Post on 04-Nov-2018
“TRABAJAR CON
AUTOESTIMA”
Programa
CALIDAD
HUMANA
EN EL
TRABAJO
OBJETIVO
Identificar la importancia de la autoestima para tu
desarrollo personal, y aplicar distintos criterios de
pensamiento y acción que te permitan ser más
objetivo y eficaz en la solución de problemas,
promoviendo la aceptación, la confianza, el respeto
y la valoración de ti mismo.
TRABAJAR CON AUTOESTIMA
• ¿Qué es la autoestima? Su importancia, sus vinculaciones.
• Diagnóstico de autoestima.
• Actitudes clave donde la autoestima juega un gran papel.
• Orígenes y causas del debilitamiento de la autoestima.
• Un contacto vivencial: “Oxígeno para la autoestima”
• Diferencias entre autoestima y valor de la persona.
• El esquema de valor: enfoque racional e irracional (Casos).
• Pruebas de fuego para nuestra autoestima.
• El error: qué es y qué no es.
• Trampas mentales: “El juez crítico”
“Mente que interpreta en tu contra”
“El tirano ¡debes!”
• Sé tu mejor amigo: usa la compasión, no la auto-condena.
Usa la empatía y el perdón, no el rencor.
Aprende a manejar las críticas.
Nutre tu mente con mensajes de autoestima.
Temario
Temario
Parte 1
Cómo lograr
una sólida
autoestima
Leer en voz alta pág. 5 y 6
a) Una aceptación incondicional
de mí mismo.
c) Juicio a mí mismo (y a otros)
de explicación, entendimiento,
hace preguntas, no señala culpables.
d) Ser sencillo.
Valores de trascendencia
(anti-estatus)
congruencia
mente
valores
acción
b)
¿ QUE ES LA AUTOESTIMA?
Ejercicio pág. 6 Y 7
• Es una habilidad
en la que tú eres el actor principal,
• Es un concepto
en el que tú decides,
• Es una responsabilidad
en la que tú tienes la última palabra.
LA AUTOESTIMA
LA AUTOESTIMA NO ES …
a) Un concepto explica-todo.
b) Para justificarlo todo.
c) Para creerte mucho.
d) Para inflar el ego.
e) Para aplastar a los demás.
Ejercicio pág. 12, 13 Y 14
Autoaceptación.
Autorrespeto.
Autovaloración.
Autoconfianza.
Autocompetencia.
CONDICIONES DE LA AUTOESTIMA
• Autorrechazo.
• Automenosprecio.
• Inseguridad de las
propias capacidades.
• Juicio autocrítico
destructivo.
• Pérdida del sentido
del valor personal.
¿LO CONTRARIO DE LA AUTOESTIMA?
¿QUIEN SOY Y COMO ACTUO? AUTOCONOCIMIENTO
¿QUE CREO DE MI? AUTOCONCEPTO
¿CUANTO VALGO? AUTOEVALUACION
¿ME ADMITO Y RECONOZCO? AUTOACEPTACION
¿ATIENDO MIS NECESIDADES? AUTORRESPETO
SINTESIS DE TODO AUTOESTIMA
A
U
T
O
C
O
N
F
I
A
N
Z
A
ESCALERA DE LA AUTOESTIMA
¿QUE VEO EN ESTE ESPEJO
QUE “MENOS” ME AGRADE
DE ...?
- mi cara.
- mis manos.
- mi cuerpo.
- mis pies.
¿QUE VEO EN MI ESPEJO
INTERIOR QUE “MÁS” ME
GUSTE CON RESPECTO A …?
- mis actitudes ante la vida.
- mi personalidad o carácter.
- mis gustos o tendencias.
- mi profesión.
- mi relación con mis seres
queridos.
¿QUE VEO EN MI ESPEJO
INTERIOR QUE “MENOS” ME
AGRADE CON RESPECTO A...?
- mis actitudes ante la vida.
- mi personalidad o carácter.
- mis gustos o tendencias.
- mi profesión.
- mi relación con mis seres
queridos.
“MI AUTOESTIMA AL ESPEJO”
¿QUE VEO EN ESTE ESPEJO
QUE “MÁS” ME GUSTE DE...?
- mi cara.
- mis manos.
- mi cuerpo.
- mis pies.
