Post on 05-Aug-2015
Evaluación de la condición física para la prescripción de actividad física controlada.
Aspectos generales de la
evaluación de la Condición
Física
Cualidades Físicas Básicas
Fuerza
Resistencia
Velocidad
Flexibilidad
Interrelaciones Cualidades Físicas
Antes de comenzar...
La evaluación de la condición física es de
vital importancia en el proceso de la
planificación del entrenamiento.
– Determinar objetivos
– Planificar el entrenamiento
– Prescripción del ejercicio adecado
Consideraciones Generales
Porqué evaluar
Cuándo evaluar
Cómo evaluar-------------PROTOCOLOS!!!!!!
Objetivo: o sea independiente del evaluador
Confiable: que sea reproducible y los resultados sigan
siendo coherentes
Valido: que el test mida la que dice medir
Tipos de evaluaciones
Evaluaciones generales (deporte y
salud)
Evaluación de la cualidades físicas
Test de Campo
Test de Laboratorio
Evaluación del entrenamiento y
rendimiento
TEST DE CAMPO
Medio Abierto.
Utiliza situaciones similares a la realidad del deporte.
Sus resultados son menos confiables.
Tienen mayor validez.
TEST DE LABORATORIO
Entorno controlado.
Utiliza protocolos y maquinarias para simular
situaciones.
Situación simulada de competición (ideal).
Tienen mayor confiabilidad.
Evaluaciones generales
Antecedentes generales
Historia clinica e historia deportiva
Evaluacion Cardiovascular
– Fc reposo
– Fc maxima
– Fc recuperacion
Evaluacion Nutricional (antropometría)
Antecedentes generales
Nombre
Edad
Sexo
Ocupación
Actividad física
Contacto
Historia clinica Historia deportiva
Cirugias
Enfermedades importantes
Enfermedades crónicas: Diabetes,
infarto, cancer, hipertension, etc
Historia de lesiones: esguinces
fracturas desgarros, etc
Historia familiar, enfermedades
familiares
Deportes practicados
Nivel de entrenamiento
Tipo de entrenamientos
Historia de competencias, mejores
rendimientos
Evaluación cardiovascular
Frecuencia cardiaca:
Reposo
Máxima
Técnica evaluación:
Pulso radial, Pulso
carotideo
Medidores de Frecuencia
cardiaca (polar)
Fórmulas teóricas
(INVAR Fcmax!!)
Presión Arterial
Sistólica/Diastólica
Frecuencia cardiaca de
entrenamiento / Karvonnen
Evaluacion Kineantropometrica
Composicion corporal
Somatotipo
Indices de salud (IMC, ICC, Gasto calórico)
Masa Adiposa30%
Masa Muscular43%
Masa Residual9%
Masa Ósea12%
Masa de la Piel6%
Evaluacion de la condicion física
Evaluación de la fuerza
La Fuerza es la cualidad física fundamental para el desarrollo del resto de las Cualidades físicas. Es lo primero que se debe trabajar o entrenar
La Fuerza, Clasificación y Tipos de fuerza
Evaluación de la Fuerza
Objetivos de la evaluación de la Fuerza Determinar capacidad de generar tensión por el músculo esquelético
Metodología evaluación:
Protocolo
Ejercicio a evaluar
Evaluacion de la Fuerza
Métodos de evaluación
Dinamometría (Isométrica,
Isocinética)
Plataformas de fuerza
Método “10rmax” (fórmulas)
Método repeticiones máximas (tablas)
Método 1RMax
Tablas de equivalencia para determinar el 100% o “RMAX”
Algunas formulas a utilizar para utilizar en la determinacion del rmax
Consideraciones importantes
Determinar tipo de evaluación
Determinar grupos musculares a evaluar
Determinar ejercicios a utilizar
Planificar incremento de la carga y evolucion según objetivos
Considerar historia deortiva del paciente
Siempre realizar al menos 2 sesiones previas de “activacion”
antes de evaluar la rmax por primera vez en la temporada
Conclusiones evluacion fuerza
Metodología: Protocolo a utilizar
Objetivo: Determinar el 100% o RMAX a fin
de establecer las cargas según el etto deseado
Congruencia entre evaluacion y
entrenamiento para trabajo de maquinas o
pesos libres. Pruebas funcionales para
ejercicios funcionales.
Principios del Entrenamiento de la Fuerza
Fuerza Máxima
Fuerza explosiva
Fuerza Resistencia
Hipertrofia Muscular
repeticiones carga velocidad
repeticiones
repeticiones
repeticiones
carga
carga
carga
velocidad
velocidad
Velocidad Eccentrico
Pausa
Pausa
Pausa
Pausa
Principios del Entrenamiento de la Fuerza
Hipertrofia y Fuerza máxima
Hipertrofia
Entrenamiento de la Fuerza
Evaluacion de la condicion física
Evaluación de la resistencia
La resistencia El origen: retardar la fatiga
Aspectos a evaluar :
Estado cardiovascular:
Frecuencia cardiaca
Electrocardiograma
Capacidad y potencia aeróbica:
Consumo Máximo de Oxígeno (VO2)
Sistemas energéticos
Umbral anaeróbico
Lacticidemia
Otros: rendimiento en carrera, biomecánica, etc etc etc...
