11 reglas para reestructurarse cognitivamente

11 reglas para reestructurarse cognitivamente Aprendamos a separar lo necesario de lo deseable. Qu recompensa extraemos de determinados logros? La obtencin de los mismos por el simple hecho de obtenerlos sin ms es el nico criterio que nos lleva a la lucha? A menudo olvidamos que algunos logros nos proporcionan dicha interna, placer y se es el motivo por lo que aspiramos a ellos, sin embargo otro simplemente son esfuerzos innecesarios que no conducen a nada ms que a una valoracin por esa consecucin. La autoestima no slo se conforma con los hechos externos obtenidos, es nuestro lenguaje interior el que proporcionar la seguridad necesaria para mantener nuestra vala en alto. Acusamos, castigamos, calificamos y etiquetamos por un aprendizaje cultural. Aprendamos a aceptar que fallamos, erramos y no hay que imponerse sacrificios ni culpa alguna por ello. Tenemos tendencia a hacer ms terrible la emocin sufrida cuando nos sentimos frustrados. Aceptemos que no siempre las cosas funcionan como uno quisiera. Cada cual se crea su propia infelicidad aunque tendamos en mostrar a otros como responsables de nuestros sufrimientos. Recuerda: t eliges ser o no ser feliz. Si tiene que llegar una situacin desagradable llegar igual que anticipes o no tu preocupacin. Por tanto, vive el presente y ocpate de lo desagradable en el mismo momento que se d. Ni evites responsabilidades ni asumas lo de todos. Tanto un lado como el otro conducen a la insatisfaccin. Ser independiente no significa no tener amigos, simplemente no depender del entorno para sobrevivir. Mantenerse atado a un pasado evita vivir el presente saboreando los irrepetibles momentos. Ayudar a los dems no es sinnimo de no vivir tu propia realidad a tenor de ellos y sus problemas. Deja que cada cual tome las riendas de su vida. Evita ser perfeccionista. Crea siempre expectativas palpables y reales.