Post on 02-Mar-2018
7/26/2019 RPT PJK TKT 1
1/27
SEKOLAH MENENGAH DATO PANGLIMA PERANG KIRIRANCANGAN PENGAJARAN DAN PENTAKSIRAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI & PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 1/2013
*Guru bol! "#$ub%!u%' r%#(%#$%# )%!u#%# "#$'u) u%'%#+ r%)',')'+ "u-%!%# -%# )%.'" ol%!
MINGGU UNIT PEMELAJARAN HASIL PEMELAJARAN STANDARD PRESTASI CATATAN
A 1 KECERGASAN
11 D%% T%!%#K%r-'o,%ul%r
i . Cadangan Aktiviti: Latihan par course
Latihan fartlek
ii. Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
iii. Faedah latihan
Mur'- -%%)
Ar% 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakanaktiviti daya tahan kardiovaskular.
4 DJ1 E1Melakukan langkah-langkah keselamatandalam melaksanakan aktiviti dalam komponendaya tahan kardiovaskular daya tahan ototkekuatan otot kelenturan kuasa dan kela!uandengan "etul dan selamat.
#u! : P.$% P&' m(s )
Melakukan sekurang-kurangnya duaaktiviti daya tahan kardiovaskular.
3 DJ1 E1Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular
daya tahan otot kekuatan otot kelenturan kuasadan kela!uan.
#u! : P.$% P&' m(s * - +
Ar% 2 Menyatakan perasaan semasa
melakukan aktiviti daya tahankardiovaskular.
Menyatakan tiga organ yang terli"at
dalam mem"ekalkan oksigen kepadaotot semasaaktiviti daya tahan kardiovaskular
2 DJ1 E1
Menyatakan organ-organ yang terli"at dalamaktiviti daya tahan kardiovaskular.
#u! : P.$% P&' m(s ,
Menyatakan otot utama yang terli"at
dalam aktiviti daya tahan
1
7/26/2019 RPT PJK TKT 1
2/27
kardiovaskular.
2 DJ1 E2Menyatakan otot utama yang terli"at semasamen!alankan aktiviti daya tahan otot kekuatanotot kelenturan dan kuasa.
#u! : P.$% P&' m(s
Ar% 3 Men!elaskan kaedah dan faedah
latihan daya tahan kardiovaskular
Menilai kecergasan daya tahan
kardiovaskular melalui kadar nadi.
12 D%% T%!%# O)o)
i . Cadangan Aktiviti: Mendagu
aik turun "angku
gimnastik Bicep curl
&angkit tu"i silang
Lompat selang seli
ii. Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
iii. Faedah latihan
Mur'- -%%)
Ar% 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan yang perlu diam"il kira
dalam melakukan aktiviti daya tahanotot.
Melakukan sekurang-kurangnya tiga
aktiviti daya tahan otot.
Ar% 2 Menyatakan perasaan semasa
melakukan aktiviti daya tahan otot.
Menyatakan otot utama yang terli"at
dalam aktiviti daya tahan otot.
Ar% 3
2
7/26/2019 RPT PJK TKT 1
3/27
Men!elaskan kaedah dan faedah
latihan dalam aktiviti daya tahan otot..
Menilai daya tahan otot melalui
"ilangan dan ulangan.
13 Ku%)%# O)o)
i . Cadangan Aktiviti: Mendagu
aik turun "angku
"ersama "e"an &angkit tu"i sisi
Lompat selang seli
"ersama "e"an
ii. Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
iii. Faedah latihan
Mur'- -%%)
Ar% 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakanaktiviti kekuatanotot.
4 DJ1 E1Melakukan langkah-langkah keselamatandalam melaksanakan aktiviti dalam komponendaya tahan kardiovaskular daya tahan ototkekuatan otot kelenturan kuasa dan kela!uandengan "etul dan selamat.
#u! : P.$% P&' m(s)
Melakukan sekurang-kurangnya tiga
aktiviti kekuatan otot.3 DJ1 E1Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskulardaya tahan otot kekuatan otot kelenturan kuasadan kela!uan.
#u! : P.$% P&' m(s * - +
Ar% 2 Menyatakan tiga otot utama yang
terli"atdalam aktiviti kekuatan otot.
Menyatakan perasaan semasa
melakukan aktiviti kekuatan otot.
Ar% 3
Men!elaskan kaedah dan faedahlatihan kekuatan.
