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ÍNDICE

EDITORIAL

Editorial.Índice.

Vía RecreActiva.Proyectos interesantes para la Vía RecreActiva.

Fomento Deportivo.Escuelas de ajedrez y atletismo.

21K Guadalajara.Julius Kipyego y Genoveva Jelagat nuevos campeones.

Póster.

Breves Deportivas.

Rumbo a los Juegos 2011.El Comité Paralímpico Internacional visita Guadalajara.

Calendario 2009.

Medicina Deportiva.Deporte y diabetes.

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CONTENIDOPág.

Nevado de Toluca No.100 Col. Independencia Guadalajara, Jalisco. 1199 8282www.fomentodeportivo.gob.mx

Después de la celebración del Maratón Internacional Guadalajara en su 25 aniversario, quedó la sensación de haber cumplido con una fiesta atlética que resultó agradable para los participantes, lo que generó expectativas mayores para las siguientes actividades.

Ahora le llegó el turno al 21 K Guadalajara, la carrera con la que se celebra el aniversario de la fundación de la ciudad. Tanto al maratón como al 21 K se ha buscado darles identidad propia a cada uno; en el maratón por ejemplo ya es tradición el uso de una camiseta que da uniformidad a todos los competidores.

En el 21 K Guadalajara se dedicó una atención especial, no sólo para la carrera sino desde el momento en que acuden los atletas a inscribirse. Dentro de la Expo Deportiva se adecuaron los espacios y se ofreció un nuevo sistema de captura para permitir un rápido registro.

A la par de la promoción del 21 K también se puso en marcha el sistema de cronometraje Time Point, que se ubica en la pista del Bosque Colomos II, con el que los asistentes que adquieran su chip personal pueden llevar el registro de todos sus entrenamientos a través de la página de internet del sistema. También a los finalistas se les entregó una camiseta de última tecnología que pueden utilizar en sus entrenamientos, por lo que los beneficios a la salud y tecnológicos de la carrera siguen aún después de terminar con los 21 kilómetros.

CONSEJO MUNICIPAL DEL DEPORTE DE GUADALAJARA

DIRECTORIOIng. Luis Enrique Gómez Espejel.Lic. Carmen Lucio Torres.Lic. Ricardo Vega Silva.Aldo Mosqueda de la O.Mario Bernardo Cortés Orozco.Mísrayim González Cárdenas.Óscar Ramiro Montes Castro.Guillermo García Calderón.

DIRECTOREDITORCOORDINACIóN GRAL.DIRECCIóN DE ARTEDIsEñO y EsTRuCTuRACOLABORACIóN

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VÍA RECREACTIVA

Proyectos interesantes para la Vía RecreActiva

La Vía RecreActiva de Guadalajara continúa siendo un lugar obligado para los ciudadanos que desean

conocer algo diferente, aumentando cada domingo el número de usuarios que asisten al paseo dominical.

El atractivo de la vía es que son cada vez más las diferentes actividades y propuestas que se pueden encontrar en el recorrido, con sólo tomar una bicicleta y pasar por las diferentes plazas públicas para disfrutar de programas deportivos, culturales, de integración o entretenimiento.

Para el presente año se tienen programados algunos proyectos que impulsarán más la participación de otros sectores, llevando diferentes opciones a cada vez más lugares públicos. Como una muestra de la respuesta que se ha dado hasta el momento, se tiene que las principales campañas como de vacunación, celebraciones anuales nacionales y mundiales de diferentes áreas, encuentran en la vía el lugar adecuado por la gran cantidad de ciudadanos que reúne, dándoles a conocer sus propuestas.

El objetivo principal para el 2009 es invitar a los distintos grupos de la sociedad a que presenten propuestas para construir en la vía un modelo de ciudad diferente, a escala del ser humano, amable y lúdica.

Se continuará trabajando por ejemplo, con la Dirección de Educación, con un programa de formación ciudadana con el concepto de ciudad educadora, con

el fin de que la población tenga el espacio de la ciudad, de la calle, el espacio de la vía como un lugar al que se debe respetar.

