforma productiva y de contribuir a su comunidad.
(Organización Mundial de la Salud, 2018)
Sa lud Menta l y b ienes tar
Es el fundamento del bienestar individual ydel funcionamiento eficaz de la comunidad.
Es necesaria para nuestra capacidadcolectiva e individual de pensar, expresarsentimientos, interactuar con los demás,ganar el sustento y disfrutar de la vida.
(Organización Mundial de la Salud, 2018)
Seguimiento derecomendaciones en cadaFase de la pandemia
Ajustes en la rutina diaria
Cuidado específico engrupos vulnerables
Cuidado para lasalud
Reac
cion
esem
ocion
ales
esp
erad
as
Incredulidad IncertidumbrePreocupación MiedoAnsiedad Irritabilidad
Retos para la sa lud menta l
Adaptación a la situación generada por lacontingencia sanitaria
mantener el cuidado de la salud adaptarse en el hogaradaptarse en el trabajointeracción con otros miembros de la familia
Aislamiento Social
Conf
inam
iento
Conf inam ien to en Casa
Atención a lasnecesidades individualesy familiares normales,además de las pautasadicionales de higiene
Conf inam ien to en Casa
Cambio de rutinaspresenciales aactividades escolares yde trabajo a distancia
Lucha contra elaburrimiento
Aislam
iento
Social
vs
Distan
ciam
iento
Emocion
al
Traba j o en Casa
HomeOffice
México se encuentraen el 3er lugar deLatino América enrealizar HomeOffice(desde 2018)
Algunos da tos sobree l Home Off ice
Antes de la pandemia NO usaba Home Office59%
Ha realizado alguna vez Home Office26%
Realizaba Home Office antes de la pandemia15%
Antes de la pandemia NO usaba Home Office59%
Animal Político, 25 Marzo 20202
Algunos da tos sobree l Home Off ice
Smartphone31%
Laptop30%
Tableta23%
Computadora de escritorio16%
Animal Político, 25 Marzo 20202
Venta jas de lHome Off ice
Se incrementa laproductividad hasta un 23%
Se reducen gastos de lasempresas hasta un 18%
Se reduce la rotación depersonal hasta un 40%
Venta jas de lTraba j o en Casa
El 80% de las personasprefiere hacer Home Office
que ganar más
Se puede organizar el tiempode acuerdo con las necesidades
del trabajador
Retos de l Traba j oen Casa
No contar con el equiponecesario para trabajar
desde casa
Combatir distractores
Organizar el tiempo
Retos de l Traba j oen Casa
Otros integrantes de lafamilia requieren hacer
teletrabajo
Los niños yadolescentes pueden
requerir de apoyo paralas actividades a
distancia
Retos de l Traba j oen Casa
Distribuir las actividadesdel hogar con las
actividades del trabajo
Manejo de estresorescotidianos
Impac to de l Traba j o en Casapara la Sa lud Menta l
Dificultades paraconcentrarse
Pensamientos rumiativosasociados a la enfermedad
Impac to de l Traba j o en Casapara la Sa lud Menta l
Dificultades en la Crianza
Baja tolerancia a lafrustración
Impac to de l Traba j o en Casapara la Sa lud Menta l
Alteraciones en los horariospara dormir o despertarse
Mala Higiene del sueño
Insomnio
Impac to de l Traba j o en Casapara la Sa lud Menta l
Agotamiento emocional
Apatía
Irritabilidad
Desesperanza
Impac to de l Traba j o en Casapara la Sa lud Menta l
Agotamiento físico
Síntomas físicos de estrés
Impac to de l Traba j o en Casapara la Sa lud Menta l
Sobre carga detrabajo
Sobre cargacognitiva
Cu idado de la Sa lud Menta la l hacerTraba j o desde Casa
Cu idado de la Sa lud Menta la l hacerTraba j o en Casa
Adecuar el espaciode trabajo
ErgonomíaAmbiente físico
Cu idado de la Sa lud Menta la l hacerTraba j o en Casa
Organiza y planifica tu tiempo
Cu idado de la Sa lud Menta la l hacerTraba j o en Casa
Cuidar hábitos de alimentación
Cu idado de la Sa lud Menta la l hacerTraba j o en Casa
Evitar noticias falsas
Cu idado de la Sa lud Menta la l hacerTraba j o en Casa
Mantener Higiene delSueño
Cu idado de la Sa lud Menta la l hacerTraba j o en Casa
Activación física
Comentar i os F ina les
Mater
ial de
apoyo
C u i da de tu sa ludmenta l en es ta
Jornada de SanaD is tanc ia
ht tps : / /coronav irus .gob .mx/sa lud-
menta l /
Manua l paracombat i r e laburr im ien to
ht tps : / / t i enda .manua lmoderno .com/manua l-para-combat i r-e l-aburr im ien to .h tm l
Cómo l i d i ar con e lCOVID- 19
ht tps : / /www.n imh .n ih.gov/hea l th/educa t i o
n-awareness/shareab le-resources-on-cop ing-w i th-cov i d-
19 . sh tm l
Apoyo para fam i l i as
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ts/apoyo-ps icoemoc i ona l-para-fam i l i as-duran te- la-
cuarentena-por-e l-coronav irus
Grac ias
@DraAndrómedaV