2013-02-17 ENFOQUE

CONSEJO

EDITORIALPresidente Ejecutivo: Luis Mejía Montesdeoca. Gerente General: Óscar Castro Villacrés. Director General Multimedia: Julio César Armanza.

Gerente de Negocios: Diego Acosta. Gerente de Ventas Nacional: Mallury Gorozabel. Editora de Variedades: Guiselle Navarrete. Redacción: Cristhian Bolaños, Andreina Garrido e internet. Diagramación: Raúl Carrera Chalá, Diana Romo y Oswaldo Ayala.

Jefe de Producción: Mario Jaramillo. Fotografía: Álvaro Muñoz e Internet.

Atrévete en la vidaEvangeliosegún San Lucas 4,1-13.

Jesús, lleno del Espíritu Santo, regresó de las orillas del Jordán y fue conducido por el Espíritu al desierto, donde fue tentado por el demonio durante cuarenta días. No comió nada durante esos

días, y al cabo de ellos tuvo hambre. El demonio le dijo entonces: “Si tú eres Hijo de Dios, manda a esta piedra que se convierta en pan”. Pero Jesús le respondió: “Dice la Escritura: El hombre no vive solamente de pan”. Luego el demonio lo llevó a un lugar más alto, le mostró en un instante todos los reinos de la tierra y le dijo: “Te daré todo este poder y el esplendor de estos reinos, porque me han sido entregados, y yo los doy a quien quiero. Si tú te postras delante de mí, todo eso te pertenecerá”. Pero Jesús le respondió: “Está escrito: Adorarás al Señor, tu Dios, y a él solo rendirás culto”. Después el demonio lo condujo a Jerusalén, lo puso en la parte más alta del Templo y le dijo: “Si tú eres Hijo de Dios, tírate de aquí abajo, porque está escrito: El dará órdenes a sus ángeles para que ellos te cuiden. Y también: Ellos te llevarán en sus manos para que tu pie no tropie-ce con ninguna piedra”. Pero Jesús le respondió: “Está escrito: No tentarás al Señor, tu Dios”. Una vez agotadas todas las formas de tentación, el demonio se alejó de él, hasta el momento oportuno. Gloria a ti, Señor Jesús.

EXPOSICIÓN DE MAX ACKERMANN

ALEMANIA. El artis-ta alemán Max Ackermann expo-ne en el Kunsthaus Apolda sus obras hasta el 1 de abril de 2013. Ackermann que fue aprendiz del artista belga van de Velde.

ReflexiónEL NORTE domingo 17 de febrero de 2013 3••

Un joven se encontraba en la playa preparan-dose para la primera vez que subiría en un paracaídas jalado por una lancha. El joven

no sabía nadar y se preguntaba: ¿Qué pasará si la lancha me arrastra mar adentro? ¿Qué tal si una vez en el cielo, me caigo de semejante altura? Sabía que

era una experiencia nueva, era natural tener miedo, además sabía que la vida es

eso, experiencias nuevas. Se puso el arnés, escuchó con nerviosismo las últimas indicaciones del instructor e inició su recorrido al mar. El joven comenzó a caminar al principio y

llegó el momento en que tuvo que pegar un salto para evitar caer al mar.

No lo podía creer, el paracaídas se elevó y en cuestión de segundos, estaba a muchos metros encima, viendo la ciudad, como si fueran casas de juguete. Y sintió paz. “Qué emocionante, nunca me hubiera imaginado que sería tan fácil y divertido” y disfrutó de la hermosa vista desde el cielo.

Familia EL NORTE domingo 17 de febrero de 20134 • •

Fomentar lalectura en los niños

El darse un tiempo para compartir la

lectura con ellos también es funda-

mental

Lo ideal, sería ubicar estos libros en alguna repisa a la cual tengan acceso

fácil los niños, así, cuan-do deseen acercarse a un

libro, puedan hacerlo sin inconveniente.

