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ARTE-CULTURA

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11 extraos tips para estudiar yhackear todo tipo de exmenes11 SORPRENDENTES TIPS PARA MEMORIZAR Y MEJORAR EL DESEMPEO DE NUESTRO CEREBRO AL ENCARAR UNEXAMEN.

POR: ALEJANDRO MARTINEZ GALLARDO- 28/04/2014 A LAS 01:04:56

El sitioWonder How Toha compilado en un infogrfico nueve extraos tips para estudiar mejor para un eo incluso para tener un mejor desempeo en la vida en general. No son los tpicos tips y eso es lo que losinteresante: son sobre todo hacks, tcnicas nootrpicas y lecciones de expertos tricksters que sintetizanconocimientos con una nueva perspectiva. Despus del infogrfico, una traduccin, comentarios y doextras: uno tomado del estudio Feeling the Future, del psiclogo Daryl Bem (cmo usar el futuro o la ilustiempo para sacar mejores calificaciones), y el ltimo de la mnemotecnia de Giordano Bruno.

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1. El primer tip recomienda: Masca chicle de un sabor especfico mientras estudias vuelve a masticar chimismo sabor durante el examen, lo cual puede acarrear la memoria.

Este es probablemente el tip ms importante, apoyado en la teora de memoria que se conoce como Mdependiente del estado. Escribimos unartculo sobre este fascinante tema que muestra cmo una memorcondicionada por el estado mental en el que encontraba cuando se form esa memoria. Hay cosas qu
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dice Neurons that fire together wire together, un dicho popular entre neurocientficos que sugiere qneuronas que se activen de manera conjunta, en cierto momento, forman una relacin duradera. Usar unsabor de chicle, en esa accin de mascar, es una forma de activar y retrotraer la memoria, codificandcoordenada activa. Podramos igualmente beber t verde cuando estudiamos y contestamos el examen (sipermiten) u usar algn otros recurso similar.

2. Haz la tcnica del pomodoro. Coloca un reloj por 25 minutos para terminar una tarea especfica. Tm

tres a cinco minutos, descansa y repite. Despus de cuatro sesiones de 25 minutos de estudio, todescanso largo.

El mtodo Pomodoro fue desarrollado por Francesco Cirillo para administrar el tiempo de manera ms eficincrementar la produccin. Cirillo usaba un reloj en forma de tomate para marcar su ritmo en la universidah el nombre).Esta tcnica se sustenta en la teora de que el ser humano funciona mejor en periodos cogran concentracin con intervalos de descanso. Aqu se pueden descargar apps gratuitas para este lifehack.

3. Lee en voz alta al repasar una lectura en lugar de estar en silencio, esto te ayudar a reteinformacin.

Aqu la idea es utilizar una variacin e involucrar al cuerpo, emplear el volumen como un mapa de visualizAl leer en voz alta utilizamos la oralidad, una tcnica de memoria ancestral recordemos que antesescritura y luego de la imprenta, la memorizacin de largos textos era muy comn. Leer en voz alta puede acto de resonancia mrfica que abre el teatro de la memoria.

4. Busca un video en YouTube acerca del tema que estudias, esto para obtener informacin en un fodiferente.

De nuevo una idea que busca ampliar la forma en la que atacamos un tema y absorbemos informacin, es

de manera visual. Dilo con manzanas. En una cultura preeminentemente visual estos nos ayuda a tencomprensin general, ms que aprender detalles.

5. Come sushi. El pescado mejora el funcionamiento del cerebro. Las nueces, el chocolate amargo y las azules tambin son buenas opciones.

Este tip es es tambin uno de los ms importantes y va ms all del da del examen, aunque tambin se puntualizar. Ciertos alimentos por su contenido de antioxidantes, Omega-3, aminocidos y otras propiefavorecen el funcionamiento cerebral sin tener efectos colaterales como ocurre con nootrpicos como el Ao la Ritalina. Algunos ms benignos son los racetams. Para quien busque slo lo natural, una buena opci

bacopa, el goku kala y el ginkgo de biloba, tres hierbas altamente estimadas en Oriente para estimmemoria.

6. Usa los gummy bears como un sistema de recompensa cuando estudies algo difcil. Cada vez que tede leer una seccin o captulo, come un gummy bear [pandita].

