Ideas de Loncheras Sanas para quien toma

Herbalife

Wrap de banano con mantequilla de mani y mermelada de fruta

Tostadas con frutas y queso crema descremado

Palitos de zanahoria o apio con queso crema o mantequilla de maní

Pinchos de fruta

Pan enrolladito con mermelada y fruta

Fruta con yogur y granola

Fruta picada y unida con un caucho

Queso bajo en grasa con bocadillo sin colorantes

Arepas asadas de puro maíz con queso o carne

Wraps de queso crema o pollo desmechado o carne desmechada

Perro caliente de banano

Palomitas de maíz bajas en grasa en sarten

Granola y yogur

Granola y frutos secos

Frutas o salpicón en jugo de naranja

Trocitos de zanahoria solitas o con miel

Sanduche de pollo desmenuzado

Burritos o sanduches de mantequilla de mani, almendras o amaranto

Tostadas con mantequilla de coco

Jugos de fruta de temporada

Zumos de frutas y verduras:remolacha-manzana, piña-zanahoria, remolacha-espinaca

…endulzados suavemente con…?

Yogur y kumis orgánico sin saborizantes, ni espesantes ni colorantes

Masato

Los alimentos prehistóricos contenían miles de veces más bacterias que los actuales, principalmente las denominadas probióticas.

Los métodos de preservación de alimentos prehistóricos incluían secado, o más comúnmente, almacenarlos en lugares húmedos soterrados, donde los alimentos eran fermentados de forma natural.

Nuestro estilo de vida moderno ha reducido dramáticamente la disponibilidad de alimentos producidos por fermentación natural

Gel frio para loncheras

Y si no hay tiempo, unos paquetes sanos…

Galletas con semillas de girasol, trozos de miel y salvado de trigo. Sin sabores artificiales, sin conservantes, 0% colesterol

Chocolatinas con mani o almendras

Achiras

Bebidas sin conservantes, ni colorantes

Comer sano es costoso

• Según la OMS Ingerir alimentos con altos contenidos de azúcar afecta el desarrollo de las funciones cerebrales.• Comer mal aumenta el riesgo de tener caries, colesterol,

osteoporosis, infarto, Problemas de azúcar, diabetes y cáncer.• Según la OMS, 2.7 millones de personas mueren al año

como consecuencia del insuficiente consumo de frutas y verduras.

Comer sano es costoso

• Numerosas evidencias apoyan que nuestros genes adaptados durante millones de años al entorno de nuestros ancestros prehistóricos, toleran pobremente los cambios dramáticos que han ocurrido en las condiciones y estilos de vida, especialmente en los hábitos alimentarios durante los últimos 100 años, han predispuesto a los habitantes de los países occidentales a sufrir enfermedades inflamatorias, infecciosas, degenerativas y neoplásicas. • Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 6 por

ciento de las enfermedades degenerativas se deben a una mala alimentación.

Comer sano es costoso

• El comer de forma saludable puede reducir la incidencia global de cáncer entre un 30% y un 40%, afirma una investigación desarrollada por la organización Breastcancer.com. (cáncer de seno).• Disminuir el consumo de sal reduce en un 14% la posibilidad de sufrir

cáncer estomacal, según indica un estudio elaborado por el Fondo Mundial para la Investigación de Cáncer (WCRF por sus siglas en inglés). • Un 59% de fallecimientos se deben a enfermedades crónicas causadas

por una dieta inadecuada y la falta de ejercicio físico. Así lo asegura un informe que 30 especialistas en nutrición han elaborado para la Organización Mundial de la Salud (OMS) y el fondo de Naciones Unidas para la alimentación (FAO).

• Comer sano es realmente caro…?

• O es más costoso estar enfermos por lo que

comemos?

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Alexandra TéllezCel. 310 280 73 66