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7/29/2019 Superando Una Ruptura
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DEPENDENCIA EMOCIONAL
SUPERANDO UNA RUPTURA AMOROSA
El sndrome del corazn roto
Cuando ocurre una ruptura entre la pareja, se experimentan diferentes tipos de
sentimientos, los cuales algunas veces se vuelven obsesivos. Estos sentimientos
fluctan de momentos de ira, hasta depresin. Algunas veces las personas
envueltas en la ruptura atraviesan por etapas de desesperacin, tristeza, deseo
de volver y melancola.
As como el amor cuando nace en la pareja es algo mgico, cuando desaparece se
puede convertir en el peor de los infiernos, que puede prolongarse por muchos
meses y en algunos casos extremos el sufrimiento puede extenderse a aos.
En el corazn no se manda como dicen por ah, las penas de amor pueden ser
mortales y muy peligrosas. El ndice de los suicidios ha crecido entre los hombres
que son abandonados por sus parejas. La combinacin del sufrimiento con
drogas, barbitricos y las bebidas alcohlicas son la principal causa de que
muchos de estos hombres se suicidan, tienen accidentes automovilsticos o se
dejan llevar por los celos y deciden terminar con sus vidas.
Cuando uno de los dos involucrados toma la decisin de terminar con una
relacin amorosa, el corazn de su pareja sufre el sndrome del corazn roto el
cual trae a su vida, sentimientos de culpabilidad, de incapacidad de enamorarse
nuevamente, estados depresivos o sentimientos de odio que impulsan al
individuo a actuar por despecho, algunas veces de una manera violenta sin
meditar en las consecuencias.
La etapa de la negacin
El rol de detective privado. En esta etapa la persona a la cual su pareja dej de
amar, se convierte en un detective privado que vigila a su ex novio o ex novia en
las redes sociales, en su crculo de amistades, en su vecindad o en el barrio con la
intencin de descubrir con quien anda su ex pareja o cual es el motivo por el cual
abandon la relacin.
Muchas personas en esta poca pierden peso y caen en estados depresivos,
exhaustos de luchar por lo que no van a poder lograr. Es normal que este
desgaste fsico ocurra por el duelo que provoca la prdida del ser amado. Esta
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etapa contina hasta que la persona se rinde y se conforma que la relacin con su
pareja se terminara.
La etapa de la recuperacin
Despus de esta etapa, viene la etapa de la recuperacin, la persona vuelve a
ganar su peso normal, empieza a comer y a dormir mejor y sus emociones
vuelven poco a poco a estabilizarse aunque el recuerdo de la persona que se fue,
sea algo que duele y las memorias de los momentos felices golpean la mente sin
poder olvidar.
Esta es la etapa en la que la persona hace una reflexin de su vida y analiza los
momentos buenos y malos en la relacin y busca consuelo en religiones, grupos
de apoyo, movimientos espirituales para transformar su experiencia en unaexperiencia que les deje una enseanza positiva de lo sufrido. Esta es la etapa
donde muchas veces la persona que fue abandonada por su pareja se echa la
culpa de lo ocurrido o por el contrario el individuo piensa que la culpa fue
completamente del otro.
La etapa de la aceptacin
Una vez pasa esta etapa, la persona entra en la etapa de aceptacin por medio de
la cual se aceptan los hechos del fin de la relacin. La persona progresivamente selevanta emocionalmente, comienza nuevamente a frecuentar a sus amigos y se
concentra mejor en sus proyectos de estudio o de trabajo y poco a poco a un
nivel inconsciente empiezan a pensar menos en su ex pareja.
Llega el da en que sucede un encuentro inesperado entre los dos y ah es donde
la persona que fue abandonada se puede dar cuenta si la indiferencia por su ex ha
tocado a las puertas. Dependiendo cuales sean los sentimientos experimentados
la persona puede regresar a estados depresivos o tomar el impulso para seguir
adelante y se abre a la posibilidad de empezar una nueva relacin con otrapersona.
Muchas de ellas desean desesperadamente el despertar celos en la otra persona y
avivar el fuego que existi en el pasado. Tratan de hacerles saber que estn
saliendo con otra persona y usan a ese otro individuo sin experimentar ningn
tipo de sentimiento por la nueva pareja.
Hay que tener mucho cuidado en cmo se maneja la situacin. Como dice el
refrn. No hay mal que por bien no venga. Si una relacin pasada se termin esporque no convena. Si el universo conspira a favor de la pareja, las circunstancias
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se darn para que los involucrados vuelvan juntos. Como dice un pensamiento Si
amas a alguien djalo ir. Si no regresa es porque nunca fue tuyo. Lo importante
es analizar las situaciones y entender por qu ocurri la ruptura entre la pareja.
He aqu algunos consejos para aliviar el dolor emocional que ocasiona unaruptura amorosa:
1. Buscar nuevas amistades, frecuentar lugares a los que nunca fuiste con tu ex
pareja.
