Post on 13-Mar-2016
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Semana 7 mayo 2012
Tip de Entrenamiento
Corra hacia adelante No gastes energía con movimientos de lado a lado. Mantén tus codos, manos, rodillas y pies cerca de tu cuerpo, moviéndote derecho de adelante hacia atrás.
¡Recaude $21,000! Envíe un correo #2 desde su centro de participante. Se llama “Acabo de comenzar a entrenar.” ¡Observa qué sucede cuando comienzas a enviar correos a tu familia y amigos!
Seguridad al correr Cuando corras en la calle, corre de frente al tráfico. Utiliza un chaleco reflectante de seguridad en la tarde, noche y temprano en la mañana. Corre y trata de decirle a un amigo o familiar en donde planeas correr o cuándo planeas regresar.
Capitán Guía del Equipo www.teamworldvision.org
“Nuestras vidas comienzan a terminarse el día que nos
quedamos callados por lo que realmente importa” —Martin Luther King, Jr.
Temas de la semana
Vencer el miedo Pregunte cuántos miembros del equipo correrán su primer
maratón. Por adelantado, pida a alguien que ya haya
corrido un maratón (o medio) que comparta cómo esa
experiencia lo impactó. De preferencia, que sea un corredor
típico, pero que haya tenido una experiencia positiva.
Comente que es totalmente normal sentir miedo cuando se
comienza algo nuevo como esto, pero motive a la gente
recordándoles que tienen mucho tiempo para entrenar y gente
que les ayudará durante el camino. Sigan el plan de
entrenamiento y podrán hacerlo. Finalmente, ¡SEA POSITIVO!
Emociónelos por el reto que están tomando y recuérdeles que
lo pueden lograr.
Tenis y otros accesorios Recalca la importancia de obtener unos tenis adecuados
Los tenis para correr están hechos específicamente para
prevenir lesiones y proveer comodidad, así que motive a
todos conseguir unos antes de su próxima
Carrera. Sólo tienen que ir a una tienda en donde los vean
cómo corren y les recomienden los tenis más adecuados.
También, no corran con prendas de algodón. Compren
ropa de material dry-fit como la playera de TWV para que
no se les peguen mientras sudan.
Estiramientos en Equipo Dirija al grupo en algunos estiramientos y permita que los
corredores estiren por su cuenta unos minutos.
Recordatorios Recuérdales a todos que deben ser
constantes con su entrenamiento
personal. Encuentra el tiempo para
correr que sea compatible con tus
otros compromisos diarios y
actividades, ¡sigue el plan!
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