VALORACIÓN DE LA FUERZA

Luis Fernando González Arango

Profesional en Deporte

Fuerza-velocidad.- Es la capacidad del

sistema neuromuscular para

superar una resistencia con una

determinada rapidez de contracción.

Prevalece el componente de la

velocidad con disminución de la

carga.

FUERZAVELOCIDA

D

Test de salto horizontal

Deportistas: Menos de 6 saltos.Individuos aparentemente sanos: entre 12 y 7 saltosDéficit: Mayor de 12 saltos

Test de salto horizontal 20 metros

Este test utiliza una metodología distinta en la medición de la altura del salto vertical. Mide la capacidad de impulso vertical de las piernas y se realiza con los brazos libres pero la medición resulta de la elevación del centro de gravedad durante el salto, para lo que se utiliza una correa métrica fijada a la cintura por un extremo, libre por el otro extremo y ligada a un marcador

TEST DE ABALAKOV

Fuerza resistencia.- Es la capacidad del organismo para oponerse a la fatiga de larga duración. Carga y velocidad mantienen unos valores medios y constantes respecto a un periodo de tiempo relativamente

largo. En este caso, aparte la intervención muscular, resulta necesario el apoyo orgánico o bien la funcionalidad cardio circulatoria y

respiratoria.

Fuerza resistencia

Resistencia brazos

Resistencia core

Resistencia MMII

Resistencia MMII

Rango Hombre Mujer

Excelente 6 min + 5.5 min +

Fuerte 4 – 5.9 min 3.6 – 5.4 min

Normal 1.5 – 3.9 min 1 – 3.5

Débil 30 seg – 1.4’ 25 seg – 59’’

Deficit Menos de 29’’ Menos de 24’’

Fuerza-máxima (o pura).- es la fuerza mas elevada que el sistema neuromuscular se halla en situación de desarrollar mediante una

contracción voluntaria. Prevalece el componente de la carga sin tener en cuenta la velocidad.

Los métodos para su entrenamiento se deben caracterizar por mover

cargas de entrenamiento muy próximas al 100%, 1 R.M.

FUERZA MÁXIMA 1 R.M.

INQUIETUDES