2. Hacer un diario para analizar como evolucionas en tu manera de pensar con
respecto a la ruptura.
3. Evitar los narcticos, tranquilizantes, drogas sociales y bebidas alcohlicas para
tratar de olvidar los recuerdos dolorosos.
4. Busca libros de auto ayuda y practica los consejos que sus autores
recomiendan para superar tu sufrimiento.
5. Pensar positivamente y eliminar de tu mente pensamientos negativos y
estados depresivos.
6. Buscar terapia profesional en caso que tu caso se convierta en algo
inmanejable para tus sentimientos.
7. Llama al 911 si sientes que puedes causarte algn dao o ests pensando en
terminar con tu vida.
8. Habla con tu mejor amigo o amiga y expresa tus emociones y sentimientos,
llora todo lo que necesites para desahogarte.
9. Trata de ir al cine y mirar en la televisin programas divertidos que te
provoquen la risa, eso te ayudar a apartar tus pensamientos de tu problemasentimental.
10. Haz ejercicio, bscate una o varias personas que te apoyen yendo al gimnasio
o a realizar caminatas. El ejercicio es uno de los mtodos ms efectivos para
eliminar la depresin de nuestras vidas.
La vida despus de la ruptura
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El final de una relacin puede ser un nuevo comienzo. Sin la influencia de una
pareja, la persona puede concentrarse en sus propias necesidades para construir
un modo de vida ms satisfactorio para s misma que en el seno de unaconvivencia infeliz.
Se dice que detrs de un gran sufrimiento reside el mayor bien. Y si no lo vemos a
simple vista, a lo mejor tendremos que esperar, pero depende de nosotros
percibir lo bueno dentro de una crisis. La fuerza interior que nace del sufrimiento
se transforma en confianza y seguridad para poder seguir arriesgndonos a vivir y
a amar. Al poner el punto final a una relacin ntima, el individuo suele tener
necesidad de reconstruir su autoestima e independencia. A largo plazo, es
preferible sustituir la ex pareja por uno mismo. La decisin de romper la relacincon alguien y la de vincularse a otro deberan ser, idealmente, procesos
independientes, tanto para quitar presin a la nueva relacin como para asegurar
que el hecho de haber terminado ha sido una decisin correcta. Una nueva
relacin solo ser satisfactoria si se tiene una buena relacin con uno mismo. Una
vez la persona se siente en condiciones de volver a salir con alguien puede caer
en la trampa de comparar los posibles candidatos con la pareja anterior. La
bsqueda por comparacin lleva a elegir a alguien muy parecido a la anterior
pareja, o, por el contrario, a descartar a todo aqul que muestre algn parecido
con ella. El hecho de buscar a un doble de la pareja perdida indica que an no se
ha aceptado completamente la prdida amorosa y que an se puede estar
experimentando algn pensamiento obsesivo. Si, por el contrario se rechazan
todos los que recuerden a la pareja anterior esto puede ser indicio del temor a
volver a sufrir. Para evitar este problema, conviene mantener el contacto con las
propias necesidades y a partir de ah buscar a alguien que las pueda satisfacer.
Por eso es bueno centrarse en uno mismo para saber lo que le hace falta para
cubrirlas y no comparar a la nueva pareja con la anterior.
NUNCA RETOMES UNA RELACIN DESTRUCTIVA
Cuando se acaba una relacin en donde fuiste t quien dio todo e incluso lo que
no tena, soportando sus desprecios, engaos, mentiras, humillaciones, maltratos,
etc. quedan muchas heridas abiertas; cuando terminas una historia de este tipo te
sentirs despojada, intil, utilizada, con autoestima destruida y hasta podra
rondar por tu mente la idea de auto eliminarte para poner fin a esta mala
experiencia.
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Qu mal hice para recibir este castigo? Una mujer suele hacerse esa pregunta
cuando ha sido la principal vctima de tales maltratos, pero muy pocas veces
encuentra la respuesta y Sabes por qu? Porque no quiere ver la realidad ni
darse cuenta que ella tambin tiene parte de la culpa de lo que est viviendo ya
que no existe mujer maltratada sino aquella que permite que se le maltrate, aesto se le pueden aadir otros factores que complican a una mujer terminar una
relacin destructiva, factores como la dependencia econmica, afectiva,
costumbre, miedo, ignorancia, etc.
A continuacin quiero tratar algunas frases que en ms de una oportunidad he
escuchado y que han sido las causantes de que te imposibilitan a salir adelante.
Me siento Morir
Frase que de seguro ms de una vez las has repetido, pero Te has puesto pensar
que an sigues viva? La dependencia afectiva es una de las principales cadenas
que te atan a seguir soportando maltratos pues el amor que sientes por tu
pareja te ciega y no te permite ver lo que hay a tu alrededor, te sumerge en un
mundo donde solamente habitan tu y l, es por eso que cuando termina un
romance sientes que se acaba el mundo, ese mundo que t misma te
encargaste de crearlo.
