LLUÍS LÓPEZ TRIOLA

BAF ll

PROF. TONI GORDILLO

És una forma dereiniciar el joc, quees realitza quan lapilota ha traspassaten la seva totalitatuna línia de bandaper terra o per aire.

No serà vàlid el gol sila pilota entradirectament a laporteria contraria nia la pròpia.

1- De cares al terreny dejoc.

2- Llançar la pilotamitjançant un movimentque comença des dedarrera el cap i acabaper sobre d’aquest.

3- Fer servir les dues mansper realitzar el llançament.

4- Una part dels peussobre la línia o bé fora delterreny de joc.

5- La pilota estarà en jocquan aquesta entri en elterreny de joc.

6- Els adversaris distànciamínima 2 metres.

Impuls :delmembre inferior

Flexió de genollsamb flexió demaluc ( isomètricde glutis).

Excèntricquàdriceps –abdominal.

Concèntric debessons lumbar ibíceps

LLANÇAMENT: membresuperior

Abducció d’espatlles

Flexió del tronc , múscul:(concèntric zona corre -abdominal i excèntriczona lumbar - dorsalample)

Abducció del canell

Abducció i rotació del'escàpula-humeral.

Extensió de l'escàpula,múscul: (pectoral major idorsal ample)

Flexió del colze, múscul:(concèntric de tríceps iexcèntric de bíceps)

Pronació de l'avantbraç

Servei de banda

estàtic.

Servei de banda amb carrera prèvia.

1- Amb els peus

junts.

2- Amb un peu

avançat.

1- Millorar al força deljugador:

-Utilització d’exercicispolimètrics per entrenarles extremitats superiorsque afecten sobre lavelocitat del serveimanifestant un servei mésllarg i potent.

2- Optimitzar el gesttècnic del jugador:

La pràctica ¡ lamecanització repetidadel gest farà millorar elrendiment d’aquestaacció .

Fase preparatòria:

És prepara el cos ambels angles ideals que téque tenir en la faseprincipal.

Reclutament de fibresmotores i acumulaciód’energia fonamentalper un llançament òptimi direccional.

Feedback i sinergiaentre moviment, acciómuscular i coordinacióamb el sistema nervióscentral.

Fase principal:

Llançament de la pilota amb tir parabòlic, realitzant una força d’impulsió cap a l’objectiu traçat pel jugador.

Músculs principals tríceps i bíceps.

Força reactiva: buscar millor impulsió i major distància.

Càlcul del temps d’execució.

Fase de

recuperació:

El cos recupera la

seva posició inicial i

l’equilibri.

Desacceleració dels

moviments utilitzats