7/21/2019 14 Hábitos Inusuales Que Te Llenarán de Energía

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“Ser un emprendedor es como comer vidrio y mirar al abismo de

la muerte. !stas palabras de!lon Mus", #undador de Space$ y

 Tesla, describen una mentalidad con la que muchos #undadores

pueden identifcarse cuando superan los retos de iniciar un

negocio. %omo Mus", los emprendedores se en#rentan a variosaltiba&os todos los días, a veces al mismo tiempo. Tener energía

para con#rontar esos retos es un ingrediente esencial para el

'(ito.

Para saber de qu' #orma tener energía todos los días, te

presentamos algunos conse&os de emprendedores e(itosos que

traba&aron día y noche para convertir sus visiones en realidad.

1. Irum Tahir: Salta hacia arriba y hacia abajo.

%omo quiropráctico, mi rutina consiste en saltar diariamente, lo

cual tiene grandes benefcios como aumentar la claridad mental

y activar el sistema lin#ático del cuerpo para remover las

to(inas. )o salto durante *+ minutos cada maana y uso el

tiempo para crear una energía positiva al gritar declaraciones

como “)o soy #uerte, “)o soy #eli-, “)o soy e(itoso.

os emprendedores e(itosos como /nthony 0obbins incorporan

esta actividad en su día porque les da grandes benefcios en la

postura, además, aumentan las endorfnas en su cuerpo. Sirve

como e&ercicio cardiovascular y quema la misma cantidad decalorías que la caminadora.

1undadora de 2igh Point %hiropractic 3ellness

2. Kim Kaupe: Realiza un acto de bondad.

/yudar a los demás me da energía. 2e desarrollado una #orma

4nica de hacerlo en *5 minutos durante las tardes. Siempre

aparto algo de tiempo para hacer algo que no est' relacionado

con el traba&o. Puede ser cualquier cosa desde hacer un

encargo, recoger el ca#' por las tardes o responder el correo de

un amigo. 6urante este tiempo, ayudo a alguien abriendo la

puerta o le pregunto a mi amigo si necesita ayuda con algo.

%o#undadora de 7inePa"

3. Guillaume Gauthereau: Medita.

Mis hábitos matutinos incluyen meditar durante 8+ minutos. !l

lugar y tiempo ideal para hacerlo es temprano por la maana

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antes de prender cualquier aparato electr9nico. !s importante

que esto se haga en el mismo lugar y hora todos los días.

Para que te acostumbres a hacerlo, comien-a con cinco minutos

de meditaci9n. 2ay muchas t'cnicas, pero debes hacer esto

diariamente, sin importar la t'cnica, e ir aumentando el tiempoa 8+ minutos o más. Si haces menos de 8+ minutos el cerebro

no podrá tener la energía necesaria para reducir la ansiedad, la

necesidad de dormir y aumentar la concentraci9n en el traba&o,

entre otras cosas.

1undador de Sequoia ab

. !atalie Macneil: Mezcla una cucharadita de polen de abeja con

aceite de coco.

%uando siento que estoy perdiendo energía, tomo una

cucharada de polen de abe&a con un poco de aceite de coco.

!sto me da la energía sufciente para terminar el día y mi lista

de pendientes. Tom' este truco de :imberly Snyder, autora de

“a belle-a de los alimentos que desinto(ican ;The <eauty o#

6eto( 1oods=. !lla lo llama “energía en una cuchara. /unque

una ta-a de ca#' te mantiene despierta, no te da la energía que

necesitas todo el día. !l polen de abe&a tiene muchos benefcios

y está lleno de nutrientes esenciales que re#uer-an tu cuerpo y

aumentan tu en#oque. Tu cuerpo puede quemar el aceite decoco y convertirlo en energía.

1undadora de She Ta"es >n The 3orld

". #nne $ootton y %ailey Smith: &'rate de mano( cuando te (ienta(

atorado.

?osotras siempre nos paramos de manos a lo largo del día para

darnos cierto impulso y esto nos ayuda a resolver problemas

di#íciles cuando nos sentimos sobresaturadas. /yuda mucho si

tomas algunas clases de yoga. !s una buena #orma de

recordarle a tu cuerpo lo que puede hacer cuando tu mente está

llena de preocupaciones. !sta actividad es divertida, rápida y es

muy buena para tu cuerpo para re#rescar y revitali-ar tu cerebro.

%o#undadoras de Popup /rchive

). *ere+ ,lainzraich: Toma mucha a-ua.

Siempre tomo agua simple porque me hace sentir me&or. 6esde

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una perspectiva científca, con#orma gran parte de lo que somos

e in@uencia casi el *++ por ciento de los procesos de nuestro

cuerpo. !studios muestran que te mantiene más alerta,

revitali-a tu cerebro, aumenta tu productividad y hasta me&ora

tu humor.A%uánto deberías tomarB a regla es que la comida usualmente

nos da un 8+ por ciento de nuestro consumo de @uidos, pero eso

todavía de&a *C ta-as para los hombres y D ta-as para las

mu&eres. %laro, las necesidades de cada persona son di#erentes

y la hidrataci9n puede depender tambi'n de ciertos #actores

como el clima, edad y nivel de actividad.