Nunca encontrar un Verdadero Amor
Deja el pesimismo y la negatividad de lado, abre los ojos y date cuenta de que
este error es una experiencia y que te dejo una leccin que no puede volverse a
repetirse pues as que si una vez fuiste vctima de una relacin destructiva no
quiere decir que estars destina a la soledad, no te aferres a esa idea pues eres tu
quin crea esos pensamientos negativos de ti misma, eres tu quien poco a poco te
autodestruyes, eres t la nica enemiga de tu interior.
No permitas que Regrese
Tu mente estar nublada y lo ms probable es que la razn te engae por ello es
necesario buscar ayuda profesional o de alguna persona de confianza que te
pueda realmente aconsejar pues estoy segura que aquella persona te dir que no
permitas darle una nueva oportunidad a ese ser que tanto te ha daado; caso
contrario dejars que se siga repitiendo el ciclo de 99% dolor y 1% amor que slo
lograr lastimarte y autodestruirte ms y ms.
Las excusas tienen un lmite, no puedes otorgar el perdn por temor a que lcometa una supuesta locura, recuerda que mereces compartir tu vida con una
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persona madura no con un hombre que an tiene el pensamiento de un nio. No
eres un JUGUETE, tienes sentimientos y eres un ser racional para decidir entro lo
bueno y malo de la vida, pues si sientes que el amor de tu pareja se ha
convertido en la excusa perfecta para manejarte a su antojo es momento para
poner un alto y hacerte respetar.
LAS MUJERES QUE AMAN DEMASIADO
Este ttulo lo he tomado del libro de Robin Norwood en el que explica las maneras
cmo muchas de nosotras, las mujeres, en alguna oportunidad de nuestra vida
hemos sido ciegas-sordas-mudas y hemos seguido con una relacin que al final no
fue saludable.
Y me hizo recordar a aquella pareja que tuve cuando empezaba mis 21 aos,
pens que estaba en un mundo de fantasa y que todo lo nuevo que conoca con
esta persona era lo adecuado y que no me hara dao, pero eso no sucedi as
Desde el principio a mi mam no le gust este muchacho (ay! Los radares
maternales si tan slo les hiciramos caso a tiempo) siempre me deca que algo
no le cuadraba pero yo, obstinada, le deca que estaba equivocada, que l era lo
mximo y que no me hara dao alguno. Pas el tiempo, mi relacin se fortaleca
ms cuando mi mam quera que me alejara de l, me convert en Julieta e hice
de l mi Romeo. Justificaba cualquier comportamiento inadecuado que tena
conmigo, me empezaron a contar (amigos cercanos) muchas cosas de l, de que
lo haba visto haciendo tal o cual cosa, con tal o cual chica, o cmo se haba
expresado de m en una reunin. Yo, por supuesto, no lo crea y as pasaron casi 4
aos de mi vida, escondindole y mintindole a mi familia y a m misma, con tal
de seguir con esta persona. Pero lleg el momento que dije Ya Basta! y termincon la relacin, pas por lo que pasan casi todas las parejas (vuelven, terminan,
vuelven, terminan) hasta que lleg la gota de agua que rebals el vaso y dije
Hasta aqu, y as fue.
Comparto con ustedes mi historia, porque s que muchas mujeres estn en la
misma situacin, teniendo una relacin que no es saludable y siguen
empecinadas, tercas, obsesionadas y esperanzadas en que algn da cambiar,
pensando que si terminan nunca encontrarn a nadie quien las ame. Es ms, s
de casos de mujeres exitosas, hermosas, profesionales que pasan sus das con unhombre que no slo las trata mal sino que tambin son casados o convivientes y
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ellas pasan a ser la otra creyendo en la clsica frase:ya me voy a separar,
obsesionadas con ese momento y que mientras eso ocurre siguen viviendo felices
con ese hombre.
Yo creo mucho en el amor, conozco el lado bonito y rosa, pero tambin el otrolado y he aprendido que cada pareja, cada relacin es nica, que es un universo
aparte del resto, que muchas veces puede asemejarse a alguna otra pero no del
todo. Tambin he aprendido a valorarme y a creer que si mi pareja me llega a
tratar mal o se comporta de manera inadecuada conmigo no merezco ese trato y
que debo y puedo ser fuerte para cortar de raz esa relacin. Aprender esto me
cost, se trata de darse cuenta que vales mucho y que nadie puede hacerte dao.
Creo que cada una de nosotras valemos muchsimo para estar ciegas y seguir con
una relacin que no es saludable, en la que no somos valoradas, o que no nosdeja ser libres para pensar, actuar y creer. Lo que tenemos que aprender es a
amarnos primero, a apreciarnos por lo que somos, por lo que queremos y
tenemos. Tener el control de nuestras vidas, aprendiendo que para dar amor hay
que recibir amor, conocer nuestros errores, aprender de ellos y seguir hacia
delante, no hay nada que no podamos hacer.