Frase
para la
reflexión
Nadie puede hacerte sentir menos sin tu consentimiento
Saber escuchar
Optimismo
Relaciones interpersonales
Desarrollo del propio talento
y creatividad
Felicidad
Capacidad de riesgo
Búsqueda de lo que uno merece
Seguridad en uno mismo
ACTITUDES CLAVE DONDE LA AUTOESTIMA JUEGA UN GRAN PAPEL
Pág. 17 y 18
• Pesimismo
• Sentimientos de víctima
• Incapacidad personal
• Depresión
• Inseguridad
• Pérdida de autocontrol
• Adicciones
• Vulnerabilidad
• Ansiedad
• Infelicidad
• Incompetencia
• Problemas de comunicación
• Dificultades de salud (Exceso de estrés)
• Todo tipo de problemas, incluso accidentes.
BAJA AUTOESTIMA“Infraestructura psicológica”
ALTA AUTOESTIMA“Fortaleza constructiva”
• Optimismo, éxito
• Paz interior
• Gusto por la vida
• Comprensión hacia los demás
• Seguridad, autoconfianza
• Autocontrol
• Motivación
• Responsabilidad
• Salud
• Socialización
• Productividad
• Independencia
• Felicidad
• Desarrollo sostenido del potencial personal y de los valores
• Derechos humanos: autorrespeto y respeto de los demás.
Frase
para la
reflexión
La vida de un
niño es como un
pedazo de papel
en el que cada
experiencia deja
una marca.
CAUSAS DE LA BAJA AUTOESTIMA
1.- El grado en que tus gustos y necesidadespersonales se etiquetaron incorrecta-mente como imperativos morales.* Si no haces un favor que te piden, eresun ingrato...
5.- La frecuencia en que los regaños se relacionan con el enojo o la indiferencia de los padres. * “No te soporto”
2.- El grado en que tus papas fallaron al diferenciar entre conducta e identidad. * Si tiras un vaso, eres torpe… , *Si mojas
la cama, eres un irresponsable”
4.- La inconsistencia en los regaños. * Hoy sí te regañan, mañana no.
3.- La frecuencia en reprobación y prohibición. * “No hagas esto, ¿por qué lo hiciste?”
Pág. 21, 22, 23 Y 24
Pérdidas importantes en la infancia.
Divorcio de los padres.
Imposiciones familiares rígidas: “deberías” o “no deberías”
Abuso físico o sexual.
Padres alcohólicos o drogadictos.
Padres sobreprotectores (impiden)
Padres muy consentidores. (intolerancia a la frustración)
Tus padres se van, pero queda contigo la secuela educativa.
OTRAS CAUSAS DE LA BAJA AUTOESTIMA
Ejercicio pág.26
OS
¡TU VALES COMO
PERSONA!
Se refiere a la postura psicológica
que adoptas respecto de ti mismo
y puede ser:
•Alta ó baja
•Con diferentes grados o niveles
de aceptación o rechazo de tu
conducta.
Se refiere a la explicación
filosófica de tu existencia:
•Es universal.
•No cambia.
•No se mide.
•Es igual para todos.
•Es singular e independiente de tus
creencias.
AUTOESTIMA VALOR
DIFERENCIAS ENTRE AUTOESTIMA Y VALOR DE LA PERSONA
RESISTENCIA
LA
VOCECITA
Desarrollo Personal:
Competencias y Actitudes como:
+Responsabilidad
+Liderazgo
+Trabajo en Equipo
+Comunicación
+Negociación
+Actitud de Servicio
+Autoestima
- Es hacerse, implica cambio.
- El concepto de proceso,
actividad y movimiento son
elementos en ser.
SER TENER
- Poseer, no compartir.
- “Soy más entre más tengo”
- Consumir es una forma de
tener.
SER
FELIZ
POSITIVO
HONRADO
TENER
COCHE
CASA
COMODIDADES
¿SER O TENER?Esquema para medir el valor de la persona
Ejercicio pág. 35, 36 y 37
Frase
para la
reflexión
Si eres lo que tienes y lo que tienes lo pierdes,
entonces, ¿quién eres?
Leer de manera individual páginas 38 y 39.
En equipos leer los ejemplos de la vida real páginas 40 y 41, hacer ejercicio pág. 42 y 43
PRUEBAS DE FUEGO PARA NUESTRA AUTOESTIMA
Las verdaderas pruebas de fuego
para nuestra autoestima se
presentan cuando nos toca vivir
en carne propia:
Si no contamos con las bases sólidas de valor,
podemos caer fácilmente en la trampa irracional.
