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Pantallas de Visualización de Datos
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ELEMENTOS A VALORAR
• Cabeza y ojos con pantalla y
documentos• Manos y brazos con teclado
• Pies con superficies de apoyo
• Espalda y nalgas con silla
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ESPALDA Y NALGAS CON SILLA POSTURA SENTADA
• LORDÓ!C"
C!#Ó!C"
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POSTURA CI!TICA
• $obrecarga los ligamentos posteriores
• "umenta la presi%nintradiscal
• Dificulta la respiraci%n yla digesti%n
• Causa dolor dorso&lumbar
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POSTURA LORD!TICA
• "poyo lumbar
• Reposa brazos
• E'itar acolc(amientos y superficiesresbaladizas
• E'itar compresiones del (ueco popl)teo
• "poyando los pies
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RECOMENDACIONES GENERALES "UE DE#E SEGUIR UNA #UENA SILLA $I%
• Debe ser ajustable a lascaracter)sticas del usuario y de latarea *ue realiza
• Debe permitir cambios de posturasin dejar de proporcionar apoyo
estable + m,-ima estabilidad conm)nima restricci%n postural.
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RECOMENDACIONES GENERALES "UE DE#E SEGUIR UNA #UENA SILLA $II%
• Debe tener respaldo y apoyo fundamentalemtelumbar *ue respete la cur'atura fisiol%gica/
• Debe tener reposabrazos
• Debe tener un ligero acolc(amiento de lassuperficies de apoyo en el asiento0 respaldo yreposabrazos
• Los pies deben apoyarse firmemente en el sueloo en un reposapi1s
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RECOMENDACIONES GENERALES "UE DE#E SEGUIR UNA #UENA SILLA $III%
• El asiento no debe ser e-cesi'amente bajo ysu profundidad debe permitir el uso delrespaldo sin presionar el (ueco popl)teo/
• Debe permitirse el libre mo'imientode las piernas debajo y delante de lasilla/
• Debe (aber una altura adecuadaentre la altura de la mesa y la silla/
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CARACTER&STICAS CONSTRUCTIVAS
GENERALES DE LAS MESAS DE OICINA
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POSTURA CORRECTABorde superior del
monitor al nivel de losojos o algo por debajo
Ratón/dispositivos de
entrada próximos al
teclado
Piernas y muslos a 90º
o un poco más
Pies pegados al suelo o
sobre un reposapiés
olgura entre el borde
del asiento y rodillas
!abe"a/cuello en
posición recta#$ombros relajados
%ntebra"os y bra"os
a 90º o un poco más
%ntebra"os#
mu&ecas# manos en
l'nea recta
!odos pegados alcuerpo
(uslos y espalda a 90º o
un poco más
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CONDICIONES #ASICAS DE CONORTVISUAL
• !luminacion 2cualitati'acuantitati'a
• Distribucion de lailuminacion para e'itar eldeslumbramiento
• Contraste• 3uen mantenimiento y
limpieza de la instalacion
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ILUMINACION
• 4"5R"L 2 6entajas psicol%gicas Reduce eldeslumbramiento $e
distribuye de forma (omogenea/Preferibleincidencia desde la izda/
•"R!#!C!"L 27eneral
Particular
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INTENSIDAD LUM&NICA
• Las necesidades aumentan con la edad
• 6ar)an en funci%n de la tarea
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DESLUM#RAMIENTO
Es la alteraci%n de lacapacidad de la 'isi%n
producida por fuentes deluminancia superior a laluminancia general del
espacio 'isual + espacio detrabajo . a la cual el ojo est,adaptado
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TIPOS DE DESLUM#RAMIENTO
• D!RECO
• !4D!RECO + RE#LE8O .