Mem"incangkan otot penggerak
utama yang terli"at dalam aktivitikekuatan otot.
3
7/26/2019 RPT PJK TKT 1
4/27
Menilai kekuatan otot melalui
keupayaan mengatasi rintangan"e"an.
Melakukan sekurang-kurangnya tiga
aktiviti kelenturan.
Ar% 2 Menyatakan otot utama yang terli"at
dalam aktiviti kelenturan.
3 DJ1 E1Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskulardaya tahan otot kekuatan otot kelenturan kuasadan kela!uan.
#u! : P.$% P&' m(s * - +
Ar% 3 Menyatakan kaedah latihan dan
faedah latihan kelenturan.
.
Menilai tahap kelenturan individu
melalui !ulat pergerakan.
15 Ku%%
i . Cadangan Aktiviti: Lompat !auh "erdiri.
/op melepasi halangan.
0uduk melun!ur
melontar "ola. Lompat pel"agai aras
1plyometric2.
Mur'- -%%)
Ar% 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam melaksanakanaktiviti kuasa.
4 DJ1 E1Melakukan langkah-langkah keselamatandalam melaksanakan aktiviti dalam komponen
daya tahan kardiovaskular daya tahan ototkekuatan otot kelenturan kuasa dan kela!uandengan "etul dan selamat.
#u! : P.$% P&' m(s )
3 DJ1 E1
4
7/26/2019 RPT PJK TKT 1
5/27
Menggunakan kaedah
"e"anan
ii. Kaedah Latihan Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-AspekKeselamatan:
Latihan yang
sistematik. Mengenal pasti
kemampuan tahapdan kecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti. Kemudahan
peralatan. Persekitaran atau
tempat "eraktiviti. Penyeliaan arahan
dan "im"ingan Perlakuan aktiviti
0isiplin murid.
Melakukan sekurang-kurangnya dua
aktiviti kuasa dengan "etul danselamat.
Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskulardaya tahan otot kekuatan otot kelenturan kuasadan kela!uan.
#u! : P.$% P&' m(s * -+
Ar% 2 Menyatakan otot utama yang terli"at
dalam aktiviti kuasa.
Melakukan sekurang-kurangnya
empat aktiviti kuasa dengan "etul danselamat.
Ar% 3 Menyatakan kaedah latihan dan
faedah latihan kuasa.
Menilai tahap kecergasan melalui
u!ian kuasa.
16 Kl%7u%#
i . Cadangan Aktiviti: Lari pecut ,3 meter. Lari pecut +3 meter.
ii. Kaedah latihan Prinsip-prinsip latihan
Prosedur latihan
Mur'- -%%):
Ar% 1 Melakukan langkah-langkah latihan
keselamatan dalam melaksanakanaktiviti kela!uan.
4 DJ1 E1Melakukan langkah-langkah keselamatandalam melaksanakan aktiviti dalam komponendaya tahan kardiovaskular daya tahan ototkekuatan otot kelenturan kuasa dan kela!uandengan "etul dan selamat.
#u! : P.$% P&' m(s )
3 DJ1 E1Melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular
5
7/26/2019 RPT PJK TKT 1
6/27
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-AspekKeselamatan:
Latihan yang sistematik.
Mengenal pasti
kemampuan tahap dankecergasan murid
semasa melakukan
aktiviti. Kesesuaian pakaian.
Persekitaran atau
tempat "eraktiviti Penyeliaan arahan dan
"im"ingan Perlakuan aktiviti
0isiplin murid.
Melakukan sekurang-kurangnya dua
aktiviti kela!uan dengan "etul danselamat.
daya tahan otot kekuatan otot kelenturan kuasadan kela!uan.
#u! : P.$% P&' m(s * - +
Ar% 2 Menyenaraikan sekurang-kurangnya
tiga aktiviti yang memerlukan tahapkela!uan yang tinggi.
Menyatakan otot utama yang terli"at
dalam aktiviti kela!uan.
Ar% 3 Mengaitkan kela!uan dengan aktiviti 4
aktiviti harian dan sukan.
Men!elaskan kaedah dan faedah
latihan aktiviti kela!uan.
Menilai tahap kela!uan individu
melalui u!ian.
18 Pr'#' L%)'!%#
5. Prinsip Latihan: Ansur ma!u
%am"ah "e"an
- Kekerapan - Masa.
