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FLEXIBILIDAD: INTEGRACIÓN NEURO-MÚSCULO-ESQUELÉTICO
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FLEXIBILIDAD: MOVIMIENTO Y ELASTICIDAD MUSCULAR
- Elasticidad muscular: es la capacidad que tiene un músculo o grupo muscular para elongarse, pero además, de retornar a a su posición inicial de reposo.
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FAC
TO
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ETER
MIN
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TES
DE
LA
MO
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AD
-Capacidad de estiramiento de las fibras musculares
-Capacidad de estiramiento de los tendones que afectan a la articulación
-Capacidad de estiramiento de los ligamentos que rodean a la articulación
-Capacidad de movimiento que nos permiten las paredes de las capsulas articulares
-Fuerza de los músculos antagonistas que favorecen la amplitud de movimiento de la articulación
-Control de reflejo y contra reflejo miotático
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MOVILIDAD ARTICULARELASTICIDAD MUSCULAR
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- Movilidad articular: es la capacidad de movilización que posee cada articulación del cuerpo. Los límites de esta movilidad son las estructuras óseas o cartilaginosas.
La FUNCIONABILIDAD de las articulaciones depende del grado de movimeinto que permiten. Grados de Libertad de flexibilidad:
flexión-extensión;rotación (interna
y externa);aducción-
abducción;tracción-
aproximación;protracción-
retracción;inversión-
eversión;pronación-
supinación; balanceo (incli
nación);
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REFLE
JO M
IOTÁ
TIC
O REFLEJO DE PROTECCIÓN DEL MÚSCULO PARA ESTIRARSE Y CONTRAERSE
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TÉCNICAS DE ESTIRAMIENTO
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MÚSCULOS TÓNICOS Y FÁSICOS
Musculos Posturales (Tónicos) Musculos Fásicos Tienden a acortarse. Tienden a debilitarse.
Tríceps Sural Psoas ilíaco
Recto Femoral Isquiocrural
Aductores del Muslo Cuadrado Lumbar
Extensores profundos espalda Trapecio, Parte descendente
Pectoral Mayor Bíceps Braquial
Glúteo Mayor Glúteos mediano y menor
Oblicuos del abdomen Fijadores inferiores de la escápula (Trapecio, p. ascendente, horiz.)
Romboideos Tríceps braquial
Hay que estirarlos Hay que entrenarlos
Hay que estirar el antagonista.
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DIFERENCIA ENTRE MÚSCULOS TÓNICOS Y FÁSICOS
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ESTIRAR LOS MÚSCULOS TÓNICOS
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FORTALECER LOS MÚSCULOS DINÁMICOS