21 Entren Velocidad

8/23/2019 21 Entren Velocidad

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PROPUESTA PARA EL ENTRENAMIENTODE LA VELOCIDAD EN FTBOL.

AUTOR:Fran TrujilloEntrenador Nacional de Ftbol NIVEL IIIPreparador Fsico del guilas C.F. (2 B, Grupo II)

Mster en Preparacin Fsica en FtbolMster en Psicologa de la Actividad Fsica y el Deporte


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1. INTRODUCCIN

Todos los tipos de entrenamiento y preparacin tienen elobjetivo comn de aumentar las manifestaciones de lavelocidad del deportista, y la mejora de su utilizacin encondiciones de competicin.(Verchjosanski , 1991 citado por A.A.V.V., 2001)

Sin duda alguna esta afirmacin del profesor Verchjosanski sirve paraintroducir de manera magistral el presente trabajo. En el artculo que les presento a

lado he realizado una revisin en profundidad en relacin a la velocidad y su

entrenamiento en ftbol y por otro plantear a partir de esta teora propuestas para suentrenamiento.

Las referencias en la actualidad al aumento de la velocidad en el juego son mlt iplesy para muestra, destacamos a Beade, F. (2004) que c ita entre ot ras las siguientes Variaciones en la dinmica del ue o:

Aumento del ritmo de juego. Aumento de las alternancias en la posesin. Simplificacin de la construccin del ataque colectivo. Disminucin del espacio funcional del juego (Espacio existente entre las lneas

de defensas). Mayor densidad de Acciones tcnico-tcticas .

En la misma lnea Melendro, J. habla de una Evolucin hacia una mayor exigenciade acciones en el modelo de competicin actual, debido a:

Reduccin de los espacios y mayor presin temporal por el desarrollo tctico delos equipos (Mayor organizacin defensiva).

Superior calidad en la ejecucin tcnica.

Lo anterior se refiere a la evolucin que ha sufrido el ftbol en la competicin, locual ha supuesto un cambio en la mentalidad de formacin y trabajo de lospropios clubes. As reflejamos el fundamento principal de la filosofa de uno delas mejores entidades de formacin del mundo, la cual basa su metodologa en labsqueda y el trabajo con los jugadores de:

Inteligencia Personalidad Speed (Velocidad).


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En esta lnea reflejamos las palabras de Garca, C. (2005), el cual comenta en untrabajo sobre mtodos integrales para el entrenamiento de jugadores jvenes que, Hoy en da la preocupacin a nivel del entrenamiento es el desarrollo demecanismos que:

agan pos e una me or coor nac n. Desarrol len la velocidad. Desarrollen la potencia .

Por ltimo, en cuestiones de formacin citar a Nadori (1983), adaptado de Ao, V.(1997) en cuanto a, las caractersticas que se deben perseguir para el fomento deltalento:

- Prestacin motora:

. Mejora de la calidad y la velocidad de captar una situacin y de dar respuestas.

. Calidad en la anticipacin.

- Capacidad f sica: Mejora de la velocidad: Mejorar la frecuencia de movimiento, la velocidad de desplazamiento y la velocidad

de reaccin. Mejora de la potencia. Desarrollo de la coordinacin general (control espacio-tiempo, equilibrio y el

ritmo).

Desarrol lo de la tcnica especfica.Finalizando la introduccin y recuperando el marcado carcter de rendimiento queposee este trabajo, ci tar las reflexiones que realiza Portols Montas, J. (2005) encuanto a la velocidad y su reflejo en la competicin:

- Valor cuantitativo bajo: Ocupa entre un 2% y un 10% del total de metros recorr idos durante el partido.

- Valor cuali tativo alto: Cualidad ms determinante.

- Evolucin de la competicin hacia una mayor exigencia de acciones

veloces: Reduccin de los espacios de juego real. Superior calidad de ejecucin tcnica. Mayor presin temporal.

- Se exige del jugador ser ms veloz en: El procesamiento mental. a coor nac n espec ca. El desplazamiento segmentario y global.

Como podemos ver, multitud son las referencias que podemos destacar encuanto a la velocidad desde todos los mbitos del entrenamiento.


