2 Flexibilidad

2.1 Definición:

Capacidad de realizar movimientos con gran amplitud.

2.2. Componentes de la flexibilidad

La flexibilidad, también conocida comoamplitud de movimiento, se compone de:

Movilidad articular:

Capacidad de las articulaciones de realizar un

movimiento

Elasticidad muscular:

Capacidad de los músculos de volver a su longitud inicial después de ser sometidos a

una tensión

2.3 Factores que influyen en la flexibilidad

• Temperatura ambiente• Temperatura corporal• Hora del día• Cansancio• Respiración• Entrenamiento• Sexo• Edad

2.4 Consejos para trabajar la flexibilidad

• Realizar un buen calentamiento

• Relajación y ausencia de tensión muscular

• Adoptar la postura correcta para realizar en estiramiento.

• Controlar el movimiento.

• Relajación.

• Realizar el movimiento hasta el comienzo del dolor.