Alexandra Yépez

Leer un cuento a los niños cada día o regalarles un libro en las ocasiones especiales son algunos de los primeros pasos que los padres pueden

dar para inculcar en sus hijos pequeños el amor y el gusto por la lectura. Esta actividad les estimulará y les ayudará a desarrollar sus competencias lingüísticas, pero también les servirá de fuente para adquirir nuevos conocimientos y como herramienta para progresar en todos sus aprendizajes.

Ofrecer un modelo. Los niños imitan a sus padres, por tanto, si ven que ellos leen de forma periódica, es más que probable que repitan su comportamiento. Esto no significa que los progenitores deben leer todo el día, pero sí pueden crear un ambiente lector en casa, com-partir con los niños sus lecturas y otorgar a los libros la importancia y cuidado que se merecen.

Incentivarlos. Antes de que empiecen a leer, se pueden

propiciar ocasiones de contacto con los textos escritos para que entiendan que estos comunican y sirven para transmitir información. Se les puede dejar pequeñas notas y leérselas después o leerles las instrucciones de un juego o juguete.“Desde pequeños debemos permitir que manipulen diferentes tipos de libros, para que vayan reconociendo, formas, texturas, colores, etc. Lo ideal, sería ubicar estos libros en alguna repisa a la cual tengan acceso fácil los niños, así, cuando deseen acercarse a un libro, puedan hacerlo sin inconve-niente”, dice Alexandra Yépez, psicóloga educativa.Además la especialista añade que los juegos pueden ayudar a despertar el inte-rés por los libros y la lectura. “Algunos proponen algunas actividades lúdicas interesantes, como jugar a identificar las distintas partes de un libro” dijo.

También es importante explicarles sobre el cuidado de los libros.

Imaginación. Leer un cuento a diario enriquecerá su vocabulario, y abrir su imaginación a nuevos e increíbles mundos.

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EL NORTE domingo 17 de febrero de 2013 5••

Actividad familiar. Permite a tu hijo mayor leer un cuento al más pequeño, verás como se divierte con esta actividad.

Comienza desde muy temprana edad. Para los más pequeños, los libros pueden ser de tela o plástico, impermeables y mejor si tienen hojas duras. Las imágenes deben ser sencillas y poseer muchos colores. Para poder iniciar a los niños en este fantástico mundo que es la lectura tenemos que compartir con ellos y hacer que ese momento sea divertido. Y por último, recuerda que nunca es demasiado temprano para comenzar a leerles a los niños. Esto les ayudará a aprender a hablar y descubrir el mundo que los rodea. Comienza a fomentar el hábito de la lectura ahora mismo! .

Su primera bibloteca. Los padres ayudarán al niño a crear sus primeras coleccio-nes de libros si incluyen libros como regalos e, incluso, si recu-peran libros suyos de cuando eran pequeños. Es importante que les proporcionen también un sitio con-creto para que los coloquen de forma ordenada y puedan acceder a ellos con facilidad.

Toma en cuenta:

Lugar. No es necesario un lugar con silencio absoluto, pero tampoco que distraiga.

Variedad. Lo más importante es exponerse a distintos tipos de lecturas.

Biblioteca. Aprovecha el tiempo libre que tienes y lleva a tus hijos a la bliblioteca.

Socialización. Recuerda que no todo es lectura, la socialización también importa.

Explícale. Quédatecerca por si necesita saber el significado de una palabra. Así también le permitirás ampliar sus conocimientos.

Pareja EL NORTE domingo 17 de febrero de 20136 • •

El engañado tendrá varios momentos donde experimentará rabia y tristeza.

Consejos parasuperar una infidelidad

No olvides:Expresa tus sentimientos al momen-to que sientas que tienes que hacerlo, no lo vayas acumulando porque se producirá una explosión.

Al momento de descubrir el enga-ño: hablar abiertamente buscando las respuestas a todas sus interrogantes, detalles de cómo sucedió, cuanto tiempo.