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Viendo el siguiente esquema no podemos ir haciendo una idea del concepto develocidad en este tipo de deportes.

2. LA VELOCIDAD EN DEPORTES DE EQUIPO (FTBOL)

FACTRES RELACIONADOS CON LA VELOCIDAD EN DEPORTES ACICLICOS.

VELOCIDAD TOMA DEDECISION

TECNICA

RESISTENCIAFUERZA

Este cuadro nos introduce de forma grfica en lo que debera consistir el trabajo de

explosiva), la resistencia (Resistencia a la fuerza explosiva), marcada por unainf luencia de la tcnica y la toma de decisiones (Tctica).

Daz Carlavilla, A. (2004), adapta de forma ms especfica esta concepcin a nuestro

deporte y presenta el siguiente cuadro:

Lo que si parece claro es que a parte de los propios factores condicionales, lavelocidad en el ftbol va a estar marcada de forma especial por la tcnica y la tcticatanto a nivel individual del propio jugador como del equipo.


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Para hacernos una idea de las principales manifestaciones de la velocidad en el

ftbol mostramos a modo de resumen las ideas de Martn Acero, R. (2000) y Daz

3. CARACTERISTICAS DE LA VELOCIDAD EN EL FUTBOL

, .

Movimientos acclicos sin resistencia: Movimientos desiguales en cuanto a forma e intensidad. Acompaar, empujar, pasar el mvil. Varias salidas y sprints s in y con cambios de direccin, acciones de juego y de

lucha.

Saltos, giros, Skippings, tappings

Existencia de un mvil (baln):Acciones con mayor resis tencia de forma acelerada: Salidas, golpeos, saltos, 1 x 1, etc.Acciones accl icas/cc licas que se repiten varias veces: Varias salidas y sprints s in y con cambios de direccin, acciones de juego y de

lucha 1 x 1 etc.

Un correcto dominio tcnico es, seguro, una mejora en la ejecucin y, enconsecuencia, en la velocidad del juego.1. Factor tctico:

Velocidad de un equipo, coordinacin de los movimientos de sus jugadores. Percepcin, toma de decisiones.

Toma de decisiones rpidas y con xito.En juego: Anlisis de informacin rpido

2. Relaciones de la velocidad con la resistencia.

Con solo un anlisis somero de este resumen, podemos darnos cuenta de la cantidadde acciones relacionada con la velocidad que se dan en un partido, la variedad de

, ,

otras cualidades que se abre para el trabajo del Preparador Fsico.


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A nivel cuant itativo son varios los autores que se han encargado de evaluar las

caractersticas de los esfuerzos de intensidad mxima, que a la postre son los mas

4. LOS TIPOS DE ESFUERZOS DE MXIMA INTENSIDAD

mpor an es para a consecuc n e o e vo na y am n, var os son osanalistas que intentan identificar cuales son las caractersticas de la situacionesmas eficaces en el juego. Sin duda, estas dos cuestiones son bsicas analizarlaspara seguir profundizando en el conocimiento de esta cualidad y su reflejo ennuestro deporte.

En el plano puramente fsico tanto los trabajos de Arjol, J.L. (2004), como Lago, . , .

CARACTERISTICAS DE LOS ESFUERZOS DE ALTA INTENSIDADEN EL FUTBOL.

N de des lazamientos a intensidad

submxima ymxima

Eltiempo dejuegoinvertido 2 3%

150 200

Distancia recorrida 20%

Durac nme a e os

desplazamientos

1 4

5 15metros/30metros

Saltosquerealizacadajugador 8 15

Adaptado de Arjol, J .L. (2004)

, , .

Duracin:1,5, 2, 3, 6 , 7, 8, 10.

Distancia:5 10 12 15 16 20 22 35 mts.

Repeticin:30 33 52 60 61 90 96 100 185 veces.

Secuencias de juego: ( citando a Mombaerts 1991)0 30 73% de las acciones (0 15 33%)Tiempos de reposo: menos de 30 - 93% acciones.