Mur'- -%%)
Ar% 1 Menyatakan prinsip-prinsip latihan.
5 DJ1 E1
6
7/26/2019 RPT PJK TKT 1
7/27
Ar% 2 Merancang !adual program
kecergasan diri.
Men!elaskan kaedah dan faedah melakukanlatihan kecergasan fi6ikal.
#u! : P.$% P&' m(s 7
Men!elaskan konsep tam"ah
"e"an dalam program latihan.
Ar% 3 Mem"uat kesimpulan "erkaitan
dengan tahap kecergasan fi6ikal "agisetiap individu.
6 DJ1 E1Meli"atkan diri secara tekal dalam aktivitikecergasan fi6ikal
#u! : P.$% P&' m(s 7
Merasionalkan penggunaan prinsip-
prinsip latihan dalam pem"inaan
kecergasan fi6ikal.
A 2 KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI
21 Pr"%'#%#
211 ol% S%
K"%!'r%#- Menendang- Menyerkap- Mengelecek- /antaran
Mur'- -%%)
Ar% 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam permainan "olasepak.
Melakukan kemahiran asas dalam
permainan "ola sepak.
3 DJ2 E1Melakukan kemahiran asas dalam permainan "ola
7
7/26/2019 RPT PJK TKT 1
8/27
- Menanduk- Men!aga gol- 8ndang-undang dan
peraturan.
Aspek-Aspek
Keselamatan:- Latihan yang sistematik.- Mengenal pasti- kemampuan tahap dan
kecergasan murid- semasa melakukan- aktiviti.- Kesesuaian peralatan.- Persekitaran atau
tempat "eraktiviti.- Penyeliaan arahan dan
"im"ingan.- Perlakuan aktiviti- 0isiplin murid.
sepak "ola !aring dan pingpong.
#u! : P.$% P&' m(s 55
Menyatakan empat kemahiran asas
dalam permainan "ola sepak.
Ar% 2 Menyatakan sekurang-kurangnya tiga
kesalahan teknik lakuan yangdilakukan semasa latihan danpermainan.
Menyatakan otot utama yang
digunakan dalam kemahiran "olasepak.
Ar% 3 Merancang strategi asas dalam
permainan "ola sepak.
Mengenal pasti tindakan "er"ahaya
dalam situasi permainan.
212 ol% J%r'#$ Kemahiran:
- /antaran- Menerima- Mengacan- Menghadang- Men!aring- Pergerakan kaki- 8ndang-undang dan
peraturan.
Aspek-aspek
keselamatan
Mur'- -%%)
Ar% 1 Menyatakan aspek keselamatan
dalam permainan "ola !aring.
Melakukan kemahiran asas dalam
permainan "ola !aring.
3 DJ2 E1Melakukan kemahiran asas dalam permainan "olasepak "ola !aring dan pingpong.
#u! : P.$% P&' m(s 9
8
7/26/2019 RPT PJK TKT 1
9/27
- Latihan yang sistematik- Mengenal pasti- kemampuan tahap dan
kecergasan murid- semasa melakukan- aktiviti- Kesesuaian pakaian- Persekitaran atau- tempat "eraktiviti- Penyeliaan arahan dan
"im"ingan- Perlakuan aktiviti- 0isiplin murid.
Ar% 2 Menyatakan sekurang-kurangnya tiga
kesalahan teknik lakuan yangdilakukan semasa latihan danpermainan.
Menyatakan otot utama yang
digunakan dalam kemahiran "ola!aring.
Ar% 3 Merancang strategi asas dalam
permainan "ola !aring.
Mengenal pasti tindakan "er"ahaya
dalam situasi permainan.
213 P'#$o#$ Kemahiran:- rip(Cara Pegangan- Pukulan pepat- Pukulan kilas- 'ervis- 'mesy- 8ndang-undang dan
peraturan.
Aspek-aspek
keselamatan- Latihan yang sistematik- Mengenal pasti- kemampuan tahap dan
kecergasan muridsemasa melakukanaktiviti
- Kesesuaian pakaian- Persekitaran atau
Mur'- -%%) Ar% 1
Melakukan langkah-langkah
keselamatan dalam permainanpingpong.
Melakukan kemahiran asas dalam
permainan pingpong.
