REUNIÓN DE APODERADOS

Alimentación saludable

Sexto básico

Según un estudio realizado por la Sociedad Chilena de Obesidad, un 22 % de la población adulta tiene obesidad y un 38 % se encuentra con sobrepeso, es decir, el estado físico de más de la mitad de es saludable.

Fuente: http://www.sochob.cl/pdf/Estadisticas_AVM.pdf

Revisando el menú

Escriba en una hoja el menú semanal de sus hijos. Luego, distinga las comidas saludables de las que no lo son.

Recomendaciones para una dieta saludable

- Consumir productos lácteos 3 veces al día, de preferencia semidescremados o descremados.

- Consumir verduras 2 veces al día.

- Consumir al menos 3 frutas diarias de distintos colores.

- Consumir legumbres 2 veces a la semana para remplazar las por la carne.

- Consumir pescado al menos 2 veces por semana.

- Preferir los alimentos con menos grasas saturadas y colesterol.

- Regular el consumo de azúcar y sal.

- Tomar 6 a 8 vasos de agua al día.

Actividad para realizar en casa

Junto con su hijo preparen una comida con ingredientes saludables por lo menos una vez a la semana.

Evaluación

A continuación se entregará una evaluación que deben responder acerca de la exposición realizada.