... algunos proyectos impulsarán más la participación de otros sectores

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VÍA RECREACTIVA

Se están trabajando también las propuestas para festejar el quinto aniversario de la vía, para el que se están planeando una serie de actividades y de eventos de una manera especial, en donde

se sigan comentando los grandes beneficios que ofrece. Para esto es necesario consolidar una agenda de eventos culturales, de ciencia, tecnología, arte, así como toda aquella acción que tenga que ver con el desarrollo social.

La vía ha sido continuamente foro para ser materia de estudio de diversos grupos académicos que han observado desde el patrimonio edificado, cuestiones sociales y ambientales. Recientemente los grupos ciudadanos que organizan los paseos ciclistas nocturnos han invitado a los coordinadores de la vía para presentar el concepto y los beneficios de la recuperación del espacio público.

El panorama de crecimiento de la Vía RecreActiva es amplio, con un aumento importante no sólo en ciudadanos y visitantes que asisten a pasear, sino también de los que acostumbran a participar de forma regular en las diferentes actividades.

En el año 2004 en el inicio de la vía se celebraron 58 actividades, en 2005 fueron 367, para el 2006 se registraron 726 actividades, en el 2007 fueron 943 y el año pasado se presentaron 1,223 actividades con la participación directa de 136,487 personas, sin tomar en cuenta a los que hacen el recorrido cada domingo, que rondan los 120 mil.

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FOMENTO DEPORTIVO

Escuelas de ajedrez y atletismo

El atletismo es un deporte que implica un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos,

lanzamientos, pruebas combinadas y marcha.

Se trata del arte de superar el resultado de los adversarios en velocidad, resistencia, distancia o en altura. El número y dificultad de las pruebas, individuales o por equipos, variaron con el tiempo y la forma de pensar.

Actualmente el Consejo Municipal del Deporte cuenta con cuatro sedes de la escuela de atletismo que son atendidas por deportistas sobresalientes.

La primera se encuentra en la unidad deportiva No. 6 Plan de Ayala, mejor conocida Parque San Rafael, sesiona los días lunes, martes, jueves y viernes de 7:30 a 11:00 horas y recibe alumnos a partir de los 10 años. Es atendida por Eduardo Blake Silva primer campeón del Maratón de Guadalajara.

La segunda se encuentra en la unidad deportiva No. 70 ,18 de Marzo, mejor conocida como la Expenal de Oblatos; sesiona de lunes a viernes de 16:30 a 19:30 horas y es atendida por la destacada corredora Inés Guerrero.

Margarito Alonso, dos veces campeón del Maratón Guadalajara, atiende la tercera sede de la escuela de atletismo que se encuentra en el Bosque Los Colomos y sesiona de lunes a viernes de 7:00 a 10:00 horas.

En el Parque Metropolitano se cuenta también con escuela de atletismo que sesiona de lunes a viernes de 6:00 a 10:00 horas y es atendida por el también sobresaliente deportista Apolo Ulises.

En la escuela de atletismo se practica principalmente la carrera a pie de fondo y

...superar el resultado de los adversarios en velocidad, resistencia, distancia o en altura.

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FOMENTO DEPORTIVO

medio fondo y busca que los alumnos aumenten capacidades físicas como la resistencia, flexibilidad, fuerza, velocidad y coordinación.

Aquí los asistentes se pueden preparar principalmente para el Maratón Internacional Guadalajara, que se realiza en octubre, y el 21K que se corre en febrero.

AJEDREZEl ajedrez es considerado un deporte y una ciencia a la vez; aunque para muchos de nosotros tiene la presentación de un juego de mesa su práctica requiere de la técnica y entrenamiento diarios como cualquiera de las disciplinas deportivas

Para los asiduos al tablero incluso es todo un arte en donde dos mentes entran en competencia. La enseñanza del ajedrez puede ser útil como forma de desarrollar el intelecto, es jugado tanto recreativa como competitivamente en clubes, escuelas, torneos, computadoras e incluso hasta por correo.

En el año la actividad del Consejo Municipal del Deporte de Guadalajara centra la actividad de este deporte en el Serial de Ajedrez que programa distintos torneos que van desde los sabatinos, blitz, simultáneas y clínicas. Además cuenta con la escuela de ajedrez donde los alumnos, novatos e iniciados, pueden aprender o mejorar su técnica.