3 DJ2 E1Melakukan kemahiran asas dalam permainan "olasepak "ola !aring dan pingpong.
#u! : P.$% P&' m(s 5,
Ar% 2 Mem"incangkan kesalahan teknik
lakuan yang dilakukan semasa latihandan permainan.
9
7/26/2019 RPT PJK TKT 1
10/27
tempat "eraktiviti- Penyeliaan arahan dan
"im"ingan- Perlakuan aktiviti- 0isiplin murid.
Menyatakan otot utama yang
digunakan dalam kemahiran terse"ut.
Ar% 3 Mengenal pasti tindakan "er"ahaya
dalam situasi permainan.
Mengaplikasikan undang-undang dan
peraturan dalam situasi permainan.
5 DJ2 E1Mempamerkan dan mengaplikasi kemahiranundang-undang dan peraturan dalam situasipermainan dan olahraga.
#u! : P.$% P&' m(s 95
22 Ol%!r%$%
221 %l%%#
9': A(%r% l%r' (u) Fasa permulaan.
Fasa "erlepas.
Fasa mela!u.
Fasa penamat.
8ndang-undang dan
peraturan.
9'': A;%Kl%"%)%#
Latihan yang
sistematik. Mengenal pasti
kemampuan tahapdan kecergasanmurid semasamelakukan aktiviti.
Kesesuaian pakaian.
Mur'- -%%):
Ar% 1
Melakukan langkah-langkahkeselamatan semasa melakukanacara lari pecut.
Melakukan teknik lari pecut dengan
"etul dan selamat.
4 DJ2 E1Melakukan kemahiran lari pecut dan lontarpeluru dengan "etul dan selamat.
#u! : P.$% P&' m(s 5+
Ar% 2 Mengenal pasti fasa-fasa acara lari
pecut..
1 DJ2 E2Menyatakan fasa-fasa lakuan dalam larianpecut dan lontar peluru.
#u! : P.$% P&' m(s 5
Menyatakan sekurang-kurangnya tiga
kesalahan teknik lakuan dalam acaralari pecut.
10
7/26/2019 RPT PJK TKT 1
11/27
Persekitaran atau
tempat "eraktiviti.
Penyeliaan arahan
dan "im"ingan.
Perlakuan aktiviti.
0isiplin murid.
Ar% 3 Mengenal pasti otot utama yang
digunakan dalam acara lari pecut.
2 DJ2 E2Menyatakan otot utama yang terli"at dalamkemahiran lari pecut dan lontar peluru.
#u! : P.$% P&' m(s 5*
Menganalisis kedudukan "adan yang
sesuai "agi setiap fasa.
5 DJ2 E1Mempamerkan dan mengaplikasi kemahiranundang-undang dan peraturan dalam situasipermainan dan olahraga.
#u! : P.$% P&' m(s 95
222 P%-%#$
9': A(%r% lo#)%r luru
%eknik pegangan peluru
Fasa persediaan
- gaya "erdiri
Fasa lontaran- sudut pelepasan
Fasa ikut la!ak
- pemindahan daya
8ndang-8ndang dan
peraturan
9'': A;% Kl%"%)%#
Latihan yang sistematik.
Mengenal pasti
kemampuan tahap dan
kecergasan muridsemasa melakukanaktiviti.
Kesesuaian pakaian.
Persekitaran atau
tempat "eraktiviti.
Penyeliaan arahan dan
Mur'- -%%)
Ar% 1 Melakukan langkah-langkah
keselamatan semasa melaksanakanacara lontar peluru.
enis khemah:
- 'ai6 - &entuk
Pengurusan tempat
Lokasi; - tanah lapang. - tepi pantai sungai tasik. - ka=asan pergunungan.
Mur'- -%%):
Ar% 1 Menyatakan !enis-!enis khemah.
Menyatakan tempat yang sesuai
untuk "erkhemah.
Menyatakan ciri-ciri pemilihan
tempat perkhemahan.
Menyatakan cara mendiri dan
mengemaskan khemah.
Ar% 24 DJ4 E1Mengaplikasikan aspek keselamatan se"elum
17
7/26/2019 RPT PJK TKT 1
18/27
- hutan lipur. - tanah pertanian. - pulau.
Ka=asan cukup luas
untuk menempatkansemua peserta
Ciri-ciri pemilihan tempat
selamat daripada:- ancaman "inatang "uas
atau liar.- tanah runtuh.- "an!ir.- dahan mati- pokok tum"ang- elemen yang
menye"a"kangangguan
Kemudahan asas:
- !alan raya atau denaiyang mudah dilaluisemasa kecemasan
- sum"er air "ersih-
tandas- tempat "erhimpun- kemudahan
perhu"ungan- tempat persalinan.
