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Sindicato trabajadores y empleados de compañia industrial cervecera S.A.

SITECICSA Seguridad en el trabajo

LA ESPALDA

CONOCIENDO NUESTRO CUERPO

Es nuestro objetivo con este breve informe, que tomemos conciencia en base al conocimiento, de cuáles son las causas, cuando se producen trastornos que pueden comprometer nuestra capacidad de trabajo en el futuro.

Nuestro sindicato hoy les acerca este articulo que esta referido al cuidado de nuestra espalda.

Nuestra espalda cumple tres funciones:

Sostener el cuerpo y permitir su movimiento.

Contribuir a mantener estable el centro de gravedad, tanto en reposo como en movimiento.

Proteger la médula espinal en una envuelta de hueso.

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7 primeras cervicales

12 dorsales

5 lumbares.

están separadas por los 23 discos intervertebrales correspondientes.

Las 5 sacras están fusionadas, al igual que las 4 coxígeas, formando los huesos sacro y coxis.

LA COLUMNA VERTEBRAL

Vértebras

Discos Intervertebrales

Ligamentos

Músculos

Raíces nerviosas

Medula

LA COLUMNA

DISCO INTERVERTEBRAL

Núcleo pulposo. Anillo gelatinoso. Colchón entre los huesos. Anillo fibroso, fuerte y rígido. Interior: Sustancia acuosa, gelatinosa

MUSCULOS DE LA ESPALDA

Los músculos paravertebrales se coordinan con los abdominales y el músculo psoas para mantener la columna recta. Los glúteos fijan la columna a la pelvis y dan estabilidad al sistema.

Vista lateral 1. Músculos abdominales 2. Músculos psoas 3. Músculos glúteos 4. Músculos paravertebrales

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ALTERACIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL

Las alteraciones más frecuentes son:

Escoliosis

Hipercifosis

Hiperlordosis

Espondilolisis

Espondilolistesis

ESCOLIOSIS

Una cadera más alta o abultada que la otra.

Un omóplato (o "paletilla") más alto o abultado que el otro.

Un hombro más alto que el otro.

La cabeza no está centrada con respecto a las caderas.

De pie, con los brazos colgando, el espacio entre un brazo y el tronco es mayor a un lado que al otro.

TRATAMIENTO

SEGUIMIENTO DE LA CURVATURA.

TERAPIAS FISICAS

MEDICAMENTOS (si hay presencia de dolor).

CORSE

HIPERCIFOSIS

Lo habitual es que no cause dolores y sólo sea una observación estética. Se debe a malos hábitos posturales. se percibe el aumento de la curvatura, en forma de "joroba" o "chepa". Fortalecimiento de músculos y corrección de hábitos posturales

HIPERLORDOSIS

Lo habitual es que sólo sea una observación estética y no cause dolores. En sí misma no requiere tratamiento. El ejercicio físico adecuado suele ser suficiente para compensar el eventual riesgo de sobrecarga de las articulaciones facetarías.

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ESPONDILOLISIS

Rotura de la lámina de la vértebra, de forma que la articulación facetaria queda separada del resto.

Generalmente no produce dolor.

Cuando la espondilolisis existe en ambos lados (izquierdo y derecho), la vértebra se puede deslizar hacia delante o hacia atrás, apareciendo una espondilolistesis.

ESPONDILOLISTESIS

Existen dos tipos según se deslice hacia adelante ("anterolistesis") o hacia atrás ("retrolistesis"), y se clasifica en cuatro grados en función del grado de desplazamiento. En general, las espondilolistesis de grados I y II son un hallazgo casual en una radiografía. Las de grado III o IV pueden provocar dolor de espalda e incluso compresión nerviosa, provocando pérdida de fuerza y dolor irradiado a las piernas.

HERNIA DISCAL

La hernia discal es una enfermedad en la que parte del disco intervertebral (núcleo pulposo) se desplaza hacia la raíz nerviosa, la presiona y produce lesiones neurológicas derivadas de esta lesión.

SINTOMAS

CIATICA PARESTESIAS PERDIDA DE FUERZA EN MUSCULATURA DORSAL Si hay una herniación masiva en la línea media puede producirse compresión de la médula espinal. Esto es poco frecuente. Se sospecha ante pérdida de fuerza progresiva y afectación de esfínteres (vesical y anal).

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LUMBALGIAS

LUMBALGIA AGUDA:

Es un dolor intenso y de aparición brusca que aparece en la zona lumbosacra al realizar una actividad que provoque sobresfuerzo en la zona, como ocurre al levantar un peso del suelo usando la musculatura de la espalda (pasar de flexión a extensión), que deja al sujeto bloqueado en una postura antálgica.

LUMBALGIA CRONICA:

Es un dolor lumbar que puede irradiar hacia las nalgas y que en general aumenta con el esfuerzo y disminuye en reposo. El lumbago será crónico cuando dure más de seis semanas . Puede ser causa de un lumbago agudo que aun no se ha curado, o puede aparecer lenta y progresivamente sin una causa concreta.

LA LUMBALGIA Y LA CIÁTICA

A menudo la ciática es precedida por dolores lumbares agudos y crónicos.

Lo que ocurre en esta patología es que el disco vertebral ,que está situado entre dos vértebras, puede protuir o herniarse al recibir mucha presión por algún movimiento realizado por la columna ( generalmente ocurre cuando se dan la flexión y la rotación a la vez).

PORQUE DUELE LA ESPALDA?

Riesgos Posturas incorrectas

Aumentan la tensión de los músculos de la espalda

La columna se “dobla” a malas posiciones

Buenas Posturas Al sentarse

Al acostarse

Al estar de pie

Riesgos

Giros constantes

Movimiento repetido

Doblarse, alcanzar

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Riesgos

Manipular cargas muy grandes o muy pesadas.

Las cargas están muy altas o muy bajas.

Es difícil agarrar las cargas

PORGUE DUELE LA ESPALDA?

Factores individuales

Tamaño

Sobrepeso

Falta de ejercicio

Mala condición física

Resistencia

Arcos de Movimiento

Fuerza

Flexibilidad

CÓMO EVITAR EL DOLOR DE ESPALDA

Cumplir las normas de higiene postural y ergonomía.

Hacer ejercicio.

La actitud mental.

POSTURAS ADECUADAS

Si te tienes que levantar desde una silla lateralmente no lo hagas de forma incorrecta, permanece de lado, baja una pierna y luego la otra, sin encorvar el torso en el proceso.

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Evita las almohadas grandes, el cuello ha de quedar alineado con la espalda para evitar interrumpir la nutrición de tus discos intervertebrales en la columna.

POSTURAS ADECUADAS

Evita la curvatura de la espalda hacia delante, fíjate en que la cabeza caiga en la proyección vertical de la cadera.

Tira del pecho hacia arriba y adelante en lugar de arquear la espalda.

Evita doblar las rodillas y los hombros.

Contrae la zona abdominal de forma consciente.

Camina erguido, usando los brazos como péndulos y con el pecho adelantado.

Tira del pecho hacia arriba y adelante en lugar de arquear la espalda.

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Pégatela lo más posible al centro de gravedad, las caderas, y en ningún caso te arquees hacia delante.

POSTURAS ADECUADAS

RECUERDE

Tener la espalda fuerte, saludable y resistente es muy importante para su trabajo, y para su vida.

Cuidar su espalda debe ser un trabajo constante

ELEMENTOS PARA CUIDAR LA ESPALDA

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Es tu derecho informar anticipadamente de los síntomas que percibes, por más simples que parezcan, antes que las alteraciones sean irreversibles. Nuestro único capital es preservar la capacidad de trabajo.