En el ajedrez el nivel competitivo que tiene un ajedrecista se mide en puntos rating; estos puntos son acumulados a través de la participación en distintos torneos o competencias y se registran en el ranking nacional e incluso internacional.

Existen también niveles para los expertos donde no sólo es valorado su grado competitivo sino sus conocimientos en cuanto a historia, técnicas y escuelas del deporte-ciencia. El máximo grado al que

puede aspirar un estratega es el denominado Gran Maestro, ellos incluso son capaces de

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FOMENTO DEPORTIVO

mantener juegos simultáneos con diferentes ajedrecistas con resultados favorables en todas o casi todas las partidas.

El Consejo Municipal del Deporte de Guadalajara cuenta actualmente con la Escuela de Ajedrez que tiene sede la unidad deportiva No. 12 Independencia, ubicada en Nevado de Toluca 100 en la colonia Independencia, los días martes y jueves de las seis a las ocho de la noche a cargo del maestro Juan de Dios de la Rosa, se reciben alumnos a partir de los 6 años.

Además del serial se cuenta con dos torneos importantes que normalmente se realizan en verano, uno de ellos es el Rumbo a la Copa de Ajedrez y la misma Copa de Ajedrez Guadalajara que este año alcanzará su edición 24.

En la Copa de Ajedrez es posible competir en cinco categorías según puntuación rating y enfrentar a estrategas de distintos Estados así como aprender de la técnica de Grandes Maestros nacionales y extranjeros. Este año la cita será los días 30 y 31 de julio y 1 y 2 de agosto, la sede aún esta por definir.

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21K GuADALAJARA

Julius Kipyego y Genoveva Jelagat

nuevos campeonesGuadalajara celebró corriendo el 467 aniversario

de su fundación con la edición 23 del 21 K Guadalajara con récord de participación, cuando 2 mil 600 corredores tomaron las calles de la ciudad la mañana del domingo 22 de febrero.

Los principales protagonistas de esta celebración fueron los keniatas Julius Kipyego que paró el reloj de la elite varonil en 1 hora 2 minutos y 54 segundos, mientras que Genoveva Jelagat impuso nuevo récord en la elite femenil cuando terminando la prueba en 1 hora 12 minutos y 15 segundos, superando en cinco segundos la marca impuesta por Madaí Pérez y que permanecía vigente desde el 2004.

Oficialmente la fiesta comenzó desde el viernes 20 cuando la Expo Deportiva recibió desde temprano a los atletas que se querían unir al festejo, mismos que para el día sábado, a varias horas del cierre, ya habían agotado los espacios disponibles rompiendo así récord de participación de la competencia.

Para el día de la carrera comenzaba a amanecer y en las calles aledañas a la Catedral Metropolitana el número de atletas preparándose física y mentalmente para tomar los 21 kilómetros iba en aumento, poco a poco fueron tomando su lugar atrás de la línea de salida donde se enfilaron los participantes en silla de ruedas, la elite femenil y la elite varonil, acompañados por las categorías por edad, para salir en ese orden con apenas unos minutos de diferencia.

En la rama femenil el duelo se dio entre las corredoras Genoveva Jelagat y la poblana Margarita Tapia. Desde los primeros kilómetros la punta fue encabezada por

estas dos competidoras quienes en principio eran escoltadas por las keniatas Anna Kibor,

...paró el reloj de la elite varonil en 1 hora 2 minutos y 54 segundos.

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21K GuADALAJARA

Rahab Ndungu y las nacionales Marisol Romero y Karina Pérez Delgado.

El pequeño grupo permaneció compacto los primeros cinco kilómetros, casi hasta la Glorieta Minerva, desde ahí una a una empezaron a quedarse atrás siendo las primeras en rezagarse Rahab Ndungu y Anna Kibor.

Hacia la mitad de la carrera la competencia se convirtió en un mano a mano entre Margarita y Genoveva, en ocasiones la africana tomaba algunos metros de ventaja pero era nuevamente alcanzada por Tapia. Desde el kilómetro 16 permanecieron juntas una al lado de la otra por lo que nada estaba definido; ambas competidoras se mostraban decididas a no ceder ni un centímetro.