Cuando una persona se enfrenta a una infidelidad,

puede tener una crisis en la que no sepa cómo actuar

Analiza la situación. Lo mejor que puedes hacer es analizar bien la situación para que puedas enten-der a tu pareja. Analiza si la infi-delidad se ha producido en una época en la que tenías conflictos, discusiones, peleas, desencanto o monotonía. No todas las persona actúan igual, pero, seguramente si su amor estaba debilitado el enga-ño ha sido fruto de esa debilidad. Pero esto no te consuela porque te ha engañado y realmente te sientes decepcionada. “Para superar esta situación piensa que a lo mejor su amor se ha apagado y la infideli-dad que ha cometido ha sido como un fusible que salta cuando algo va mal”, dijo Verónica Recalde, psicóloga.

La infidelidad es una fase en la vida de muchas parejas en crisis y es más común de

lo que suponemos o queremos aceptar; hoy en día es bastante fácil encontrarse con momentos y personas que lo facilitan. Cuando ocurre hay dos personas involucradas el engañado y el infiel. El engañado experi-menta los siguientes sentimientos: culpabili-dad, decepción, tristeza, rabia, ira, dolor, insegu-ridad, miedo, entre otros.


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3de cada 10 mujeres son infieles según encuestas recientes.

Algunos tips:Autocontrol. Es nece-sario al momento al enterarte para no tomar decisiones apresuradas.

Comunicación Necesaria para que puedas expresar con lo que estás sintiendo.

Serenidad. Tiene que ver con el dominio de nuestra conducta.

Resignación. La capacidad de una vez aceptado lo ocurrido,

reconocerlo como algo que ya sucedió.

Concentración. Es muy importante mantener controlada tu propia mente.

Lo recomendable es estar un tiempo a solas y analizar la situación

Pasos para superar la infidelidad. 1. Piensa claro. La rabia y el dolor pue-

den nublar el buen juicio, por lo que es mejor esperar a que se calmen las cosas; posteriormente, platica con tu pareja y evalúa la posibilidad de reconstruir la relación o definiti-vamente optar por otro camino.

2. Toma tu tiempo. Lo mejor para superar una mala experiencia es darte tiempo para ti, para saber cómo te sientes y darte cuenta de lo que necesitas para sanarte. Cada experiencia es única, si bien hay generalida-des, cada quien tiene una forma y ritmo de sanción distinto.

3. Sé realista. Asumir el engaño y cómo te sientes al respecto, es funda-mental en la recuperación. Ten muy presente que tú no has hecho nada malo, pero existe también responsa-bilidad de tu parte.

4. Oportunidades. Luego de sufrir una infidelidad y de reconocer el impac-to que tuvo en tu vida, esta-blece un objetivo de supe-ración y reconstrucción de la autoestima perdida.

5. Vuelve a amar. Darte una nueva oportunidad y abrir tu corazón a otra persona.

Para superar lainfidelidad de tu pareja si aún le quieres a tu lado, sé sincera y expresa tus sentimientos.

Si tu pareja noquiere salvar la relación no intentes arreglar algo que ya no tiene solución.

Ayuda. Si consideras que no puedes lidiar tú mismo recuerda acudir con un especialista.

Ejercicio Físico EL NORTE domingo 17 de febrero de 20138 • •

El culturismo o fisicoculturismo es

una actividad basada generalmente en ejercicio

físico intenso.Redacción EL NORTE

EL SEXO MASCULINOy su masa muscular

La cantidad de calorías que un adulto quema es proporcional a su musculatura. Esta es la razón por la que los hombres bajan de peso

más rápido que las mujeres. Sin embargo, a los varones no sólo les preocupa mantenerse delgados, sino que también les importa marcar e incrementar sus músculos.

Alimentación es importante. José Luis Urbina, entre-nador físico de Body Gym, define al fisicoculturismo como una diciplina para los amantes del ejercicio. “Esto depende el 50% del ejercicio y el 50% de alimentación. Si se lleva una alimentación sana el cuerpo se mantiene sano”, expresó. Hombres y mujeres tienen distintas estructuras; por ello se deben programar ciertos ejercicios para que cada uno se mantenga en forma. Para que un hom-bre se conserve bien debe entrenar por lo menos tres veces por semana, enfocándose en todos los grupos musculares.

