12 elimpactodelejerciciofisicoenlamenteenelcuerpoy enlavidaespiritual
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En este seminario, conocerá los beneficios del ejercicio físico de
acuerdo a Ellen G. White. Estudiaremos el tipo, la
frecuencia, la intensidad y la calidad del ejercicio físico, capaz de condicionar y revigorizar la
mente y el espíritu.
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“¿No sabéis que los que corren en el estadio, todos a la verdad
corren, pero uno solo se lleva el premio? Corred de tal manera que
lo obtengáis. Todo aquel que lucha, de todo se abstiene; ellos,
a la verdad, para recibir una corona corruptible, pero nosotros, una incorruptible”. (1 Cor. 9:24 y 25)
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La vida de un atleta requiere severa preparación. Solo así es posible
vencer y ganar el premio. La vida de un cristiano también debe ser así. Necesitamos ser moderados en la
alimentación, en las bebidas, y practicar actividades físicas a fin de
fortalecer nuestro cuerpo. A partir de allí, estaremos habilitados
para una comunión plena con Dios.
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El vigor mental y el espiritual dependen del ejercicio. Hacer una actividad física es uno de
los recursos de salud que tiene mayor impacto en el cuerpo, en
la mente y en el espíritu.
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¿Cuáles son los beneficios del ejercicio físico
regular?
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En el organismo:• Favorece la digestión;• Mejora la circulación de la sangre;• Mejora la secreción de todas las substancias
reguladoras del organismo;• Fortalece los músculos, los huesos y el sistema
inmunológico;• Disminuye el colesterol negativo y la presión
arterial;• Contribuye a la reducción del peso y
manutención del peso ideal.
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En la mente:• Da una sensación de bienestar; acaba con
la somnolencia y el cansancio;• Mejora las actitudes ante la vida;
acondiciona la mente para el estudio;• Alivia el estrés, combate la depresión,
aumenta el nivel de energía psicológica;• Predispone la mente para la meditación y
produce un sueño reparador;• Aumenta el vigor sexual y reduce los
niveles de ansiedad.
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En la vida espiritual:• Predispone el espíritu para el estudio de
la Biblia y la oración;• Crea las condiciones apropiadas para el
ayuno y la meditación;• Predispone la mente para entrar en
contacto con el Espíritu Santo, realizando una actividad devocional de calidad.
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¿Cuál es el impacto del ejercicio en la postura del
ser humano? El ejercicio estimula nuestro cerebro
para producir endorfinas. Éstas son importantes para controlar el
dolor y regular la presión de la sangre y la temperatura corporal.
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Las endorfinas son decenas de veces más poderosas que la
heroína y la morfina. En términos de poder estimulante tienen un gran impacto en la actitud, en la voluntad y en la
perspectiva mental.
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Las endorfinas producen bienestar. Nos dan la
sensación de paz que nos ayuda a ver los problemas en
su verdadera dimensión.
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Si las endorfinas son tan importantes, ¿cómo podemos
producirlas? La oración, la meditación, el amor, la
sonrisa y la actitud positiva son estímulos que producen endorfinas. Además, el ejercicio aeróbico hecho regularmente es capaz de producir cantidades significativas de ellas.
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Algunos ejemplos de ejercicios aeróbicos:
• Trabajar en el campo; es decir, cultivar la tierra sistemáticamente;
• Caminar;• Subir colinas;• Saltar la cuerda;• Andar en bicicleta.
El ejercicio de tipo aeróbico produce gran consumo de oxígeno, lo que
favorece la producción de endorfinas.
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¿Cuáles son las condiciones para transformar un ejercicio común en ejercicio aeróbico?
• Frecuencia: Por lo menos cuatro veces por semana. Una vez por semana ayuda, pero no es suficiente.
• Tiempo de ejercicio aeróbico: Haga un precalentamiento y después haga por lo menos 35 minutos de ejercicio.
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Curiosidad: Durante los primeros siete minutos de ejercicio usted consume glucosa circulante. De allí en delante, si continúa el ejercicio, consumirá las calorías almacenadas; y después de 30 minutos, la gordura almacenada. Ese proceso completo es posible por el consumo abundante de oxígeno.
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• Intensidad. El ejercicio debe ser por lo menos con intensidad
moderada. •El ejercicio aeróbico debe
producir sudor en abundancia. Esto es señal segura
de secreción de toxinas.
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Después de todo eso, observe los resultados. Lo normal es que la persona se sienta bien relajada después de una ducha, así, los problemas de la vida aparecerán menos avasalladores. La endorfina ayuda a ver los problemas en su verdadera dimensión, al paso que proveen energía suficiente, fuerza y entusiasmo para continuar las tareas de la vida diaria.
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Una información importante a los estudiantes:
El ejercicio aeróbico provee la oportunidad de relajarse, facilitando el estudio sin tensiones ni presiones emocionales. Además, el efecto de la endorfina produce energía para
enfrentar todos los desafíos académicos.
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Al introducir el ejercicio aeróbico no deje que nada lo
estorbe. Hágalo con perseverancia, de manera
progresiva, y los resultados vendrán como consecuencia.