1undador de Ereatist

. S+yler Sutton: !o te le/ante( del lado e0ui/ocado de la cama.

/ntes de salirme de la cama pienso Aqu' tan positivo me sientoB

Si la respuesta es di#erente a muy positivo o emocionado,

entonces decido restablecer mis pensamientos en ese momento

y se centran en el me&or resultado posible del día. !sto me

ayuda mucho a comen-ar, la clave aquí es hacerlo antes de ver

tu celular, prender la televisi9n o hablar con alguien.

1undador de 0/F?

. Shahero(e harania: az ejercicio( con tu e0uipo de trabajo.

?osotros apartamos un sal9n de con#erencias en el traba&o, nosquitamos nuestros -apatos, nos ponemos en el piso y

hacemos e&ercicios de abdominales. !l video que usamos nos

lleva por una serie de rutinas bastante di#íciles durante 8+

minutos, lo sufciente como para sudar un poco.

!ste tipo de actividad crea una dinámica de grupo de resistir

 &untos, lo cual eleva la confan-a y el compromiso. Para cuando

terminamos se siente como que el e&ercicio que hicimos #ue lo

más di#ícil del día. o más importante, cuando terminamos, nos

reímos, soltamos la energía y creamos canales más abiertos de

comunicaci9n.

1undadora de 3omen 8.+

4. %en Ruben(tein: on(truye una cultura ba(ado en la ener-5a.

2emos construido varias prácticas en nuestra cultura diseadas

para que la gente est' siempre llena de energía. !stas prácticas

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incluyen escuchar m4sica, nuestros me&ores vendedores

golpeando un gong que todos escuchamos cuando hacen una

gran venta y una &unta de“*5 minutos de #ama en la que los

gerentes reconocen a los que hicieron un buen traba&o durante

el día. /hí siempre hay discursos inspiradores, videos ymensa&es. Terminamos cada &unta con un canto #uerte para

despertar a todos y hacer que la sangre @uya. )o me lleno de

energía diciendo “buenos días cada maana a la mayor

cantidad de gente posible.

1undador de )odle

16. 7a(on 8an-e: Toma una (ie(ta.

os días en los que tengo más energía son cuando tengo la

oportunidad de tomar una siesta de 8G minutos en mi sill9n

mientras mis hi&os ven una película. Me he dado cuenta que

descansar viendo algo completamente di#erente al traba&o hace

más #ácil que me desconecte. !se tiempo me permite obtener

m4ltiples horas de traba&o adicional una ve- que todos se #ueron

a dormir, me hace más productivo.

%o#undador de <loomboard

11. Ste/e Gatena: amina 36 minuto( o m'( cada d5a.

 Tener un negocio puede ser emocional, #ísica y mentalmente

retador. /l principio me puse a caminar C+ minutos al día.6espu's de dos aos hago caminatas de D.G "il9metros por día.

6esde que hago esto he perdido 8+ "ilos, mi negocio ha crecido

el doble y me cas'. !stoy más saludable y soy mucho más #eli-.

1undador de 0!P Fnteractive

12. hri( a(ti-lione: ulti/a un h'bito de la -ratitud.

%ada noche antes de irme a dormir escribo tres cosas por las

que estoy agradecido. /lgunos días soy lo sufcientemente

suertudo como para incluir un gran '(ito, pero la mayoría del

tiempo s9lo estoy haciendo listas de cosas pequeas, como

tomar el t' con una amigo o aprender algo de un compaero de

traba&o. %reo que es importante celebrar las pequeas victorias

de la vida y si escribimos memorias positivas se siente como si

estuvi'ramos llenando nuestro cerebro de #elicidad.

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os investigadores han demostrado que hay una correlaci9n

entre tener un diario de gratitud y un 85 por ciento de aumento

en la #elicidad, tambi'n me&ora el sueo y nos ayuda a sentirnos

más re#rescados.

%o#undador de >ne Month13. Ryan Ra-u(e: 9(a un e(critorio alto.

 )o comenc' a traba&ar así desde el ao pasado. 6epuse de dos

meses me di cuenta que tenía más en#oque y energía. Solía

e(perimentar muchos dolores de espalda, pero desde que uso

este escritorio, el dolor ha disminuido. !sto me dio curiosidad

A%uáles son los benefcios de pararse durante más tiempoB 6e

acuerdo con una investigaci9n en Fnglaterra, pararse durante

tres horas equivale a la quema de calorías de correr *+

maratones en un ao.

%o#undador de Myriad Mobile

1. te((a Ghadar: omienza un diario de (ue;o(.

 )o escribo mis sueos &usto despu's de despertarme. o &uro,

tan pronto cuando mi cerebro se da cuenta que estoy

escuchando y poniendo atenci9n me da cosas muy buenas. !sta

práctica me&ora mis pensamientos creativos y memoria. 2ay

estudios que aseguran que la gente con sueos más l4cidos son

me&ores en tareas cognitivas que implican una visi9n, como laresoluci9n de problemas.

1undadora de 8+H8+ Productions