Rutina de ejercicio. “En los hombres los ejercicios son generalmente para abdomen fuerte y marcado, para los músculos de brazos, pecho, hombros y, desde luego, glúteos y piernas”, expresó el instruc-tor. Para que los hombres tengan un cuerpo firme y musculoso, sin el uso de químicos, el entrenador de Body Gym compartió con nosotros una rutina de ejercicios en máquinas.

Abdomen. Los ejercicios con barras para abdomina-les se focalizan en los músculos abdominales supe-riores e inferiores así como también en los oblicuos.

Press de banca. Se trata del ejercicio fisico para conseguir volumen del pectoral. Sobre el banco en posición horizontal con los pies en el suelo bajar la barra, inhalando y manteniendo el aire, hasta que alcance ligeramente el pecho.

ENTRENAMIENTOJosé Luis Urbina, instructor de Body Gym, recomienda realizar ejercicios cardiovasculares para trabajar la tonificación de los musculos y quemar calorías. “Se debe realizar ejercicios car-dio por una hora”, enfatizó.

Hombros. El entrenamiento de deltoides te ofrece la posibilidad de realizar ejercicios tanto con barra como con mancuernas.

Espalda. El ejercicio en el que se coloca la polea tras la nuca es uno de los ejercicios para

espalda que no debe faltar en la rutina de culturismo desde principiantes hasta avanzados, ya que es fácil de ejecutar y

puedes incrementar de peso rápidamente.

Brazos. El bíceps es un músculo que consta de dos cabezas: la cabeza larga y la cabeza corta, cada una con su función específica. Estos peque-ños músculos responden rápidamente al estímulo proporcionado por un programa de entrenamiento bien estructurado.

Antes de iniciar los ejercicios con pesoes importante realizar calentamiento y estiramiento .

3horas de ejercicio al día es recomendable

para conseguir buenos resultados.


EL SEXO MASCULINO 15 a 20 minutos de calentamiento para realizar una rutina de ejercicio.

El calentamientoGemelos. De puntillas, 2 pasos hacia delante, 2 hacia atrás. Con los talones la misma tarea que la anterior.

Cuadriceps. Coge el antepie con la mano y lo lleva hacia el glúteo. Realice flexión y extensión de la pierna.

Dorsal. Flexionar el tronco de dere-cha a izquierda. Flexionar el tronco de arriba abajo.

MUSCULOS DEL CUELLO . Mover el cuello de derecha a izquierda. También de arriba hacia abajo.

Bíceps. Estemúsculo se

localiza en la región anterior del brazo y es el encargado de producir la

flexión delantebrazo.

Antes. de iniciar los ejercicios de pectorales con peso, es importante hacer calentamiento.

La buena alimentación es importante para conseguir que la masa múscular se ejercite cor-

rectamente. Esto representa el 50% del ente-

namiento

Luis UrbinaInstructor Físico

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Agradecimiento:Al gimnasio Body Gym

Moda EL NORTE domingo 17 de febrero de 201310 EL NORTE domingo 17 de febrero 2013 11• •••

El calzado debe ajustarse a la anchura

y longitud del pie de manera que no existan

compresiones.

¡Los hombres se ponen las BOTAS!Botas de cuero. Son un clásico que jamás pasa de moda, sobre todo porque son muy cómodas y prácticas. Caterpillar. Las botas de hombre Caterpillar simbolizan la resistencia y la durabilidad del calzado.

De borrego. Para temperaturas frías con el interior en borrego, para tener los pies a buen recaudo.

Safari. El denominador común de cual-quier botas Safari es la suela de goma, su fabricación en piel de serraje y sus remates.

Esta vez vamos a dedi-car un artículo a la moda masculina para

ver las ultimas tendencias en botas de hombre para esta temporada. Veremos algunos modelos de botas de moda para hombre que serán, sin duda, el calzado más acerta-do para disfrutar de cualquier momento.

