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Ministerio del Poder Popular de la Educacin
U.E.N.B. Bicentenario Republicano

Marcelo Ivn Arteaga Rios - 6to. A

EL AUTOCONTROL

Caracas, 18 de Febrero de 2013

El Autocontrol

Es el control de los propios impulsos y reacciones, y que supone una serie de tcnicas de relajacin.Una persona con autocontrol puede manejar sus emociones y regular su comportamiento. El autocontrol es, por otra parte, una herramienta que permite, en momentos de crisis, distinguir entre lo ms importante (aquello que perdurar) y lo que no es tan relevante (lo pasajero).

El Autocontrol

Esto no significa negar o reprimir los sentimientos, o emociones. Controlar las emociones no quiere decir suprimirlas. Las emociones nos dan muchas pistas acerca de por qu hacemos lo que hacemos. Su supresin nos priva de esta informacin. Por otra parte, tratar de suprimirlas no hace que desaparezcan; las deja libres para que salten en cualquier momento.

El Autocontrol

TIPOS DE AUTOCONTROL:

Autocontrol Emocional: Aprender a controlar y expresar las emociones de forma adecuada. Lograr que las emociones no guen de forma irremediable la conducta.

Autocontrol Conductual: Hacernos autnomos, funcionar de forma independiente a los dems. Autorregulacin. Satisfacer nuestras necesidades por nosotros mismos.

En el autocontrol intervienen varios factores: la autoestima, la personalidad, las relaciones interpersonales y las situaciones inesperadas, etc.

El Autocontrol

Tcnicas de Autocontrol:

- Observacin. Es fundamental identificar los antecedentes de la conducta y sus consecuencias para poder controlarlos.

- Control de estmulos. Consiste en evitar o no exponerse a los estmulos que desencadenan la conducta.

- Cuando en una conversacin estemos muy alterados debemos aplazarla hasta que consigamos tranquilizarnos. Le diremos a la otra persona que es mejor hablar en otro momento cuando estemos ms tranquilos e inmediatamente debemos separarnos e irnos a otro lugar hasta que se nos pase el enfado.

. Es muy importante controlar siempre nuestras palabras y nuestros actos.

El Autocontrol

Tcnicas de Autocontrol:

- Realizar actos de autodominio mental que nos permita controlar los impulsos, la rabia, la ira, controlar nuestras reacciones, nuestras emociones... Es decir, guiar nuestros pensamientos de forma positiva.

- Controlar nuestro enfado. Saber de dnde procede, aceptarlo y comprendernos es fundamental para poder controlarlo. Debemos saber dar respuesta a la pregunta porqu nos sentimos tan enfadados ante una determinada persona o situacin.

- Pensar antes de hablar qu vamos a decir y cmo lo vamos a decir, sin exaltarnos y no permitir que la situacin o el fragor del momento nos hagan perder la calma.

El Autocontrol

Sabio es, quien sabe controlarse. Conoce tus debilidades, para aprender a dominarlas.
Scrates

GRACIAS POR SU ATENCIN