La competencia se resolvió en el último kilómetro cuando Jelagat, en un esfuerzo extra, deja atrás a Tapia para romper el listón y parar el reloj en 1 hora 12 minutos y 15 segundos a casi cinco segundos de diferencia de su perseguidora.

Margarita Tapia, mejor mexicana del 21 K 2009 comentó: “Creo que voy por un buen camino, la de ahora era una prueba importante para mi, había corrido maratón y es la primera vez que corro medio y quería ver que tiempo podía lograr y creo que es satisfactorio; me faltó correr un poquito más rápido pero el recorrido es difícil, tiene muchas subidas y bajadas”, finalizó la actual campeona del Maratón Guadalajara que se corrió en octubre pasado.

En la rama varonil un grupo de siete keniatas se despegaron después del kilómetro 5 sobre la avenida Yaquis, comandados por Julius Kipyego, Isaac Kimaiyo, Shaddrack Kipkorir, Lewis Nyariki de Kenia, Alene Reta de Etiopía y el mexicano Teodoro Vega.

Kipyego siguió comandando el grupo y fue hasta el kilómetro 16 cuando junto a Isaac Kimaiyo y Alene Reta decidieron dejar al resto. Sobre

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21K GuADALAJARA

la avenida Alcalde se dio el cierre final donde Kipyego paró el cronómetro 1 hora 2 minutos y 54 segundos.

Teodoro Vega comentó: “Vengo de una lesión y ahora estoy tratando de dar el paso para medio maratón, seguir corriendo en pista para las próximas competencias importantes, Juegos Panamericanos y llegar a Juegos Olímpicos en maratón, espero regresar el siguiente año para hacer un mejor papel”.

Al final la ceremonia de premiación se llevó a cabo en el patio de la Presidencia Municipal de Guadalajara amenizada por el tradicional mariachi para dar paso a los ganadores quienes fueron recibidos por el público tapatío, que también formó parte importante de esta celebración, acompañando a los corredores desde temprano en las gradas y a lo largo de toda la ruta donde no cesaban las palabras ánimo y los gritos de apoyo principalmente a los nacionales.

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BREVEs DEPORTIVAs

Tenis, frontenis y fútbol 7

Durante el mes de febrero se celebró el X Torneo de Tenis de la Amistad Guadalajara 2009 en

la Escuela Municipal del Tenis Gustavo A. Palafox, terminando con el campeonato:

Rodrigo Benavides Silva en la categoría 10 Varonil, Susana Velázquez Martínez en 12 Femenil, Rodrigo Salazar Íñiguez en 12 Varonil, Julieta Blanco Carrillo en 14 Femenil, Alejandro Casillas Zavala 14 Varonil, Salvador Guerrero González en 16 Varonil.

Emmanuel López Rivera en categoría Avanzados, en Amateur Miguel Sánchez Herrera en D Varonil, Luis Octavio Pinedo Arroyo en C Varonil, Manuel Chávez Sánchez en B Varonil y Sergio Godoy Mejía en A Varonil.

En el Torneo Promocional de Fútbol 7 de la unidad deportiva Cuahutémoc, en la categoría Sub 18 el equipo del América fue el campeón, seguido por el Deportivo 70 y por Real 58, mientras que en la categoría Libre Femenil el Manchester fue el campeón, América segundo y Estrellas en tercero.

En Sub 10 el equipo Cuahutémoc fue el campeón y Chivitas segundo, en Sub 12 Argentina fue primero y Oro segundo, en Sub 14 Cuahutémoc fue primero y Biriles segundo, en Sub 16 Real Santa Fe fue campeón y Biriles segundo mientras que en la Libre Milán se quedó con el título venciendo a San Pancho.

La I Liga Municipal de Fútbol 7 de la unidad Deportiva Agua Azul en la categoría Libre B Varonil fue para el equipo de Galeón, sobre los equipos de Rayos, California y la Central, terminando como goleador Edwin Morales.