Algo importante. Empecemoshablando de los materiales. Existen tres tipos: cuero o piel, sintético y gamuza. Las mejores botas son las de piel y gamuza porque son de más calidad y duran más tiempo, pero al mismo tiempo son las más costosas. Las botas de material sintético o imita-ción son una buena opción pues te permiten llevar las últimas tendencias a precios muy buenos.La eterna pre-gunta que se han planteado muchos hombres, nosotros la resolvemos hoy: ¿El pantalón se lleva por dentro o por fuera de las botas?

Estilos. Lo primero que debe-mos tener en cuenta es el tipo de pantalón y de bota que vamos a lucir, es decir, si se trata de un look deportivo

o de vestir. En el caso de los looks informales y urbanos, la solución perfec-ta suele ser meter los pantalones por dentro de las botas. Sin embar-go, otro estilo muy interesante es la opción de reman-gar tus pantalones. Estas dos tendencias combinan muy bien con jeans ajustados y con botas de inspiración motera, es decir, con estilis-mos muy urbanos. Mientras que si por el contrario buscas algo más elegante y sofisti-cado, será mejor que optes por cubrir tus botas con los pantalones. Aunque una de las tendencias que más pro-tagonismo están adquiriendo en los últimos años y que se ha apoderado por completo del catálogo de importantes firmas de moda es la silue-ta slim, es decir, con panta-lones de basta tubo. Estos zapatos sin duda marcan la tendencia. ¿Te atreves con este estilo?

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BOTAS. Existen varios modelos, como el deportivo y el modelo de bota militar. Este último el más usado.Moda. El estilo militar sigue sien-

do tendencia, por eso sólo hace falta fijarse en las colecciones de las grandes firmas.

Combinar. Al usar botas mili-tares de hombre debemos saber elegir el tipo de pantalones que encajan con este calzado.

Pantalón. Unos jeans rotos serían perfectos. También pode-mos combinarlas con unos panta-lones negros con cremalleras.

Opciones. Lo ideal es llevar los pantalones por dentro de la bota. Otra opción es llevar los cordones atados alrededor de la bota.

el estilo masculino que impactaMODA URBANACalzado. Debe tener refuerzos en la zona de talón, ya que esto brinda mayor estabilidad al pie.

En el mercado existen varios modelos de botas

para hombres según el estilo de cada uno.

Es importante escoger el par de botas más

cómodo para poder usarlo en toda ocasión. PARA COMPRAR. Revisa muy bien el calzado antes de comprarlo.

PRECIOS. Unas buenas botas militares no tienen por qué ser excesivamentecaras.

COMPRAS. Las botas militares de hombre se pueden conseguir en casi todas las tiendas de moda.

Toma en cuenta:

Belleza EL NORTE domingo 17 de febrero de 201312 • •

AdelgAzAr nuncAfue tan sencillo

Molestososrollitos. En la mujer lucir una cintura delgada es primordial. Por ello el estar siempre en forma es fundamental

Vida Spa llegó a Ibarra con lo último en tec-

nología para perder peso sin complicaciones

Perder peso y sin correr riesgos es lo nuevo que ha llegado a Vida Spa que ahora trae Lipolaser.

El poder perder peso nunca fue tan sencillo. A Ibarra ha llegado una nueva técnica que permi-tirá mantener una figura envidiable y con gran-

des beneficios para la salud. Se trata de Lipolaser o terapia de laser de bajo nivel. Un equipo que produce un efecto fotoquímico que controla los adipocitos (células grasas) generando un proceso de cambio en su interior, provocando la eliminación de las grasas y la reducción parcial de peso.

