«Recursos de la Psicoterapia Gestalt «Recursos de la Psicoterapia Gestalt para afrontar los miedos e para afrontar los miedos e

incertidumbres de la crisis actual»incertidumbres de la crisis actual»

GRACIELA ANDALUZ Médico Psicoterapeuta Directora de la Escuela Canaria de Psicoterapia Gestalt y

Desarrollo Armónico

Club Prensa Canaria. 15 de octubre de 2009Club Prensa Canaria. 15 de octubre de 2009

> Movimiento del orden fijo

> Cambio

> Dificultad

> Oportunidad de algo nuevo

CrisisCrisisCrisisCrisis

DIFICULTAD

> PENSAR> FUTURO> AMENAZA> MIEDO

CrisisCrisisCrisisCrisis

OPORTUNIDAD

> SENTIR > ESTAR EN PRESENTE> TOMAR PODER PERSONAL> RESPONS- HABILIDAD

> Estar en presente> Tomar el poder personal> Respons-habilidad (creatividad)

CrisisCrisisCrisisCrisis

SENTIR / PENSAR

OBVIO / IMAGINARIO

HEMISFERIO DERECHO / HEMISFERIO IZQUIERDO

PERCEPCIÓN / INTERPRETACIÓN

Lo que pensamos determina sensaciones corporales

Sentir presente

Percibir (obvio) presente

Pensar pasado - futuro

Interpretar pasado - futuro

El poder lo tienen los otros (IMPOTENCIA)

> Me amenazan.> No me quieren.> No me dan trabajo> No me tienen en cuenta.> No me valoran.

NO PUEDO HACER NADA con mis circunstancias

TOMO MI PODER PERSONAL (POTENCIA)

YO LO HAGO YO LO INVENTOBUSCO LO QUE NECESITO

> Discrimino y tomo lo que me sirve

> Descarto lo que no me sirve para mi momento actual.

> DIRIJO- organizo.

> Pregunto- pido- investigo

Sí, Puedo cambiar mis circunstancias

> Experiencia universal que compartimos con todos los seres vivos, hasta los insectos más pequeños o las flores.

> Reacción de huida ante el peligro.

> Sentimos el peligro real (por ejemplo el fuego)

POTENCIA

Miedo (real)Miedo (real)Miedo (real)Miedo (real)

> Se piensa en catástrofes (son ideas)

> No tener seguridad de futuro.

> No tener garantías de futuro.

> No saber que ocurrirá.

Produce ANSIEDAD, ESTRÉS, IMPOTENCIA

Miedo (imaginario o ideológico)Miedo (imaginario o ideológico)Miedo (imaginario o ideológico)Miedo (imaginario o ideológico)

> Huidas compulsivas / adicciones

> Alcohol / drogas

> Comer

> Ludopatía

> Relaciones de adicciones

MÁS SUFRIMIENTO

¿Qué se hace para aliviar /no ¿Qué se hace para aliviar /no sentir ese miedo?sentir ese miedo?¿Qué se hace para aliviar /no ¿Qué se hace para aliviar /no sentir ese miedo?sentir ese miedo?

> Reconocer el miedo y llevarlo de la mano (CORAJE).

> Ser un buen amigo / cuidador de uno mismo (no criticarse)

> Aceptar que: Que las cosas son transitorias “todo pasará”.

Que las seguridad permanente es una ilusión que no existe y nos aferramos a esa idea.

Aprender y entrenarnos para vivir el presente.

• las cosas son transitorias, “todo pasará”

• la seguridad permanente es una ilusión que no existe y nos aferramos a esa idea.

> Aprender y entrenarnos para vivir el presente.

Otras alternativasOtras alternativasOtras alternativasOtras alternativas

Es un modo de intentar evitar el dolor y el vacío.

Se intenta conseguir seguridad con las posesiones / tener para ser.

Éxito social a cualquier precio.

Ganancias económicas desmesuradas de cualquier modo- matando- depredando el medio ambiente-enfermando al planeta.

INSATISFACCIÓN - SUFRIMIENTO

Materialismo actualMaterialismo actualMaterialismo actualMaterialismo actual

SER (estar en contacto con su centro)

HACER

(acciones efectivas y teniendo en cuenta a sí mismo y a los otros)

TENER

Ganancias mesuradas producto del trabajo realizado.

AlternativasAlternativasAlternativasAlternativas

> Ser amigos y compasivos con nosotros mismos.> Autoactualización en vez de actualización de la

imagen.> Irradiamos lo que somos.> Gente sana Mundo sano.

¿Por dónde podemos empezar? ¿Por dónde podemos empezar? ¿Por dónde podemos empezar? ¿Por dónde podemos empezar?

Los bebés y niños pequeños se alegran > AMOR (presencia de alguien amado)

> DISFRUTE Y FLUIR (cuando consigue

Adultos también

> El amor > La realización de los anhelos profundos

(propósito existencial)

realizar una destreza nueva)

Adultos también > El amor

> La realización de los anhelos profundos

(propósito existencial)

Emociones positivas fundamentalesEmociones positivas fundamentalesEmociones positivas fundamentalesEmociones positivas fundamentales

Ir con la vida / en vez de “la vida es lo que ocurre mientras haces otros planes”.

Aprender:A caerse y a levantarse.A equivocarse y corregir.A aprender de los errores y de las experiencias

AUTOACTUALIZACIÓN

Emociones positivas fundamentalesEmociones positivas fundamentalesEmociones positivas fundamentalesEmociones positivas fundamentales

> Espacios de silencio y soledad (sentirse a sí mismo).

> DARSE CUENTA de la necesidades reales, profundas.> Satisfacción de las necesidades reales.> Expresión emocional y artística (jugar- bailar-

cantar-pintar, etc.)> Descanso de la lucha feroz y competencia social

(necesidades sociales).> Respeto y cuidado de sí mismo y de los otros.

Encuentro consigo mismoEncuentro consigo mismoENTRENAMIENTOENTRENAMIENTOEncuentro consigo mismoEncuentro consigo mismoENTRENAMIENTOENTRENAMIENTO

La vida es desafiante La vida es desafiante La vida es desafiante La vida es desafiante Vivir plenamente es:> Estar despiertos:

Experimentar cada momento como algo nuevo.

Asumir riesgos.

Dejarse estar en el vacío.

Quedarse en la experiencia de sentir lo que viene. Experimentar cada momento como algo nuevo.

• Asumir riesgos.

• Dejarse estar en el vacío.

• Quedarse en la experiencia de sentir lo que viene.

• Ser el mejor amigo de uno mismo.

La danza de la vida, la vida se mueve todo el tiempo y nosotros vamos encontrando el paso para danzar

con ella y sentir la alegría natural de estar presentes, vivos y entre todos los que danzamos

podemos hacer un mundo más sostenible y habitable: HUMANIZARNOS