ARIADNA ABARCA

LAIA CARDONA

ARIADNA MONGE

La zona lumbar està situada entre l’última

costella i el glutis.

A l’altura dels ronyons

CONTRACCIÓ:

ESTIRAMENT:

1. El gat

2. L’esfinge

3. La bola

És un dolor lumbar que afecta al 80% de les

persones en algun moment de les seves vides.

Per prevenir: cal fer exercicis per enfortir la

zona. Si ja la teniu heu d’intentar fer el mínim

esforç, o en cal que fóssiu obesos, perdre pes.