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A parte de la cuest in puramente fs ica es imprescindible anal izar las pr incipalescaractersticas de las acciones eficaces que se desarrollan en la competicin, sobretodo para la posterior optimizacin de las situaciones de entrenamiento.

As, Garca Manso, J. M., Navarro Valdivielso, M., Ruiz Cabal lero, J. A. (1996) nosdescriben las acciones que culminan en gol de la sigu iente manera:

Duracin de la jugada: 10 N de jugadores que intervienen: 3.

4 (2 x 2), 5 (3 x 2), 6 (3 x 3), 7 (4 x 3), 8 ( 4 x 4), (3 x 3 + 2). N de pases/golpeos: 3. Formas de inicio:

Perdida del baln del contrario.Acciones a baln parado.Saque del portero.

Yage Cabezn, J. M., Paz Fernndez, J. (1995), refrendan esta idea comentando ensu trabajo que La eficacia de los ataques guarda una relacin inversa con laduracin de los mismos: ataques veloces, breves, y con participacin de pocos

, .


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En cuanto a las principales caractersticas que debe tener el entrenamiento de lavelocidad en el ftbol vamos a diferenciar principalmente entre una serie decuestiones metodolgicas cualitativas y otras de tipo cuantitativo

5. PRINCIPIOS PARA EL TRABAJO DE LA VELOCIDAD EN EL FTBOL.

Aspecto cuant itat ivo Ser de corta duracin, o de duracin similar a las de las acciones de mxima

eficacia. No deben uti lizarse cargas adicionales elevadas. Las recuperaciones hay que adecuarlas a la realidad del f tbol . Las recuperaciones no deben ser completas entre repetic iones. Recuperaciones activas. El volumen es superior a los modelos utilizados en el entrenamiento clsico de

la velocidad, adaptndose a la del desarro llo real del juego. Realizar entre 5 y 9 ejercic ios diferentes. Entre 80 y 90 acciones.

Aspecto cuali tat ivo ecu arse a a a n ens a . Realizacin de los ejercicios a la mxima velocidad relativa. La componente cognitiva (COMPLEJIDAD) del ejercicio no puede ser tan

exigente que llegue a limitar la aplicacin de la velocidad ptima. Desarrollar la velocidad en contextos de interferencia tcnico tctica

Ejercicios con alta carga de incertidumbre y mxima exigencia. Desarrollar el complejo velocidad precisin..

Ejecucin de acciones continuas.

Adaptado de Porto ls Montas, J. (2005), Melendro, J.I., Garca Manso, J. M., RuizCaballero, J. A., Ruiz Gutirrez, P. (1996) y Garganta, J. (2005)


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Bajo mi punto de vista tres son los grandes bloques que debemos desarrollar para

alcanzar nuestros objetivos en cuanto al trabajo de la velocidad en el ftbol:

6. EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN EL FTBOL .

1) El desarrollo de la velocidad de forma analtica adaptada al ftbol perteneciente ala capacidad condicional que tiene el futbolis ta2) La velocidad tcnica3) La velocidad tctica

A cont inuacin pasamos a desarrol lar cada uno de estos conceptos, aclarandotericamente los fundamentos bsicos para su trabajo, as como la propuesta dediferentes situaciones prcticas para su desarrollo.


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Para Garganta, J. (2005) uno de los objetivos del trabajo de la velocidad debe irencaminado al entrenamiento de, La velocidad para responder a acciones

explosivas efectuadas en espacio reducido (Saltos, conexiones, cambios de

6.1. VELOCIDAD GENERAL.

. ,las siguientes caractersticas:

Entrenamiento de la potencia en acciones cclicas y acclicas. El entrenamiento de la resistencia a la velocidad. Es necesario ser rpido muchas veces y sin perder eficacia. Incrementar la capacidad de recuperacin ante acciones de alta intensidad .

As tenemos un pr imer plano de trabajo correspondiente a la velocidad del jugador

como aspecto condicional marcado por:

1. Coordinacin:

2. Velocidad de desplazamiento:

9 Lineal y cambios de direccin.

3. Mejora de la capacidad de aceleracin. (Lago Peas, C., 2002)

Carreras con ritmo submximo. (Lago Peas, C., 2002)

Velocidad de cambio de ritmo: Cuando el jugador se desplaza a cierta velocidad. Aparic in del baln en cualquier fase del desplazamiento. 10 25 metros.

