Pág 1. Azúcar y sal ¿Mito o realidad? / Pág 2. Tu organismo te pide cuidado y atenciónPág 3. Familiarízate con la etiqueta / Pág 4. Que no se te olvideEn esta edición:

1.

1

Azucar y sal Mito o realidad?

¿YA LO SABÍAS?

¿CÓMO ES TU CONSUMO

DE AZÚCAR Y SAL?

CUÍDATE MÁS...

6

?

Nuestro organismo requiere alimentos de todos los grupos. Entre ellos el azúcar y la sal. Pero ¡ATENCIÓN! Consumirlos en exceso puede afectar nuestra salud.

FÓRMULA

SALUDABLE

ACTIVIDAD FÍSICAALIMENTACIÓN

SALUDABLESAL Y AZÚCAR

VIDA SALUDABLE-+ =

-

• No excedas el consumo de azúcar y sal, así evitarás muchas enfermedades crónicas • Enseña a tus hijos a consumir poca cantidad de azúcar y sal • Ten en cuenta que algunos alimentos ya contienen azúcar y sal en sí mismos, no es necesario agregarles más • Una alimentación saludable y unos buenos hábitos favorecen tu salud y te ayudan a mantener una vida activa

Si consumes mucha

azucar y sal,

puedes padecer a

lgunas

de estas

enfermedades...!

2.Tu organismo te pidecuidado y atencion

Actividad unoEncuentra en el baúl las letras que completan las palabras.

2

-

H P E R N I Ó

I A B T S

R E T E C I N D EL Í I D O

S O R E E O

A O E N O SR I N E S

1.

2.

3.

4.

5.

-

Í-T-D

E-C-N-E-E-S-U

Q-N-Ó-B-P-S-D

Ñ-Ñ-L-O

Actividad dosRecorta las tablas nutricionales de las etiquetas de dos productos, pégalas y compara los gramos de sodio que contienen.

Familiarizate con la etiqueta3.

3

En los alimentos procesados encontramos un alto contenido de sodio.

No olvides revisar la etiqueta, ya que sabrás:

• Cuáles son los alimentos que debes consumir menos • Que existen alimentos que contienen mucho sodio, a pesar de no tener un sabor salado • Comparar y elegir alimentos con menos sodio

-

¿Sabías que esos alimentos contienen esa cantidad de sodio?¿Siempre revisas las etiquetas de los productos que consumes?

También es importante que revises la etiqueta de tus golosinas, chocolates y mecatos para saber cuántas calorías contienen, pues los productos procesados contienen un alto porcentaje de azúcar.

Y el azucar que?

? -Aprende

a distinguir

entre sal y sodio!

En la etiqueta de

l producto

mencionan los gra

mos de sodio,

multiplicalos por 2

,5 y sabras

cuanta sal contie

nen

-

-

!

-

!

4

4.Que no se te olvide4.

• Nuestro cuerpo sólo necesita pequeñas cantidades de azúcar y sal para que funcione adecuadamente

• Prefiere consumir tus alimentos sin azúcar o endúlzalos con panela, miel o estevia

• El consumo de sal influye mucho en la presión arterial y por tanto en las enfermedades cerebrovasculares y cardiovasculares

• La retención de agua causada por el abuso en el consumo de la sal, produce aumento de peso corporal

• El excesivo consumo de sal obliga al corazón, hígado y riñones a trabajar por encima de sus capacidades normales