Post on 21-Jul-2015
BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
FACULTAD DE ENFERMERIA
GABRIEL GUZMAN RAMIREZ
ESTRES
El estrés no es una
enfermedad, sino un
proceso natural llevado
al extremo,
convirtiéndolo en un
serio problema.
La mayoría de las veces su
origen suele estar más cerca,
en nuestro modo de vida, en
nuestra forma de movernos, en
los cuidados que nos
brindamos o en la falta de
inteligencia que emanan de la
mayoría de nuestros hábitos.
• Proceso que se inicia ante un conjunto
de demandas ambientales que recibe el
individuo, a las cuáles debe dar una
respuesta adecuada, poniendo en
marcha sus recursos de afrontamiento.
Cuando la demanda del ambiente
(laboral, social, etc.) es excesiva frente
a los recursos de afrontamiento que se
poseen, se van a desarrollar una serie
de reacciones adaptativas, de
movilización de recursos, que implican
activación fisiológica.
OPRESION EN EL
PECHO
HORMIGUEO EN EL
ESTOMAGO
SUDOR EN
MANOS
PALPITACIONES
DIFICULTAD PARA
TRAGAR
SEQUEDAD BUCAL
TEMBLOR CORPORAL
MANOS Y PIES FRIOS
TENSION MUSCULAR
FALTA O AUMENTO
DE APETITO
DIARREA O ESTRIÑIMIENTO
FATIGA
INQUIETUD
DESEOS DE
LLORAR
IRRITABILIDAD
DESEOS DE
GRITAR
PREOCUPACION EXCESIVA
PENSAMIENTO CATASTROFICO
DIFICULTAD PARA
CONCENTRARSE
DISMINUCION DE MEMORIA
LETUD DEL PENAMENTO
CAMBIOS DE HUMOR
CONSTANTES
DEPRESION
MOVERSE CONSTANTE
RISA NERVIOSA
RECHINAR LOS DIENTES
TICS NERVIOSOS
PROBLEMAS SEXUALES
COMER EN EXCESO
DORMIR EN EXCESO
BEBER O FUMAR CON
MAYOR FRECUENCIA
• Forma de estrés más común. Surge de las exigencias y
presiones del pasado reciente y las exigencias y presiones
anticipadas del futuro cercano. Es emocionante y fascinante en
pequeñas dosis, pero cuando es demasiado resulta agotador.
Exagerar con el estrés a corto plazo puede derivar en agonía
psicológica, dolores de cabeza tensionales, malestar estomacal
y otros síntomas.
• Por otra parte, están aquellas personas
que tienen estrés agudo con frecuencia,
cuyas vidas son tan desordenadas que son
estudios de caos y crisis. Siempre están
apuradas, pero siempre llegan tarde. Si
algo puede salir mal, les sale mal. Asumen
muchas responsabilidades, tienen
demasiadas cosas entre manos y no
pueden organizar la cantidad de
exigencias autoimpuestas ni las presiones
que reclaman su atención. Parecen estar
perpetuamente en las garras del estrés
agudo.
• Este es el estrés agotador que desgasta a las personas día tras
día, año tras año. El estrés crónico destruye al cuerpo, la mente
y la vida. Hace estragos mediante el desgaste a largo plazo. Es
el estrés de la pobreza, las familias disfuncionales, de verse
atrapados en un matrimonio infeliz o en un empleo o carrera
que se detesta. El estrés crónico surge cuando una persona
nunca ve una salida a una situación deprimente. Es el estrés de
las exigencias y presiones implacables durante períodos
aparentemente interminables. Sin esperanzas, la persona
abandona la búsqueda de soluciones.
COMPLICACIONES DEL ESTRES
GRIPA
GASTRITIS
COLITIS
ULCERAS
MIGRAÑA
ARTIRITISALERGIAS
ASMA
DIABETES MELLITUS
INFARTOS
CANCER
TOMATE UNAS
VACIONES
DISFRUTA
LASPEQUEÑAS
COSAS
COME
ALIMENTOS
SALUDABLES
CAMBIA TU
RUTINA
MIRA EL
ATARDECER O
EL AMANECER
ASISTE A UN
EVENTO
COLOCA
PLANTAS EN TU
CASA
LEE POR
PLACER
APRENDE A
PRIORIZAR
ADMINISTRA
TUS FINANZAS
PASA TIEMPO AL
ARE LIBRE
PASA IEMPO
CON FAMILIA Y
AMIGOS
TRATA DE SER
FLEXIBLEDEJA DE FUMAR
BUSCA EL
SILENCIO DE
VEZ EN CUANDO
TOMA UN BAÑO RIE
DUERME EL
TIEMPO
SUFICIENTE
EJERCITATEESCUCHA
MUSICA
Referencias:
¿Cómo ves? Revista de divulgación de la UNAM (2014). El estrés (p.6)
http://www.comoves.unam.mx/numeros/articulo/26/el-estres
REVISTA FUSION.COM (2014). ESTRÉS: ¿AMIGO O ENEMIGO? (P.5)
http://www.revistafusion.com/2000/octubre/temac85.htm
Dr. Cano, A. (2014). LA NATURALEZA DEL ESTRÉS (P.5)
http://pendientedemigracion.ucm.es/info/seas/estres_lab/el_estres.htm
Russek, S. (2007). SINTOMAS Y CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS (P.9)
http://www.crecimiento-y-bienestar-emocional.com/sintomas-y-consecuencias.html
AMERICAN PSYCOLOGICAL ASSOCIATION (2014). Los distintos tipos de estrés
(p.2) https://www.apa.org/centrodeapoyo/tipos.aspx