Las 10 Claves de la Neurociencia para Mejorar el Aprendizaje.

Todos los padres buscan constantemente que sus hijos mejoren en su proceso de aprendizaje. Ignacio Morgado Bernal, catedrático de Psicobiología del Instituto de Neurociencias de la Universidad Autónoma de Barcelona, recomienda a todos los padres de familia las siguientes claves para mejorar el aprendizaje de sus hijos. Morgado (2015) indica que “son procedimientos avalados por la investigación reciente en neurociencia y psicobiología, que pueden tener su versión particular en cada nivel y contexto educativo”.

1) Practicar regularmente deportes o actividades físicas. Hoy en día con los diversos avances

tecnológicos las pantallas y los celulares están tomando la delantera en las actividades de grandes y pequeños, ocasionando que olvidemos movernos cada mes con menos frecuencia. Los niños están utilizando gran parte de su tiempo libre en actividades que no los ayudan a ejercitarse físicamente y por lo tanto es necesario motivarlos a salir al aire libre y moverse más. Morgado (2015) nos indica que:

El ejercicio físico aeróbico beneficia las capacidades cerebrales tanto en el niño como en el adulto. Quienes tienen una actividad física semanal más intensa tienen también una mejor memoria y mayor flexibilidad y velocidad de procesamiento de información mental. Incluso 30 únicos minutos de marcha en bicicleta o carrera al día pueden ser suficientes para mejorar el tiempo de reacción y la velocidad de procesamiento de la información en el cerebro. El ejercicio genera una proteína (BDNF) que aumenta la capacidad de las neuronas para formar conexiones. La actividad física, en definitiva, genera una especie de lubricante que facilita el funcionamiento de la maquinaria cerebral para aprender, formar memorias y recordar.

2) Evitar el exceso de grasas en la alimentación. Se debe controlar con mayor precisión lo que sus

hijos están comiendo. Lo más indicado es una dieta balanceada con pocas grasas para el funcionamiento del cerebro. Es importante para toda la familia tomar alimentos como frutas, verduras, cereales, nueces y proteínas en forma balanceada. Morgado (2015) indica que las dietas altas en grasa “reducen la sensibilidad de los receptores NMDA, que son moléculas del cerebro que forman parte de los mecanismos de plasticidad neuronal que hacen posible la formación de la memoria en lugares como el hipocampo y la corteza cerebral.”

3) Dormir lo necesario con regularidad. Muchas veces es difícil lograr que nuestros niños duerman lo suficiente, pues están muy entretenidos con la televisión, la tableta o el teléfono y no tienen un horario exacto para dormir. Por ello es muy importante motivar a los niños a irse a la cama sin pantallas y adquirir un horario de sueño, Ignacio Morgado (2015) manifiesta que:

Las mismas neuronas que se activan para registrar la información cuando aprendemos vuelven a activarse cuando dormimos, además de facilitar el aprendizaje y potenciar la

memoria, el sueño reorganiza y estructura los contenidos de la mente haciendo posible la integración de la nueva información aprendida, facilitando el descubrimiento de reglas y regularidades ocultas en la información recibida, generando inferencias, convirtiendo el conocimiento implícito en explícito e influyendo también muy posiblemente en la intuición y creatividad de las personas.

4) Entrenar frecuentemente la memoria de trabajo. La memoria de trabajo es aquella que proporciona almacenamiento temporal y manipula la información necesaria para tareas cognitivas complejas, como la comprensión del lenguaje, el aprendizaje y el razonamiento.

Camargo (2011) brindan las siguientes recomendaciones para estimular le memoria a largo y corto plazo:

• Juegos con tarjetas de asociación (memoramas). • Juegos con rompecabezas. • Repetición de palabras o números, brindarles una lista de

palabras, pedirle que las escuchen con atención y posteriormente mencionen todas las que pueden recordar.

• Juegos de esconder objetos; padres pueden mostrar de 5 a 10 objetos, y a continuación esconderlos con la finalidad de que mencione los objetos que faltan.

• Buscar en Internet o en una revista una imagen muy detallada de una pintura. Pedirle que la observe durante 2 minutos (medir el tiempo con un cronómetro, si es necesario) para que luego trate de recordar 10 cosas que haya visto, incluyendo los colores utilizados.

• Mira por la ventana durante un minuto, tratando de retener todo lo posible, posteriormente pedirle que dibuje lo que observo, tanto los rasgos más sobresalientes como los detalles.

• Ver una película que nunca haya visto. Después, solicitarle que escriba los nombres completos de cinco personajes y que los describa a detalle (el color de cabello, el peinado, la vestimenta y los accesorios, etc.).