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EVITAR EL DESLUM#RAMIENTO DIRECTO
• Colocar luminarias de baja luminancia
• $ituar las luminarias lo m,s lejos posibledel campo de 'isi%n
•"pantallar la fuente luminosa
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EVITAR EL DESLUM#RAMIENTO INDIRECTO
• 5tilizar iluminaci%n indirecta• Corregir la incidencia de la luz
• Emplear superficies *ue difuminen la luz
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CONTRASTE
CONTRASTE DE LUMINARIAS: El contraste de las
luminancias de lassuperfcies iluminadas nodebe superar ciertos lmites
!:" en #isi$ncentral
!:! % % media!:& % % peri'(rica
CONTRASTE DE COLORES :
No debe ser uncontraste claro)oscuro
por*ue resulta 'ati+ante
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CONTRASTE DE COLORES
• 9/ 4E7RO : "M"R!LLO
• ;/ 6ERDE : 3L"4CO
• </ RO8O : 3L"4CO
• =/ ">5L : 3L"4CO
• ?/ 4E7RO : 3L"4CO• @/ "M"R!LLO : 7R!$
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PAUSAS Y E'ERCICIOS DE RELA'ACI!N
D1 un masaje de abajo (acia arriba a sunariz entre su dedo pulgar y el )ndice
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PAUSAS Y E'ERCICIOS DE RELA'ACI!N
Presione con sus dos pulgares sus p,rpados
durante < a = segundos
D1 un masaje de abajo (acia arriba a sunariz entre su dedo pulgar y el )ndice
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PAUSAS Y E'ERCICIOS DE RELA'ACI!N
Colo*ue sus )ndices por encima de sus mejillasrealizando pe*ueAos masajes circulares
Presione con sus dos pulgares sus p,rpados
durante < a = segundos
D1 un masaje de abajo (acia arriba a sunariz entre su dedo pulgar y el )ndice
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PAUSAS Y E'ERCICIOS DE RELA'ACI!N
Con la ayuda de su pulgar e )ndice0 presione por encima de sus cejas
Colo*ue sus )ndices por encima de sus mejillasrealizando pe*ueAos masajes circulares
Presione con sus dos pulgares sus p,rpados
durante < a = segundos
D1 un masaje de abajo (acia arriba a sunariz entre su dedo pulgar y el )ndice
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PAUSAS Y E'ERCICIOS DE RELA'ACI!N
Le'ante su pierna derec(a contra su pec(o/Mantenga la posici%n de ? a 9B segundos ycambie de pierna
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PAUSAS Y E'ERCICIOS DE RELA'ACI!N
E-tienda sus brazos por encima de su cabeza yest)rese lentamente0 inclin,ndose a cada lado/
Le'ante su pierna derec(a contra su pec(o/Mantenga la posici%n de ? a 9B segundos ycambie de pierna
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PAUSAS Y E'ERCICIOS DE RELA'ACI!N
!ncl)nese de forma *ue to*ue sus pies/Mantenga la posici%n de ? a 9B segundos y'uel'a lentamente a la posici%n normal/
E-tienda sus brazos por encima de su cabeza yest)rese lentamente0 inclin,ndose a cada lado/
Le'ante su pierna derec(a contra su pec(o/Mantenga la posici%n de ? a 9B segundos ycambie de pierna
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PAUSAS Y E'ERCICIOS DE RELA'ACI!N
Estire su pierna derec(a y (aga pe*ueAosc)rculos con su tobillo0 despu1s cambie de
pierna
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PAUSAS Y E'ERCICIOS DE RELA'ACI!N
Colo*ue sus manos detr,s de su nuca y separesus codos0 despu1s rel,jese
Estire su pierna derec(a y (aga pe*ueAosc)rculos con su tobillo0 despu1s cambie de
pierna
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PAUSAS Y E'ERCICIOS DE RELA'ACI!N
aga0 con su pulgar0 pe*ueAos masajescirculares en la palma de su mano/
Colo*ue sus manos detr,s de su nuca y separesus codos0 despu1s rel,jese
Estire su pierna derec(a y (aga pe*ueAosc)rculos con su tobillo0 despu1s cambie de
pierna