09. Mudras y Asanas
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EJERCICIOS DE HATHA YOGAEJERCICIOS DE HATHA YOGAASANAS Y MUDRASASANAS Y MUDRAS
Eduardo SotoEduardo Soto
11
Shiva Shiva NatarajaNataraja
44
AnandatandavaAnandatandavaDanza de la bienaventuranzaDanza de la bienaventuranza
55
Abhaya mudraAbhaya mudra••No temasNo temas••ValorValor••Fuerza que venceFuerza que venceal malal mal••Gracia y Gracia y seguridadseguridadEspiritualEspiritualRegalo de los Regalo de los donesdonesdel despertardel despertar
MAHA MUDRA MAHA MUDRA El gran sello de la extensiEl gran sello de la extensióón al frenten al frente
66
PACHIMOTANASANA PACHIMOTANASANA -- VARIANTEVARIANTELa postura del estiramiento del oesteLa postura del estiramiento del oeste
ooESTIRAMIENTO INTENSO POSTERIOR O ESTIRAMIENTO INTENSO POSTERIOR O
SENTADO AL FRENTE ALARGANDO LA ESPALDASENTADO AL FRENTE ALARGANDO LA ESPALDAla11la11
1313
PACHIMOTANASANA PACHIMOTANASANA La postura del estiramiento del oesteLa postura del estiramiento del oeste
ARDHA CHANDRA ASANAARDHA CHANDRA ASANALA MITAD DEL LA MITAD DEL
ESTIRAMIENTO LATERAL DE LA LUNAESTIRAMIENTO LATERAL DE LA LUNA1919
PASHINI MUDRA PASHINI MUDRA –– SELLO DEL LAZOSELLO DEL LAZOJanuasana con Asvini mudraJanuasana con Asvini mudra 2020
VIPARITA KARANI MUDRAVIPARITA KARANI MUDRA
El sello de la posiciEl sello de la posicióón de la accin de la accióón n inversainversa 2525
PADAHASTASANA – POSTURA DE LAS MANOS Y LOS PIES JUNTOS
UTTANASANA – EXTENSIÓN, FLEXIÓN HACIA ADELANTE O ESTIRAMIENTO INTENSO 3636