Qué es el lipolaser. El lipolaser es la nueva técnica de quema de grasa localizada a traves de este equipo se realiza la eliminación de grasa, moldea-miento corporal y reducción de celulitis, obesidad localizada, pos lipoescultura quirúrgica, retracción de tejidos después del embarazo, complemento en el tratamiento de la celulitis y síndrome metabólico. Este proceso funciona estimulando la liberación de ácidos grasos libres y glicerol de las células grasas localiza-das. El cuerpo humano es una máquina que trabaja con energía, esta energía se obtiene del proceso de convertir los alimentos en una fuente de energía que luego es almacenada en forma de triglicéridos, para luego ser liberadas en el momento en que el cuerpo las necesite para consumo energético.

Seguro y rápido. Antes de empezar con el tratamien-to se reliza una previa valoración del paciente para determinar que no tenga ninguna complicación de salud. La edad adecuada para realizarse este trata-miento es desde los 15 años en adelante.El proceso consiste en una exfoliación previa, masaje reductor y la localización de las secciones en las que se requiere la reducción para iniciar con el proceso.Una vez que se encuentran los pads en los puntos localizados se procese a iniciar con un período de duración de 20 a 30 minutos con un control cada cinco minutos.

Cristhian Bolañ[email protected]

Agradecimiento:Al centro estético Vida Spa.


r nuncAfue tan sencillo

Consejossanos:

Agenda. en la que anote el control que llevará con res-pecto a su peso.

Actividades. Salir a cami-nar, trotar y poner énfasis en alimentos muy sanos.

Agua. los líquidos ayudan a mejorar el metabolismo. Beba como mínimo 3 litros diarios.

Descanso. Dormir 8 horas. Dormir poco, engorda. Falta de sueño provoca apetito.

Una experiencia única, no he tenido ninguna complicación. Reduje varias medidas y pude relajarme de varias

tensiones que tenía.

PacienteVital Spa

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Ventajas del tratamiento. • Reducción muy significativa de medidas.• No invasivo, Sin dolor, sin inyecciones, sin corrientes eléctricas, sin calor.• Dirigido a áreas en las que la grasa es difícil de ser eliminada.

• No rebaja partes del cuerpo donde usted no quiere adelgazar.• Pérdida de grasa medibles desde la primera sesión.• Trata tanto la grasa localizada como la celulitis.• Ayuda en el tratamiento de la obesidad ya que aumenta el metabolismo de los adipocitos.• Mejoría en la tensión, firmeza y textura de la piel (la piel responde a la fotobioestimu-lación, específicamente los fibroblastos)

• La bioestimulacion está basada pensando en la vida y no en la destrucción. No actúa dañando tejidos, ni membranas. Se puede aplicar sobre cualquier parte de la piel sin afectar ningún órgano.• No requiere de maniobras del terapeuta durante la aplicación, por lo que los tejidos no se maltratan. Usa bajas dosis de energía lumínica, por lo que jamás dañara la piel.

4cmse reduce con la

primera sesión que el cliente se realice con

lipolaser.

Pads. Son los sensores que se ubicarán en el paciente para realizar el tratamiento. Estos envian la luz para localizar las grasas.

Sesiones. Elnúmero ideal de veces para realizar el tratamiento de lipolaser es de 12 sesiones.

Cambio.una técnica que permite remodelar la silueta, reducir la celulitis y atenuar la flacidez.

El tErriblE dolorlumbar crónicoLa lumbalgia es una afección que pre-

senta hasta el 80% de las personas en algún momento de la vida. La causa

más frecuente son problemas de columna vertebral, en la mayoría de los casos no por una alteración orgánica, sino por alteracio-nes de la musculatura de la zona en rela-ción con sobreesfuerzo, posturas anómalas o por inactividad física.

Diagnóstico. El médico le hará preguntas sobre sus antecedentes de salud, síntomas y actividades. También le hará un examen físico. En la mayoría de los casos, los médi-cos pueden recomendar un tratamiento después del primer examen. Las radiogra-fías, las tomografías computarizadas y los exámenes de imágenes por resonancia magnética (MRI, por sus siglas en inglés) no suelen ayudar.Pero si usted tiene un proble-ma de dolor de espalda que ha durado más de 4 semanas, o si su médico piensa que puede tener más que un dolor muscu-lar, podría ser útiles.