También en este mes de febrero se celebró el I Torneo Municipal del Frontenis con la victoria de Alejandro

Lomelí y Carlos Navarro sobre Ernesto Juárez y Oscar Torres en 2da. Fuerza Bola Gorda.

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RuMBO A LOs JuEGOs 2011

El Comité Paralímpico Internacional visita

GuadalajaraA principios del mes de febrero Guadalajara recibió

la visita de Xavier González y David Grevemberg, directivos del Comité Paralímpico Internacional con la intención de presentar las necesidades reales de los atletas especiales y conocer el avance de la infraestructura para los Juegos Parapanamericanos 2011.

El Comité Paralímpico Internacional (IPC) es la máxima organización deportiva mundial encargada de organizar, coordinar y supervisar el deporte de alta competencia practicado por personas discapacitadas. Fue fundado en 1989 y organiza cada cuatro años los Juegos Paralímpicos, en coincidencia con los Juegos Olímpicos y por ende los Parapanamericanos en igual circunstancia con los juegos continentales.

Durante su breve estancia conocieron las instalaciones deportivas que albergarán la actividad paralímpica. En total fueron inspeccionadas y aprobadas cuatro instalaciones además de conocer a fondo el proyecto de la Villa Panamericana junto con las adecuaciones para poder recibir y hospedar a los atletas en silla de ruedas.

Serán aproximadamente 2 mil 300 atletas con capacidades diferentes en comparación con los cerca de 8 mil, entre competidores y delegados, los que se hospedarán en la Villa para los Juegos Panamericanos, por lo que será necesario hacer algunas adecuaciones principalmente en las habitaciones, comentaron los representantes del IPC.

La Unidad Deportiva Revolución fue el primer punto a visitar, lugar en el que se recorrió el domo de

balonmano, recibiendo el visto bueno de los visitantes. Enseguida, la comitiva se

Serán aproximadamente 2 mil 300 atletas con capacidades diferentes...

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RuMBO A LOs JuEGOs 2011

trasladó a la Unidad Deportiva Ávila Camacho, donde se recorrieron las zonas especiales para discapacitados, como son: rampas, espacios en gradas, baños, vestidores, duela y canchas de entrenamiento.

El domo de basquetbol, la alberca olímpica, el gimnasio de bádminton y el de la gimnasia artística, instalaciones ubicadas dentro del Code Jalisco, fueron áreas también conocidas por González y Grevemberg.

“Hasta el momento hemos visto las instalaciones que nos pueden funcionar muy bien, aunque muchas de éstas van a ser reformadas; por lo tanto, mañana ampliaremos un poco más los detalles de cómo pueden quedar al final, pero estamos contentos y creemos que los deportes que habíamos pensado dirigir hacia estas instalaciones, pueden funcionar muy bien”, dijo González al terminar el recorrido por estos tres lugares, y antes de partir hacia el Code Paradero,

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RuMBO A LOs JuEGOs 2011

donde conocieron también el escenario para el levantamiento de pesas y el velódromo.

“Estamos trabajando con base en el documento que acordamos con el comité organizador en Río,

que es de 12 deportes. Posiblemente pueda haber otro, pero en un principio es lo acordado y estamos trabajando con ellos”, recalcó González.

Atletismo, tenis de mesa, powerlifting, fútbol 7, fútbol 5, golbol, boccia, judo, baloncesto sobre silla de ruedas, natación y tenis sobre silla de ruedas, son las disciplinas que conforman actualmente el programa parapanamericano, con la posibilidad de agregar todavía una más, por lo que se analizará aún cuál será el escenario óptimo para cada una de ellas.

La inauguración de los Juegos Parapanamericanos será el sábado 19 de noviembre, y la clausura el domingo 27, con competencias desde el domingo 20 y hasta el mismo 27.

De esta manera, los 19 días de receso que habrá entre el término de los Juegos Panamericanos (30 de octubre), y el arranque de los Parapanamericanos, servirá para acondicionar las sedes donde se realizará esta justa: El Domo del Code Jalisco, Complejo de Voleibol de la Unidad Ávila Camacho, Gimnasio de la Unidad Deportiva Revolución (por construir), canchas de hockey en la mencionada unidad, el domo de halterofilia del Code Paradero, el Centro Acuático y las canchas de tenis del Parque Metropolitano (por construir), y de aprobarse, el campo de tiro con arco de la Unidad Revolución.