Evaluacion de la resistencia
Evaluacion Cardiovascular:
Frecuencia cardiaca
FC reposo
FC maxima real
FC recuperacion 1´ 3´
5´ 15´
Evaluacion de la resistencia
La Recuperación cardiovascular, ejemplificada por la
curva de recuperación, es un parámetro a
considerar para establecer la capacidad aeróbica y
cardiovascular del sujeto.
Investigar valores normales o índices de
recuperación cardiovascular.
Evaluacion de la resistencia
Evaluacion consumo de Oxigeno (determinar el
VO2 max)
Test de campo (metodos
indirectos)
Test de Laboratorio (metodos
directos)
Consumo maximo de Oxigeno VO2max
Maxima capacidad del sistema aerobico para utilizar
el oxigeno para producir ATP.
Se expresa en ml/kg/min (relativo al peso corporal) o
en Lt/min (absoluto).
Importante a considerar en sedentarios e iniciados en
el entrenamiento. En deportistas de elite varía poco
con el entrenamiento
Investigar valores normales de VO2
Test de Campo
Test de cooper
Test de Navette
Yo yo test de resistencia y recuperación
Test 1000 mts
Test marcha 6 minutos
Test de Bruce
Test de Balke
Investigar protocolos de los test indicados y como
se deben interpretar
Test de laboratorio evaluación resistencia
Evaluacion de la resistencia
Evaluacion Umbral anaerobico
Lacticidemia
Otros test para determinar umbral
anaerobico: test de conconi, test
de provost
Umbral Anaerobico. Evaluacion de la Resistencia
Umbral Anaeróbico: Nivel de intensidad
en donde el metabolismo energético
predominante se vuelve anaeróbico,
caracterizándose por la perdida del
equilibrio entre producción y remoción
de lactato
DETERMINACION DEL UMBRAL ANAEROBICO MEDIANTE EVALUACION DE LACTATO EN SANGRE
DETERMINACION DEL UMBRAL ANAEROBICO MEDIANTE fRECUANCIA CARDIACA. TEST DE CONCONI
Curva de lactato y entrenamiento deportivo
Evolucion de la curva de lactato a los largo de un entrenamiento (años) de Resistencia
Efectos del sistema energético implicado según el deporte y la curva de lactato característica
Utilizacion test de lactato en sangre determinar áreas funcionales UMEEL: umbral Maximo estado estable de lactato en sangre
Evaluacion de la condicion física
Evaluación de la Velocidad
Factores que determinan la velocidad de los movimientos del deportista
Evaluacion Velocidad
50mt
30mt
10mt
100 / 200 mt
• Velocidad máxima
• Velocidad de reacción
• Velocidad de aceleración
• Velocidad segmentaria
Evaluación de la
Flexibilidad
La Flexibilidad, definiciones y conceptos
Capacidad de un cuerpo para ser deformado sin que por ello sufra un
deterioro o daño estructural.
Dicha propiedad se atribuye a las articulaciones
Movilidad Articular + Elasticidad Muscular =
Flexibilidad
Evaluacion de la flexibilidad
Observación
Goniometría
Sit and reach u otros test específicos
Entrenamiento de la Flexibilidad
conclusiones
Una buena flexibilidad contribuye en la mejora cualitativa de las
capacidades deportivas.
Facilita el aprendizaje y progresión de técnicas.
Papel fundamental en el desarrollo de las habilidades y destrezas
básicas.
Mejora de la coordinación y el equilibrio.
La Agilidad, conceptos y definiciones
Dicho de una persona o de un animal: Que se mueve o utiliza sus
miembros con facilidad y soltura
Como evalúo la Agilidad?
No olvidar...
Sea cual sea el test de eleccion, este debe ser:
Objetivo: o sea independiente del evaluador
Confiable: que sea reproducible y los resultados sigan siendo
coherentes
Valido: que el test mida la que dice medir
Evaluar-----objetivos del entrenamiento!!!!
El objetivo siempre se expresa en forma verbal INFINITIVA. Por
ejemplo:
Aumentar, Incrementar, maximizar, disminuir, potenciar, regularizar,
mantener, desarrollar, etc etc etc. Para luego especificar que
cualidad fisica o que aspecto del desarrollo deportivo del atleta
quiero entrenar y que quiero lograr.
Según nuestros objetivos implementaremos el o los método de
entrenamiento que mas se ajusten al/ los objetivo(s)
Según el método de entrenamiento emplearemos los MEDIOS de
entrenamiento necesarios para la realización de los METODOS de
entrenamiento seleccionados para la obtención de los OBJETIVOS
determinados por las EVALUACIONES
Conclusiones evaluación de la condicion física
• Prescripción actividad física acorde
a los resultados de las evaluaciones
• Individualizar la actividad física
• Entrenamiento de la condición física
es fundamental en la rehabilitación
deportiva y de pacientes crónicos