Este es el dolor crónico más frecuente en la especie humana. Normalmente rquiere tratamiento.

La mejor forma de evitar

lesiones es adoptando

medidasmínimas en

cuanto al peso

Salud EL NORTE domingo 17 de febrero de 201314 • •

Grado de dolor. Los signos y síntomas

varían según la intensidad y la zona afectada.

Tome en cuenta:

Cada persona es única. Ciertos tratamientos funcionan para algunas personas, pero no para otras.

Más de dos semanas. Si los sín-tomas sobrepasan las dos semanas consulte a un especialista.

Terapia. Si la molestia no calma o desaparece, es posible que necesite analgésicos más fuertes, o podría beneficiarse de fisioterapia.

Depresión. Las personas con depre-sión y dolor crónico con frecuencia se benefician de recibir tanto asesoría psicológica.

Para no olvidar:*Practique una buena postura cuando

esté sentado, esté de pie y camine.*Haga ejercicio de bajo impacto con

regularidad. Camine, nade o monte una bicicleta fija. Haga estiramien-tos antes de hacer ejercicio.

*Use zapatos de tacón bajo con buen apoyo.

*Duerma de costado (de lado). *Un colchón de firmeza media

puede poner el menor estrés en su espalda.

*Controle su peso. Ser muy pesado, especialmente alre-dedor de la cintura, le agrega tensión a la espalda.

*No trate de levantar cosas que sean demasiado pesadas.

¿Cómo se trata? De acuerdo a la Fisitoterapista, Ana Pérez, la mayoría de las lumbalgias mejorarán con pri-meros auxilios básicos, lo cual incluye descansar por un día o dos, levan-tarse y ser activo tan pronto como sea posible y tomar analgésicos (medicamentos para el dolor) de venta libre según sea necesario.De igual forma afirma que caminar es el ejercicio más simple y tal vez el mejor para la parte baja de la espalda. “Caminar promueve la circulación de la sangre y ayuda a los músculos a mantenerse fuertes”, comenta.

Busque ayuda de un profesional. Unmédico o un fisioterapeuta le pueden recomendar ejercicios más específi-cos para ayudar a los músculos de su espalda a fortalecerse. Estos pueden incluir una serie de ejercicios sim-ples llamada estabilización central. Fortalecer los músculos en su tronco puede mejorar la postura, mantener el cuerpo mejor equilibrado y reducir sus probabilidades de tener lesiones.

80%de las personas sufren esta afección una vez en la vida.

Ejercicios. Unfisioterapista le ayudará

con ejercicios específicos.

Es posible que deba probar diferentes cosas para ver cuál da mejores resulta-dos para usted. Recuerde que su salud es muy importante, por lo cual no debe tomar este problema a la ligera.

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Este dolor afecta a la región inferior de la espalda.


Hogar EL NORTE domingo 17 de febrero de 201316 • •

Existen varias cosas sencillas que podemos reparar en casa sin necesidad de un profesional

RepaRaRtodo en el hogarExisten muchos problemas que

pueden surgir de pronto alrede-dor de la casa. Las soluciones

creativas puede resolver estos pro-blemas con facilidad sin necesidad de llamar a profesionales.

Destape el desagüe. Cuando el des-agüe del baño se obstruye, a menu-do es el resultado de pelo, jabón o ambos tapando la tubería. Una alternativa segura es utilizar una reacción química simple: Vierta 1/2 taza de bicarbonato de sodio por el desagüe, seguido por 1/2 taza de vinagre. Tape el desagüe durante unos minutos para permitir la reacción química y la presión aflojará la obs-trucción, y luego vierta agua hirviendo para destapar el desagüe.

La bombilla rota. Las bombillas se pue-den romper cuando aún están atorni-lladas a la toma. Hay una forma muy fácil de lograrlo: corte la energía a la toma, desenchufando o apagando un interruptor de circuito. Luego, corte una papa por la mitad y meta el extremo cortado en los restos

de la bombilla. Ahora puede girar la bombilla de la toma sin correr el riesgo de cortarse.

