diccionario básico para entender

el yoga

Parte i

a

asanaPostura física durante las prácticas. Por definición, ha de ser firme y confortable, y te ayuda a controlar tu cuerpo para, con el tiempo, calmar tu mente.

b

bandhaLlave energética. Contracción física que realizas para redirigir tu prana hacia tu principal nadi o canal energético. Forma parte de la práctica del Hathayoga.

c

chakraCentro energético. Hay 7 principales que van desde la base de tu columna hasta tu coronilla. Al practicar yoga trabajas para que estén equilibrados, pues afectan a tu carácter y tu comportamiento si en alguno de ellos hay defecto o exceso de energía.

g

guruLuz que ilumina el sendero. Se dice que el maestro encuentra al discípulo cuando éste está preparado.

h

hathaHa significa sol, tha significa luna. Unión entre el sol y la luna, entre lo mascullino y lo femenino, la energía y la intuición. Equilibrio de fuerzas para despertar la Kundalini. También hace referencia a la práctica de asanas, pranayama, mudras y bandas que llevan a dicho equilibrio.

k

kirtanPráctica de cantar mantras en grupo.

a

kundaliniEnergía situada en la base de la columna vertebral (se representa como una serpiente enrollada), inicialmente “dormida”. El objetivo último del yoga es despertarla para que ascienda por tu columna, atravesando tus chakras, y permitiendo tu unión con el todo, el universo.

m

mandalaRepresentación pictórica dentro de un círculo, que simboliza el universo, el todo. Es muy útil dibujarlos, colorearlos, crearlos con arena y otros elementos, para trabajar la concentración y la meditación.

a

mantraSílaba, palabra o frase con un gran potencial de energía. Generalmente se canta en sánscrito y sus vibraciones se expanden por tu cuerpo, afectando a tus chakras, y regulando tu energía. También pueden ser afirmaciones positivas que repites mental o verbalmente, afectando de forma positiva a tu mente.

a

mudraGesto. Postura de las manos, postura física, gesto que realizas para ayudar a despertar la Kundalini.

n

nadiCanal energético, análogo a los meridianos de acupuntura, que recorre tu cuerpo. Se dice que hay 72.000. Los tres más importantes recorren tu columna vertebral, alineados con tus chakras principales.

a

namasteLo divino que hay en mí saludo a lo divino que hay en ti. Saludo utilizado comúnmente en India, también para dar las gracias.

o

omUnidad, símbolo de lo esencial. Mantra monosilábico, considerado la base de todos los demás.

p

pranaEnergía vital. La práctica del yoga busca su equilibrio.

a

pranayamaEjercicio de regulación de tu respiración mediante el cual aprendes a concentrarte y a calmar tu mente.

y

yogaUnión de cuerpo y mente. También hace referencia a todas las prácticas y métodos aplicados para llegar a dicha unión.

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