Un cambio desfavorable.
Un cambio favorable o
Ejercicio pág. 47
COMETER ERRORESSu relación con la autoestima
Por entrenamiento educativo, es muy común que al cometer un error nos sintamos mal y, además, recurramos a un autocastigo mental.
El “pago” suele ser doble:
Primero, las consecuencias mismas del error,
Y segundo, la reprobación severa de nuestro juez interior.
Como adultos, podemos interiorizar y dominar nuevos esquemas de referencia
ante el error, que evoquen lo mejor de nuestra condición humana.
¿QUÉ ES UN ERROR?
Algo natural.
Información de cómo no funcionan las cosas.
Una señal para prever desastres mayores.
Un maestro muy importante.
Parte necesaria del aprendizaje.
Nos permite desarrollarnos con más espontaneidad
y seguridad la próxima vez.
La oportunidad para expandir la conciencia.
Un acto inconveniente pero solamente para ese algo.
Un hecho con consecuencias, algo que todos cometemos.
Formas de actuar por inexperiencia, olvido, etc.
Algo que se puede prevenir.
Considerándolo objetivamente, un error es …
Una señal de que valgas menos.
Motivo para que te agredas.
Ocasión para que te paralices y vivas con tensión.
La oportunidad para que te etiquetes como mala persona.
Algo que debas negar.
Algo por lo que debas pagar toda la vida.
Algo que te exijas nunca cometer.
Algo que debas temer.
Algo que debas rumiar.
Algo que te impida mejorar hoy.
Algo que deba ocultarse.
Algo indeseable.
¿QUÉ NO ES UN ERROR?Considerándolo objetivamente, un error no es …
Ejercicio pág. 54, 55 y 56
Frase
para la
reflexión
Si volviese a vivir mi vida, en la próxima cometería
más errores.
Jorge Luís Borges,
a los 85 años
Parte 2
Cómo superar las
trampas mentales
que dañan la
autoestima
Pero tiene un costo
muy alto.
Cumple una función:
Aviso, protección, que
hagamos las cosas bien.
Tiene todo un catálogo de
formas para criticarnos y
hacernos sentir mal.
Proviene de los adultos
que nos educaron.
Trampa mental No. 1 Pag. 65
¡EL JUEZ CRÍTICO!
TÉCNICAS PARA ELIMINAR AL JUEZ
• Su opinión, la cual es falsa.
• Emplea una lógica ridícula.
• Repite esquemas de juicio.(de los adultos que nos educaron)
• Es arbitrario y exagerado.
•Ejercicio pág. 68
ANALIZA:
Frase
para la
reflexión
Me trato a mí mismo como me
gustaría que me tratasen los
demás.
1. SOBREGENERALIZACIÓN.SIEMPRE FALLAS.
2. ROTULACIÓN GLOBAL.ETIQUETAS. (ASI ERES TODO EL TIEMPO)
3. FILTRO MENTAL.CAPTA ALGUNAS PORCIONES DE
LA REALIDAD Y ELIMINA OTRAS.
NO SE ACORDABAN DE LOS ELOGIOS RECIBIDOS.
4. RAZONAMIENTO EMOCIONAL.SI TE SIENTES MENOS, ERES MENOS...
Trampa mental No. 2 Pag 77
¡MENTE QUE INTERPRETA EN TU CONTRA!
5. PENSAMIENTO POLARIZADO.SI ALGO FALLÓ, ERES UNA NULIDAD.
(TODO O NADA)
6. AUTOCULPA.ERES “CENTRO” CULPABLE DE TODO.
7. LECTURA DE MENTES.ADIVINA LO QUE EL OTRO SIENTE O PIENSA.
8. PERSONALIZACIÓN.LOS COMENTARIOS NEGATIVOS SON
DIRIGIDOS A TÍ.
9. FALACIA DEL CONTROL.TODOS TIENEN CONTROL MENOS TÚ.
Ejercicio Pág. 80 en equipo
Aprende a “disputar” y
corregir las ideas negativas,
sustituyéndolas por
creencias válidas,
objetivas, con base de
datos, no enjuiciadoras.
• Tensionante.
• Afecta la comunicación.
• Afecta la capacidad de
escuchar.
• Es impuesto.
• Inflexible.
• Irracional.