Solución a la llave que gotea. Una llave que gotea tiene una sencilla solución, que consiste en cambiar la goma de ajuste o, en el caso de las llaves monomando, los cartu-chos cerámicos.

Use el martillo. Si usted está marti-llando clavos para colgar cuadros corre el riesgo de romperse los dedos con el martillo coloque el clavo entre los dientes de un peine pequeño. Sujete el otro extremo del peine, mientras martilla y sus dedos se man-tendrá varios cen-tímetros fuera de peligro.

renovando. Lamadera se desgasta por lo que requiere de un buen cuidado.

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Preparar antes de empezar.Asegúrese de tener las herramientas adecuadas listas antes de empezar a trabajar.

Reparar el calentador de agua requiere de mucho cuidado y las herramientas adecuadas.

En caso de complicaciones es recomendable acudir a un profesional.

Arreglos sencillos permitirán que tengas un hogar impecable para recibir a tus invitados.

Paso 1. Detectar y elegir un obje-to simple que requiera serreparado y que no requiera de mucho cuidado.

Paso 2. Analizar el objeto y sus partes, establecer su forma defuncionamiento. esto permitirá conocer mejor el objeto.

Paso 3. Revisar el objeto para identificar fallas que presenta, describirlas por escrito y apoyados de dibujos.

Paso 4. Efectuar la reparación teniendo en cuenta aspectos deefectividad, limpieza, orden y seguridad.

Herramientas.Se debe tener un equipo variado de herramientas antes de empezar.

CONSEJO. Una grieta en el suelo o una raya en un mueble tienen solución. La pasta de madera permite arreglarlo.


Mascotas EL NORTE domingo 17 de febrero de 201318 • •

Al momento son 14 perros que se encuentran

en un refugio provisional en Cananvalle

La organización PAE (Protección Animal Ecuador) sigue con su ardua labor de ayudar a varios perros que

se encuentran desamparados en la calle y que no cuentan con un sitio en donde vivir. Esta fundación sin fines de lucro, necesita que estos animales sean adopta-dos lo más rápido posible por los escasos recursos que cuentan para cuidarlos. Tu ayuda es indispensable para que tengan un hogar.

Historia de una perrita valiente. Josefina fue rescatada el 8 de noviembre del 2011. Era un domingo y el cielo muy nublado dio paso a una lluvia. La perrita dormía en el parterre diagonal al terminal de Ibarra y

estaba en avanzado estado de gestación. Dos días después de que fue rescatada, parió siete hermosos cachorritos, seis de ellos ya cuentan con un hogar, pero ella aun sigue con nosotros y necesita un hogar definitivo.

Carácter de Josefina. Es una perrita sumi-sa, tranquila muy cariñosa y fiel. Ella está dispuesta a brindar mucho cariño a sus amos. Se lleva muy bien con las personas y con otros animalitos por lo que es una gran candidata para ser la mejor compa-ñera de los más pequeñitos del hogar.El cariño que ella te brindará será incon-dicional.

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El PAE necesita de donaciones para seguir manteniendo a los perros.

Fiel. Josefina es una perrita muy fiel. Ella necesita mucho de tu ayuda y cariño.

Adóptala

Los perros necesitan de suma urgencia personas

amantes de los perros y que puedan ofrecerles un

hogar

El primer requisito para la adopción es llenar la Solicitud de Adopción.

Una vez aprobada la adopción, debes llenar la Acta de Adopción.

Finalmente debes entregar el valor simbólico de la Adopción que son 20 USD (el aporte es destina-do a la compra de alimento para el

Para más informes: [email protected] o comu-nícate al 0990124855.

Todos los animales

del PAE Josefina está

esterilizada, vacunada y

desparasitada.

josefina busca tu cariño

Redacción EL NORTE

2013-02-17 ENFOQUE

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