Post on 07-Mar-2016
description
Què conté un cigarret?
El fum del tabac té més de quatre mil components, molts dels quals són actius farmacològics, i almenys 43 són carcinògens. Entre els components hi ha el quitrà, la nicotina, el cianuro, metalls com ara el níquel, l’arsènic, el cadmi, el crom, el plom i les substàncies radioactives com ara el Polonia 210, el potassi 40, el radi 226, entre d’altres.
Deixar de fumar:
- és possible, - implica un esforç personal i una ferma
decisió, - estalviareu diners, invertireu en salut, - recuperareu el sentit del gust i de
l’olfacte, - lluireu una pell més equilibrada, - guanyareu independència.
Biblioteca M. Serra i Moret Carrer del Progrés, 22 08397 Pineda de Mar
Tel. 937 623 796 b.pineda.msm@diba.cat
www.diba.cat/biblioteques
Biblioteca del Poblenou Passeig d’Europa, 23-25
08397 Pineda de Mar Tel. 937 662 016
b.pineda.p@diba.cat www.diba.cat/biblioteques
EL TABAC ÉSEL TABAC ÉSEL TABAC ÉSEL TABAC ÉS
PERJUDICIALPERJUDICIALPERJUDICIALPERJUDICIAL
Recomanació de llibres que podeu trobar
a les biblioteques de Pineda de Mar:
M. Serra i Moret
CARR, Allen. Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo. Madrid: Espasa Calpe, cop. 2000.
ESCOHOTADO, Antonio. Aprendiendo de las drogas: usos y abusos, prejuicios y desafíos. Barcelona : Anagrama, 2005.
KLEINMAN, Lowell; Messina-
Kleinman, Deborah. ¿Dejar de fumar? México [etc.]: Pearson Educación, 2001.
LÓPEZ-IBOR, María Inés. Drogas fuera: la mejor guía para evitar que los adolescentes las consuman. Madrid: Temas de hoy, D.L. 2007.
MACIÀ ANTÓN, Diego. Drogas: ¿por qué?: educar y prevenir. Madrid: Piràmide, cop. 2003.
MARÍN TUYA, Dolors. Avui deixo de fumar: com aconseguir-ho superant l’ansietat. Barcelona: Viena, 2005. Llibre + CD.
RUBIO, Gabriel; Santo-Domingo,
Joaquín. Todo sobre las drogas: información objetiva para decidir y prevenir. Madrid: Martínez Roca, 2004.
WALTON, Stuart. Colocados: una historia cultural de la intoxicación. Barcelona: Alba, 2003.
Què fer en els moments de desig fort:
- relaxeu-vos fent respiracions profundes, - mireu el rellotge i deixeu que passi mig
minut, - beveu un got d’aigua o un suc de fruita, - mastegueu un xiclet sense sucre, una
poma, una pastanaga...
I penseu que aquests moments seran cada vegada menys intensos i més espaiats.
���� Us convidem a visitar l’exposició “Municipi sense fum” que
trobareu a la primera planta de la
Biblioteca M. Serra i Moret.
Poblenou:
BELLO, Jorge. Deje de fumar sin darse cuenta. Barcelona : Robinbook, cop. 2001.
CARR, Allen. És fàcil que les dones deixin de fumar. Madrid : Espasa, 2004.
EDEX; Melero, Juan Carlos; Pérez de
Arróspide, Jesús A. Drogas: + información –riesgos: tu guía. [Madrid] : Ministerio del Interior. Delegación del Gobierno para el Plan Nacional sobre Drogas, DL 2001.
HEITZ, Bruno. El Meu pare ha deixat de fumar. Barcelona : Joventut, 1995.
CABRA, Joaquim. I tu sempre fas el que et diuen?: prevenció de les drogodependències. Barcelona: Octaedre, 1998.
KUHN, Cynthia; Swartzwelder, Scott;
Wilson, Wilkie. Colocados : lo que hay que saber sobre las drogas más consumidas, desde el alcohol hasta el éxtasis. Barcelona : Debate, 2011.
POMERLEAU, O. Y C. Cómo dejar de fumar. Barcelona : Ediciones B, 1992.
Tabaquisme : [dossier documental].
Barcelona : Diputació de Barcelona. Servei de Biblioteques, 2006.