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VIII Serial de Ajedrez Guadalajara 2009: Primer Torneo Sabatino

21 K Guadalajara 2009

VIII Serial de Ajedrez Guadalajara 2009: Segundo Torneo Sabatino

VIII Serial de Ajedrez Guadalajara 2009: Primer Torneo Blitz

Abierto de Tenis de Guadalajara

VIII Serial de Ajedrez Guadalajara 2009: Tercer Torneo Sabatino

XXIV Copa Guadalajara de Frontón 2009

XII Serial Estatal de Acuatlón 2009

VIII Serial de Ajedrez Guadalajara 2009: Cuarto Torneo Sabatino

VIII Serial de Ajedrez Guadalajara 2009: Segundo Torneo Blitz

VII Copa Guadalajara de Tenis 2009

IX Campamento de Verano Guadalajara 2009

Torneo de Ajedrez Rumbo a la Copa

XVI Copa Guadalajara de Ciclismo 2009

XXIV Copa Guadalajara de Ajedrez 2009

XIV Copa Guadalajara de Bicicross 2009

VIII Serial de Ajedrez Guadalajara 2009: Quinto Torneo Sabatino

Carrera Zapopan Guadalajara 2009

VIII Serial de Ajedrez Guadalajara 2009: Sexto Torneo Sabatino

VIII Serial de Ajedrez Guadalajara 2009: Tercer Torneo Blitz

Medalla al Mérito Deportivo (Junta de integración de la C.A.D.)

XXIII Circuito Ciclista a Nivel Nacional

XXVI Maratón Internacional Guadalajara 2009

Copa de Campeones de Fútbol Soccer (JJ PP)

Copa de Campeones de Fútbol Soccer

II Torneo de Tenis de Maestros Guadalajara 2009

VIII Serial de Ajedrez Guadalajara 2009: Taller

VIII Serial de Ajedrez Guadalajara 2009: Simultánea

Medalla al Mérito Deportivo

24-ene, 7 y 28-feb (doble ronda), y 7-mar

22-feb

14, 21 y 28-mar, 25-abr y 9-may

26-abr

16 al 24-may

23 y 30-may, 6 (doble ronda) y 13-jun

PENDIENTE 28 al 31-may

14-jun

20 y 27-jun, 11 (doble jorn.) y 25-jul

21-jun

8 al 12-jul

13-jul al 7-ago

17, 18 y 19-jul

24,25 y 26-jul

30 y 31-jul, 1 y 2-ago

8 y 9-ago

8, 15, 22 y 29-ago, y 12-sep

16-sep

19-sep, 3 y 24 (doble ronda)-oct, y 7-nov

20-sep

22-sep

4-oct

18-oct

PENDIENTE oct

PENDIENTE nov-dic

7-nov al 13-dic

21-nov

22-nov

0-dic

Palacio Municipal

Calles de la ciudad

Palacio Municipal

Vía Recreactiva

Club deportivo Hacienda San Javier

Palacio Municipal

U. Revolución

Unidad Deportiva #37 Cd. Tucsón

Palacio Municipal

Vía Recreactiva

Escuela Municipal de Tenis U.D. #27

Distintas unidades a confirmar

Hotel por definir

Calles de la ciudad

Hotel por definir

Unidad Deportiva #6 Plan de Ayala

Palacio Municipal

Calles de la ciudad

Palacio Municipal

Vía Recreactiva

Palacio Municipal

Calles de la ciudad

Calles de la ciudad

Terraza de usos múltiples

Distintas unidades a confirmar

Escuela Municipal de Tenis U.D. #27

Hotel por definir

Vía Recreactiva

Palacio Municipal

Nombre oficial del evento Fecha sede

CALENDARIO 2009

Calendario de Eventos delConsejo Municipal del Deporte de Guadalajara

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· Fruta: 1 unidad pequeña de manzana, pera, melocotón, 3-4 ciruelas, naranja, 2 mandarinas, 2 kiwis, etc. (10-15 g de azúcares) y 1 unidad pequeña de plátano, un puñado de uvas o cerezas, chirimoya... (20 g de azúcares).

