2 Flexibilidad
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2 Flexibilidad
2.1 Definición:
Capacidad de realizar movimientos con gran amplitud.
2.2. Componentes de la flexibilidad
La flexibilidad, también conocida comoamplitud de movimiento, se compone de:
Movilidad articular:
Capacidad de las articulaciones de realizar un
movimiento
Elasticidad muscular:
Capacidad de los músculos de volver a su longitud inicial después de ser sometidos a
una tensión
2.3 Factores que influyen en la flexibilidad
• Temperatura ambiente• Temperatura corporal• Hora del día• Cansancio• Respiración• Entrenamiento• Sexo• Edad
2.4 Consejos para trabajar la flexibilidad
• Realizar un buen calentamiento
• Relajación y ausencia de tensión muscular
• Adoptar la postura correcta para realizar en estiramiento.
• Controlar el movimiento.
• Relajación.
• Realizar el movimiento hasta el comienzo del dolor.