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5/15/2018 Mètode DeRose Formador Thiago Massi - slidepdf.com
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Mètode DeRose Formador Thiago Massi.
Curso de ásana - Teórico y práctica
Dicas para Thiago
No digas Instructor, y sí formador de formadores.
Evitar también hablar yôga, y sí método DeRose.
Llevar simpre la insignia, especialmente en los cursos y clases.
Yôga éuma poesia feita com o corpo. Y no una plegaria.
Para Marta:
Servir liquidos en vazos no de cristales.
E poca cuantidad
Curso
Presentación y interes de los alumnos
Fuerma de la Escita de ÁSANA en sancrito
- Definion de ásana: Posición sentada / estar sentado bién
“sthira sukham ásanam” – ásana es cualqueir posición que sea firme e confortable.
Cuanto ásanas existem existem el mismo numero de asanas cuanto el numeor de seres
humanos en la tierra
Maestro DeRos en 1969 – codificacion de 840 tecnicas prontuario de yoga antico
30 anos después 2116 – tratado de yoga / yoga avanzado (pero no muy bienpor que habia
muchos rerroses)
- Alguno efectos fisicos y energeticos
Fisicos
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Tonificaión muscular,Flexibilidade elongación,Conciencia corporal,Purificacion organica,
Energeticos
Actuacion en chakras activacion de kundaliní,aumento del praná
ES UNA HERRAMIENTA MÁS PARA TE AYUDAR A LLEGAR EN SAMÁDHI
?Por qué hacemos ásanas?
Por el placer y bienestar que ello conlleva.
Natural y espontáneo Primera rama deyôga a sugir: Ásana Yôga.
Fortalecen, limpian, energinzan y perfeccionan el cuerpo
Atraves del sistema nervioso y del sistema endocrino.
Balanceamiento de los ásanas
Equilibrio, retroFlexao, anteFlexao, lateroFlexion, Torsion ,invertida.
De pie , sentado , acostado.
Primer criterio : Fuerca de atraccion de la tierra y su influencia en la circulacion sanguinea.
Segundo criterio: movimentacion espinal y equilibrio vertebral.
Cuadro: ---
Yôga es una plegaria hecha con en corpo
Ásana dentro del ashtanga sádhana
Múdra, pújá, mantra, pranáyámá, kriyá, ásana, Yôganidrá y samyama.
Ejemplo de la polvora , agua e fuego = La ordem de los elementos cambia el efecto.
En qué consiste el ásana
Ásana
1) Posición1.1) estable
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1.2) Confortable
1.3)estetica
2) Respiración
2.1) consiente
2.2) profunda
2.3) ritmada
3) Actitud Interior
3.1) Localización
3.2) Mentalización
3.3) Bháva
Ásana se puede ser hecho de diferentes maneras
Com permanencia, solo mientrasse puede retener el aire, de coreografia.
Reglas generales de ejecición
1) Respiracion coordinada
2) Pernanencia en el ásana (el maximo dentro del conrforto)
3) Repetición (mínima)
4) Localizacion de la consiencia
5) mentalización
6) Angulo didáctico
7) Conpensación
8) Seguridad
5 regla general
Exoterica desde la primera clase
Visual: 1 imaginarse a si mismo / remodelarse 2) aplicarse colores
Mas cosas
Para hacer los asanas (Trucos)
Ententar a trabajar la variacion mas dificil. Y luego la rája Sali más facil.
Hacer con la ayuda de un colega. Hacer en pareja con la técnica de fuerza y contra fuerza.
Permanencia progesiva. Uno segundo por dia.
Aplicar pranáyáma - respiraciones diferentes
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Estamos en ásana ... ? y ahora?
1) Ajustar y dominar
2) Ajusto la respiración específica
3) Localizarla consciencia y mentalizr
4) Cambios de ritmo e elementos para poténcialo
Cuando se hace un trabajo de flex.de da una enfasis en la expiracion
Cuando el trabajo es de muscular se hace una enfasis en la INSPIRACION.
Exibición del video: Grupo Swásthya