RUTINA DE ENTRENAMIENTO DE ACTIVIDAD FÍSICA

SHARON TATIANA MENA POLO

GRADO: UNDÉCIMO

AREA: EDU. FÍSICA(SENA)

PARA PODER CUMPLIR CON ESTO SE REQUIERE DE TRES FACES, LAS QUE

NOS AYUDARAN A REALIZAR ACTIVIDADES

FÍSICAS PARA PODER MANTENER NUESTRO CUERPO SALUDABLE

DENTRO DE NUESTRAS LABORES EMPRSARIALES

1. FASE INICIAL: CALENTAMIENTO

Esta fase está constituida por ejercicios y actividades de carácter general.Prepara el cuerpo para realizar nuestras actividades buscando estimular todo nuestro cuerpo.

1.2. FASE INICIAL : ESTIRAMIENTO.

 Los estiramientos son tensiones mantenidas de los músculos en el sentido contrario a su contracción. Su objetivo es lograr reducir la tensión muscular que se genera con el deporte.

2. FASE CENTRAL: OBJETIVO PRINCIPAL DE LA RUTINA.

Se puede iniciar con la practica del deporte con el cual nos sintamos motivados para poder cumplir con nuestra rutina fisica.

BASQUETBOL VÓLEIBOL

FUTBOL

NATACIÓN

TENNIS

Para finalizar debemos tener en cuenta que

disminuiremos poco apoco nuestra actividad física hasta

llegar a un total reposo.

3.FASE FINAL: LLEVAN A LA CALMA Y AL REPOSO.