Velocidad intermitente: Acciones sucesivas a la mxima intensidad. Paradas intermedias trotes. 6 15 metros.

Una o varias direcciones (velocidad mxima submxima)(Seiru Lo, 1998)

Velocidad de puesta en accin o de salida: Inicio de la carrera desde parado. Con/ sin baln. me ros. Acciones tcnico tcticas (desmarque, anticipacin, etc.)

(Seiru Lo, 1998)Velocidad agilidad:

Cambios de direccin, fintas, saltos, paradas, cadas, giros, aceleracin desaceleracin.


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4. Velocidad de reaccin simple y discriminativa

9 Velocidad seleccin: Estmulos visuales, sonoros, tctiles.

5. Mejora de la fuerza explosiva.

Para el desarrollo de la velocidad general se proponen las s iguientes

6.1.1. MEDIOS Y METODOS PARA EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD GENERAL .

Distancias cortas y variables. 10/40 mts. Esfuerzos mximos y de corta duracin. 0/10. Recuperaciones entre 30 y 3alternados con series de recuperacin ms

amplias realizada de forma activa (Elementos tcnicos-coord inativos). Tiempo de recuperacin entre repeticiones incompleto. Tiem o de recu eracin necesaria entre los esfuerzos Cometti 1999 :

17 entre repetic iones3 entre seriesLa calidad de estas pausas debe ser activa, introduciendo tareas quecontengan elementos coordinativos y cognitivos con baln. (LagoPeas, C., 2002)

N de ejercic ios entre 2 y 4. Entre 3 y 6 repeticiones por ejercic io. No superar los 500 mts por sesin. Mtodo de entrenamiento:

Intervlico intensivo muy cor to.

Tiempo Repeticiones Series Micropausa Macropausa3 6 3 - 5 2 - 4 x 5 x 7

Cada tiem o de traba o3

Bentez, R., Aistern, P. (2000)


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Orientaciones prcticas para elentrenamiento de la (s) velocidad (es)

Generar esfuerzos de intensidad mxima:

2 - 10Mxima+ 5 veces eltiempo delejercicio

2 10

RepeticionesIntensidadRecuperacinDuracin

Entrenamiento de velocidad

2 - 10Casi mxima3-5 veces eltiempo dele ercicio

20 40

RepeticionesIntensidadRecuperacinDuracin

Entrenamiento de resistencia a la velocidad

Adaptado de Garganta, J. El entrenamiento de la (s) velocidad (es) en el ftbol.Revista de Entrenamiento Deportivo. Tomo XIX. N 3


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6.1.2.1. Coordinacin:

6.1.2. PROPUESTAS DE ENTRENAMIENTO PARA EL DESARROLLO DE LAVELOCIDAD GENERAL

- Trabajarla despus de un buen calentamiento.

- Trabajar a la mayor velocidad posible.

- No superar los 20 de esfuerzo de cada ejercicios.

- Acompaar los ejercicios con trabajos de

flexibilidad- Dar la mayor variedad posible a los trabajos

, . , . , . .Una nueva propuesta de ejercicios de entrenamiento. Editorial Tutor.

2002.

Coordinacin con picas a distancia regular, irregular, distancia creciente odecreciente, diferentes alturas, colocadas de forma horizontal y de forma

transversal, trabajando la amplitud y la frecuencia. Coordinacin con picas y huecos en medio para trabajar d iferentes

desplazamientos, giros... Coordinacin sobre conos o vallas pequeos y con las variantes anteriores. Ejercicios de tcnica de carrera simple Combinacin de las anteriores.

Este tipo de trabajos son ideales para realizarlos en la parte general delcalentamiento, sobre todo, en das en los que queramos una activacin rpida.

baja intensidad) o para trabajos de transferencia a realizar despus de sesiones defuerza.