Un poco de autoprogramacin bsica: distribuir qumicos del cerebro que nos hacen sentir bien asocindolrespuestas acertadas es una forma de reconsolidar la memoria y cimentar nuestra confianza. Es bueno gdopamina antes y durante el examen. Aunque si somos ms estrictos podemos usar una nuez que nos gupoco de chocolate puro o arndanos en vez de los gummy bears, que si bien descargan un poco de

elevando nuestro estado de nimo, tambin corremos el ries o de entrar en el subba a anmico ue cara


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7. Medita. Esto te ayudar a incrementar tu concentracin mental y a disminuir el estrs.

Practicar 20 minutos al da de meditacin tiene numerosos efectos benficos, entre ellos combate el reduciendo niveles de cortisol y promueve la neurognesis (el surgimiento de nuevas conexiones y nneuronas). El sexo, el ejericio y la fotoestimulacin son algunas otras alternativas para generar nuevas en el cerebro (aqu una lista de 7 opciones). La meditacin tiene adems la ventaja de que es una tmilenaria para aprender a enfocar el cerebro y dejar de gastar energa al mantenerse quieto y no estaransiedad del mono que cambia constantemente de rama, de pensamiento en pensamiento. Esto evidentees til para resolver un examen.

8. Camina por 20 minutos antes del examen, esto te ayuda a aumentar tu energa y tu memoria.

Caminar es una forma de meditar. De entrar en un cierto ritmo y de refrescar la mente (el paisaje puede smedicina). Al circular la sangre y oxigenarnos nuestro cerebro funciona mejor. Si podemos caminar ademsrboles y plantas, esto aade un componente de relajacin visual.Varios grandes filsofos y artistas practeste arte eminentemente humano con notables resultados.

9. Los seres humanos son animales narrativos. Convierte tus conceptos y datos en una historia o ecancin que puedas recordar.

Esto claramente ayuda entender lo que estudiamos y no responder como autmatas, lo cual seguramenayudar en el examen, especialmente si nuestro examinador tiene cierta sensibilidad y prefiere que logtraducir lo que estudiamos a cosas que nos sirven en nuestra propia cotidianidad. Contar una historia soque estudiamos nos ayuda a descubrir los patrones, la estructura y los nodos de conexion de un tema.

10. Estudia las respuestas despus de haber contestado el examen.

Esto es seguramente el punto ms controversial, pero si seguimos el trabajo de Daryl Bem, psiclogoUniversidad de Cornell, tal vez sea posible que podamos influir en nuestro resultado estudiando despuhaber contestado el examen, suscitando una emanacin de informacin del futuro, un efecto de retrocaus

Bem realiz un experimento de memorizacin en el que estudiantes que memorizaron las respuestas desphaber contestado su examen afectaron sus resultados. Los resultados muestran que practicar un grupalabras despus del examen de memorizacin, de hecho, atraviesa el tiempo para facilitar el recuerdo depalabras. As, si no estudiaste para tu examen, todava existe una posibilidad remota, como dice el dicho, es demasiado tarde.

Jugando a especular con esta polmica posibilidad que mucha de la ciencia mainstream ha desestimadque recientemente un metanlisis habra confirmado, imaginemos la posibilidad de cambiar los resultadosanlisis clnico, curndonos en el futuro. Algo seguramente slo apto para jedhis cunticos de la retrocausa

11. Mnemotecnia de Giordano Bruno

El filsofo hermtico Giordano Bruno desarroll una serie de tcnicas para memorizar informacin. Entrasignar una letra a un personaje o a un objeto y luego combinar esas letras, en un rueda de la memoria.tambin se sirvi de la tcnica ancestral de colocar el contenido de nuestra memoria, estos personajes meen un anfiteatro o en los anaqueles de una biblioteca. La memoria funciona de manera espacial, al ubinformacin en cierto espacio que puede ser un teatro imaginario o un espacio familiar la grabamoslugar particular que es tambin un estado mental particular (memoria dependiente del espacio). Al hacecomo si estuvieramos llenando el espacio de fantasmas y al evocar ese espacio inevitablemente surgenparticulares fantasmas mnemnicos. As recordar se convierte en un recorrido, en un paseo por un ehechizado. Es suficiente recordar el espacio, la arquitectura etrea para que la informacin oculta surja.

Twitter del autor: @alepholo

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