Beneficios de la práctica regular de ejercicio físico: · Mejora el riego sanguíneo y es “cardiosaludable”: Aumenta el llamado buen colesterol (HDL-c) en sangre y contribuye a reducir los niveles de triglicéridos sanguíneos. · Disminuye la necesidad de insulina o antidiabéticos orales. · Junto con una dieta hipocalórica, contribuye al descenso del peso en caso de sobrepeso u obesidad. · Mejora la capacidad de trabajo, proporciona bienestar físico y psíquico; mejora la calidad de vida.

Efectos de la práctica de ejercicio físico: · El azúcar en sangre tiende a descender: Mejora la sensibilidad ante la insulina y el azúcar se aprovecha mejor por parte de las células de nuestro cuerpo. · En la diabetes tipo II no dependiente de insulina, el riesgo de sufrir bajadas de azúcar en sangre (hipoglucemias) con la práctica de ejercicio es infrecuente, los suplementos de hidratos de carbono no suelen ser necesarios, a diferencia de lo que ocurre en la diabetes tipo I, que sí es dependiente de insulina.

Tomar precauciones en caso de: · Enfermedad cardiovascular o pérdida de sensibilidad nerviosa (riesgo de lesiones). · De forma general queda contraindicado el ejercicio físico si el diabético presenta una cifra de glucemia en ayunas superior a 250 mg%. · El diabético también debe saber que existen algunos deportes prohibidos para él; todos aquéllos en los que la aparición de una eventual hipoglucemia ponga su vida en riesgo (pesca submarina, deportes de motor, paracaidismo).

En todas ellas, un desmayo originado por una disminución de la glucemia podría tener consecuencias fatales. También quedan descartados (debido al riesgo de una lesión vascular) los deportes con traumatismos violentos y repetidos, como boxeo o artes marciales.

MEDICINA DEL DEPORTE

Deporte y DiabetesEl ejercicio es parte importante en el tratamiento

integral de la diabetes. La práctica deportiva tiene como consecuencia un incremento en la sensibilidad a la insulina lo cual facilita la entrada de glucosa a las células musculares.

Las personas diabéticas deben realizar actividad física y entre las mejores opciones para ellos se encuentran: las caminatas, bicicleta, natación, entre otras. El diabético también debe saber que existen algunos deportes prohibidos y las precauciones que hay que tener durante la actividad física.

El diabético que precisa tratamiento con insulina debe tener en cuenta que el ejercicio produce un descenso de la glucemia y que si no se adoptan las medidas oportunas, se corre el riesgo de sufrir una hipoglucemia (nivel de glucosa en sangre inferior a 65 mg%). En general, el médico o educador nutricional le recomendará una de las siguientes técnicas:· Suplementar con alimentos que contienen hidratos de carbono. · Disminuir la pauta de insulina.

Para saber qué tomar como suplementos, en caso de ejercicio extraordinario, podemos determinar el nivel de azúcar en sangre antes de comenzar y seguir las siguientes indicaciones:1- Glucemia < 80mg%: La ingesta recomendada es de 20-50 g de azúcares provenientes de alimentos hidrocarbonados antes de empezar, más 10-15 g después de cada hora de duración del ejercicio. 2- Glucemia 80-100 mg%: Se recomienda no tomar nada antes de iniciar el ejercicio e ingerir 10-15 g de azúcares a partir de la hora que lleve practicando el ejercicio. 3- Glucemia 180-250 mg%: Nada antes de iniciar el ejercicio, margen de 2 horas de hacer ejercicio sin tomar nada y si se va a seguir, tomar dosis de 10-15 g de azúcares cada hora.

Algunos alimentos aconsejados que contienen10-15-20 g de azúcares: · Pan: 1 rebanada de 20 g (10 g azúcares), 3 biscotes (15 g de azúcares), 2 rebanadas de 20 g (20 g azúcares).

· Galletas tipo maría: 3 unidades (10 g de azúcares).