Post on 11-Aug-2015
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DIETA EQUILIBRADA
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CONSIDERACIONES:
• Alimentos variados y en proporción adecuada.
• Debe aportar las calorías suficientes para permitir la actividad física del individuo, o su crecimiento.
• El aporte calórico total de la dieta debe ser similar al consumo diario de energía del individuo.
• Tiene que existir una relación entre el aporte de carbohidratos y de grasas (los dos macronutrientes energéticos) de aproximadamente el 55-60% y el 30-35%, respectivamente.
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EL OBJETIVO DE LA DIETA EQUILIBRADA
“Una dieta equilibrada debe mantener al individuo en buena situación,
tanto física como mentalmente, y retrasar o prevenir la aparición de enfermedades. ”
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Recomendaciones para una dieta equilibrada:
Mantener un peso estable y razonable es signo de una dieta correcta
Evitar un exceso de grasa saturada
· No comer en exceso
· El agua es la mejor bebida.
· Llevar una vida activa, con ejercicio físico adecuado