EJERCICIOS DE MUSCULACIÓN PARA LA ESPALDAEJERCICIOS DE MUSCULACIÓN PARA LA ESPALDA

Juan Azpíroz Martín

ANATOMÍA

ANATOMÍA

� PRINCIPALES MÚSCULOS A TRABAJAR� DORSAL ANCHO

ANTOMÍA

� PRINCIPAL MUSCULOS A TRABAJAR� TRAPECIO

ANATOMÍA� OTROS MÚSCULOS

SECUNDARIOS A TRABAJAR� DELTOIDES� REDONDO (MAYOR Y

MENOR)MENOR)� ROMBOIDES� ELEVADOR DE LA

ESCÁPULA

� � Recuerda que no tienes que aprenderte los nombres de los músculos, pero si ubicarlos y situarlos un poco…

EJERCICIOS (DOMINADAS)

EJERCICIOS (DORSAL POLEA ALTA)

EJERCICIOS (REMO EN POLEA BAJA)

EJERCICIOS (REMO HORIZONTAL A 1 MANO)

EJERCICIOS (REMO CON BARRA Y VARIANTE)