Cara mendiri dan
mengemaskankhemah.
1ii2 Aspek-Aspek Keselamatan:
Latihan yang sistematik.
Mengenal pasti
kemampuan tahap dankecergasan muridsemasa melakukanaktiviti.
Kesesuaian pakaian.
Persekitaran atau
tempat "eraktiviti.
Penyeliaan arahan dan
Menyatakan aspek keselamatan
semasa melakukan aktiviti rekreasi.
semasa dan selepas melakukan aktivitiperkhemahan.
#u! : P.$% P&' m(s 9
Mem"incangkan pelan lokasi
ka=asan perkhemahan.
Ar% 3
Men!elaskan faedah yang diperolehidaripada aktiviti rekreasi.
18
7/26/2019 RPT PJK TKT 1
19/27
"im"ingan.
Perlakuan aktiviti.
Men!aga alatan dengan
selamat.
0isiplin murid.
A 3 KESUKANAN
31 P#$uru%#
Pengurusan alatan sukan1i2 'usun atur alatan sukan:
'ai6 o"!ek.
&entuk o"!ek.
&erat o"!ek.
Mur'- -%%)
Ar% 1 Menyusun alatan sukan dan
permainan dengan "aik dan selamat.
Mengenal pasti alatan sukan dan
permainan mengikut sai6 "entuk dan"erat o"!ek.
2 DJ5 E1Mengenal pasti alatan sukan dan permainanmengikut sai6 "entuk dan "erat o"!ek.
#u! : P.$% P&' m(s 9*
Ar% 2 Merancang dan menyusun alatan
sukan dan permainan dengan "aikdan selamat.
6 DJ2 E1Merancang memimpin mengurus menga=aldan menilai susun atur peralatan sukan.
#u! : P.$% P&' m(s 9+
Ar% 3 Menyatakan rasional susun atur
alatan sukan yang dirancang.
6 DJ2 E1Merancang memimpin mengurus menga=aldan menilai susun atur peralatan sukan.
#u! : P.$% P&' m(s 9)
32 Iu;'u -%l%" Su%# -%#Pr"%'#%#
Mur'- -%%)
Ar% 1 Menyenaraikan isu-isu dalam sukan
2 DJ5 E2Menyenaraikan isu-isu dalam sukan danpermainan.
#u! : P.$% P&' m(s 97
19
7/26/2019 RPT PJK TKT 1
20/27
$su-isu dalam 'ukan danPermainan: 1i2 #asuah. 1ii2 Penggunaan "ahan
terlarang. 1iii2 Amalan yang tidak
!u!ur.
dan permainan.
Ar% 2 Menyatakan implikasi-implikasi
rasuah dalam sukan danpermainan.
Ar% 3 Mem"uat kesimpulan "erkaitan isu-
isu dalam sukan dan permainan.
33 E)'%
?tika dalam sukan
&ermaksud panduantingkah laku atlit dan penonton yang terli"at
dalam pertandingan ataupermainan.
Pengelolaan:1i2 8ndang-undang dan
peraturan sukan danpermainan.
1ii2 8mur dan !antina.1iii2 Komunikasi.
Mur'- -%%)
Ar% 1
Menyatakan dua kesalahan yangmelanggar undang-undang danperaturan sukan dan permainan.
Ar% 2 Menyatakan cara mengatasi
pelanggaran peraturan dalamsukan dan permainan.
Ar% 3 Mencadangkan cara
meningkatkan etika atlit danpenonon dalam sukan danpermainan.
20
7/26/2019 RPT PJK TKT 1
21/27
A 4 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
41 K'!%)%# D'r'
Malnutrisi merupakanmasalah pengam"ilan
6at makanan yang tidakmencukupi( "erle"ihan.
1i2 0efinisi
1ii2 >enis penyakit malnutrisi1iii2 Kesan malnutrisi
kurang darah
sem"a"
mudah pitam
tidak "ermaya
o"esiti
Mur'- -%%)
Ar% 1 Menyatakan maksud malnutrisi.
1 DK1 E1Menyatakan maksud malnutrisi.
#u! : P.$% P&' m(s 9