• Restrictivo.
Trampa mental No. 3 Pág. 84
¡EL TIRANO “DEBES”!
Parte 3
Cómo ser
tu mejor
amigo
USA LA COMPASIÓN, NO LA AUTOCONDENA
COMPASIÓN
El juicio más humano,
balanceado y objetivo
que puedes hacer
sobre ti mismo.
EMPATÍAEntender con claridad los
pensamientos, las creencias
y los sentimientos
de la otra persona.(Ponernos en sus zapatos)
Sé tu mejor amigo:
JUISCIOS COMPASIVOS
1.- Todos tratamos de salir adelante y res-
ponder a nuestras necesidades con los
recursos y la información disponible en
ese momento.
2.- Las personas dan lo mejor que tienen,
dadas las circunstancias que los rodean.
3.- Todos podemos decidirnos por mejores
caminos de bien personal y colectivo una
vez que ampliamos la conciencia.
Premisas
Frase
para la
reflexión
Si haces amistad contigo
mismo, nunca estarás solo.
Aceptarte a ti mismo sólo
es posible cuando haces
juicios compasivos de tus
acciones.
USA LA EMPATÍA Y EL PERDÓN, NO EL RENCOR
Sé tu mejor amigo:
Aplicado a los demás,
este principio recibe el
nombre de empatía.
Consiste en entender con claridad los
pensamientos, las creencias y los
sentimientos de la otra persona,
Qué sucede en su mundo de percepciones,
Escuchar sin juzgar,
Hacer preguntas y usar la creatividad
personal para ponerse en el marco de
referencia del otro.
¿EN QUÉ CONSISTE LA EMPATÍA?
Entender y aceptar no implica estar de acuerdo, pero sí dejar a un lado al juez
superficial y condenatorio para poder ver las fuerzas que mueven al los demás.
Frase
para la
reflexión
El perdón es la llave
de la felicidad
1.- Sus necesidades, valores yexpectativas.
2.- Sus ideas, creencias e imágenes.(forma de ver la realidad).
3.- Su condición presente.(estado de ánimo. enojo,alegría, tensión, cansancio,hambre, sueño).
4.- Su historia.
5.- Su temperamento.(tendencias innatas).
APRENDE A MANEJAR LAS CRÍTICAS
Sé tu mejor amigo:
Una crítica es un comentario que
otra persona hace, dictado por su
manera de captar la “realidad”en ese momento. Esa percepción
atraviesa por varios filtros:
MANEJO DE LA CRÍTICA
1º No agredas ni reacciones exageradamente.
2º No calles cuando no estés de acuerdo.
3º Pide que especifique a qué se refiere en concreto.
4º Pide un ejemplo aclaratorio.
5º No lo hagas en forma retadora.
6º Muestra apertura total.
7º Analiza los aspectos buenos.
8º Nunca mezcles tu autoestima con la crítica.
9º Si es agresiva, responde con respeto que no estásde acuerdo en la forma de señalarte tu posible falla.
10º Busca las concordancias de la crítica recibida con tumanera de pensar y exprésalas.
SI LA CRÍTICA TE AYUDA, AGRADÉCELA.
REVISA TU ESTILO DE CRÍTICA
• Depura lo más posible tus filtrosde captación de la realidad.
• Asegúrate de escuchar y entender antes de hacer juicios arbitrarios.
• Sensibilízate al ambiente. Percibe si el receptor está en condiciones de escuchar tu crítica.
• Aprende a decir “en mi opinión”.
Recuerda: tu verdad es aquella que responde a tu “necesidad”.
NUTRE TU MENTE CON MENSAJES DE AUTOESTIMA
Sé tu mejor amigo:
Fortalece tu
autoestima
día con día,
nutriendo
tu mente de
pensamientos
positivos. Usa
tu creatividad
para lograrlo.
Frase
para la
reflexión
La mente es un tanto parecida a un jardín. Si no se le cultiva y alimenta, las
malas hierbas tomarán su lugar.
ESCUDO DE LA AUTOESTIMA
Mi autoestima es la fortaleza que me
permite experimentar alegría de vivir
a pesar de los sufrimientos, problemas
o errores que cometa, sin dejar de ser
mi mejor amigo.
El curso ha terminado.
Ahora,
¡VAMOS A TRABAJAR CON
UNA SÓLIDA AUTOESTIMA!
¡FELICIDADES!