5) Guiar el aprendizaje con preguntas. Una de las mejores formas para que los niños aprendan es estimular su curiosidad. Cuando se les hacen preguntas que los motivan a buscar respuestas, a investigar, a conocer más a fondo, los niños se sentirán más motivados a aprender. “Este procedimiento motiva al estudiante, concentra su atención y le convierte en una especie de detective o investigador que busca en cualquier fuente de información posible la solución a los interrogantes que se le plantean” (Morgado,2015).

6) Practicar frecuentemente el recuerdo de lo aprendido. Al recordar lo que hemos aprendido recientemente afianzamos la información y beneficiamos la memoria a largo plazo. Refiere Morgado (2015) que “Tal actividad aumenta la sensación subjetiva que tiene el estudiante de estar aprendiendo y reduce así su ansiedad respecto a evaluaciones posteriores.”

7) Un poco de estrés no es malo. Recordemos cuando éramos estudiantes y debíamos hacer una presentación en clase sobre un tema específico, y cómo esta experiencia estresante nos ayudó a que este tema nunca se nos olvidara. “En situaciones emocionales o de estrés moderado, la activación de estructuras cerebrales como la amígdala y la liberación en la sangre de hormonas como la adrenalina y los glucocorticoides pueden contribuir a la facilitación del aprendizaje y la memoria actuando directa o indirectamente sobre los circuitos neuronales del cerebro.” El estrés producido obliga a los niños a aprender a fondo y a memorizar lo que deben exponer en clase. Nos dice Morgado (2015) que “Un modo de inducir esa emoción o estrés moderado en los

alumnos consiste en proporcionarles antes de nada información motivadora sobre la materia a aprender, algo que conocen sobradamente los buenos docentes.”

8) Homenaje a la lectura. La lectura ha sido comúnmente conocida como sinónimo de inteligencia, conocimiento, análisis y de muchas otras características que poseen las personas más preparadas. Según Ignacio Morgado “Leer es uno de los mejores ejercicios posibles para mantener en forma el cerebro. Es así porque la actividad de leer requiere poner en juego un importante número de procesos mentales, entre los que destacan la percepción, la memoria y el razonamiento.” La lectura es una de las formas más utilizadas para estimular la mente e incentivar el descubrimiento de nueva información y conocimientos. “La lectura refuerza también las habilidades sociales y la empatía, además de reducir el nivel de estrés del lector. El libro y la lectura, como gimnasio asequible y barato para la mente, deberían incluirse en la educación desde la más temprana infancia y mantenerse durante toda la vida” Morgado (2015). Motivar a los niños a leer empieza con nuestros propios hábitos de lectura y nuestro interés en leerles desde muy temprana edad.

9) Aprendizaje temprano de una segunda lengua. Los individuos que adquieren múltiples lenguas en su infancia y las practican a lo largo de su vida tienen una mayor atención selectiva y más desarrollado el hábito de conmutar contenidos mentales, lo que les facilita la adquisición de aprendizajes complejos, especialmente los que implican cambios en las reglas de ejecución. Aunque pueden tener un vocabulario más reducido en cada lengua, los bilingües son más rápidos y efectivos que los monolingües cuando, por ejemplo, aprenden a clasificar objetos por su color y, de repente, hay que cambiar y clasificarlos por su forma. La mayor capacidad de ejecución y flexibilidad mental de las personas bilingües se manifiesta frecuentemente en la vida, se ha observado en todas las edades, y la conservan además mucho más que los monolingües en la vejez (Morgado, 2015).

10) Evaluaciones Orales. Cuando el niño debe exponer en forma oral lo que ha aprendido debe entenderlo en una forma mucho más completa y profunda, “inducen en ellos un tipo de estudio mucho más basado en la comprensión de los materiales y la información que en su simple memorización” anota Ignacio Morgado. El desafío que significa la evaluación oral genera una memoria de largo plazo. Sin embargo, añade Morgado que “reglas de ortografía, fechas históricas, países y sus capitales y accidentes geográficos, son ejemplos históricos nada despreciables, pues constituyen valiosos recursos de memoria implícita que se adquieren por repetición y resultan extraordinariamente útiles como apoyo para posteriores evaluaciones mentales y razonamientos complejos.”

Estas diez claves ayudarán a los niños a mejorar su desarrollo cerebral, su memoria y por ende facilitará el aprendizaje. Realizar todas las actividades mencionadas es fácil si nos proponemos a hacerlo como parte de la rutina diaria tanto en el hogar como en el colegio.

Bibliografía Morgado, I. (04 de noviembre del 2015). Las diez claves de la neurociencia para mejorar el

aprendizaje. El país. Recuperado de https://elpais.com/elpais/2015/10/29/ciencia/1446135253_593995.html?platform=hootsuite

Coordinación del Departamento Psicopedagógico IHDEA