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6.1.2.2. Velocidad de desplazamiento y 6.1.2.3. Capacidad de aceleracin:

Tramos de velocidad de 15, 20 y 30 metros lanzada (Los primeros 10 metros a

trote y a partir de la seal, sprint mximo hasta completar la distancia) Sprints a cubrir una distancia a velocidad progresiva Sprints de diferentes distancias y diferentes tiempos de recuperacin realizados

de forma cont inua (40 m. + trote, sprint de 30 m. + trote, sprint de 20 m + trote, ysprint de 10 m + trote)

Sprints con t ramos de aceleracin - desaceleracin de 15, 20 y 30 m. Aceleraciones y desaceleraciones + paradas. Sprints con un cambio direccin (Sprints ida y vuelta 20 metros). Sprints con varios cambios de direccin Sprints para el trabajo de la agilidad con la introduccin en el recorrido de

obstculos (val las , p icas, conos...), elementos de coordinacin,

desplazamientos variados... Elementos de coordinacin sumados a velocidad de desplazamiento y cambios

de direccin Sprints con cambios de direccin a la seal del entrenador.

pro esor osco, . , en uno e sus m s mpor an es ra a os e ca os aentrenamiento condicional del ftbol nos muestra una serie de propuestas para eltrabajo de la velocidad general que pasamos a detallar a continuacin:

Aceleraciones de 10 30 metros (5 x 10 metros; 5 x 30 metros, recuperacin

completa). Ejercicios de aceleracin en 10 20 30 metros, sigu iendo a cada carrera una

completa). Trabajos de sprint hasta 50 metros . Capacidad de resistencia al lanzamiento sobre los 50 metros ir y volver. Aceleraciones con variacin de velocidad

6.1.2.3. Velocidad de reaccin simple y discr iminativa

Salidas desde diferentes posiciones, a alcanzar un espacio, a tocar un cono dediferentes colores... Salidas desde diferentes posiciones y alcanzar un objetivo antes que el

compaero Salidas desde diferentes posiciones y alcanzar un objetivo antes que el

compaero y acciones tcnicas ,

alcanzar un objetivo gual a anterior pero con acciones tcnicas


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6.1.2.4. Mejora de la fuerza explosiva.

Al no ser el fundamento pr inc ipal de este trabajo la mejora de la fuerza explosivapresento el siguiente cuadro de Domnguez y Casis (2005) el cual resume de manera

magistral los sistemas y los mtodos de entrenamiento para el trabajo de Fuerzaexp os va, un amen o s co para e uen ren m en o en as acc ones e a aintensidad.

Sistemas y mtodos deSistemas y mtodos de

EP 3EP 3 rere ++

5533 -- 6655 -- 1212MximaMximaPliometraPliometra

33 -- 5544 -- 6688 -- 6630%30%EsfuerzoEsfuerzo

DinmicosDinmicos

RecupRecup..SeriesSeriesRepetRepet..DistanciasDistanciasIntensidadIntensidadMtodoMtodo

45451 41 433 -- 4455 -- 101015 20 25 m.15, 20, 25 m.MximaMximaLastresLastres45451 (4)1 (4)33 -- 4455 -- 101015, 20, 25 m.15, 20, 25 m.MximaMximaArrastresArrastres

45451 (4)1 (4)33 -- 4455 -- 101015, 20, 25 m.15, 20, 25 m.MximaMximaCuestasCuestas

45451133 -- 44226615, 20, 30, 4015, 20, 30, 40

m.m.MximaMxima

SeriesSeriesrepetidasrepetidas

33 -- 4444

ES 8ES 8 reprep80%80% -- 20%20%ContrastesContrastes

45451 (4)1 (4)33 -- 4455 -- 101015, 20, 25 m.15, 20, 25 m.MximaMximaDispositivosDispositivos

elsticoselsticos

Domnguez y Casais (2005)


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El segundo gran bloque de trabajo que debemos desarrollar para alcanzar elmximo desarrollo global de la velocidad en el ftbol es el trabajo de la velocidadtcnica.

6.2. EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD TCNICA

Palao, J. M. (2003) comenta que para poder abordar el trabajo de mejora de lavelocidad, el deportista debe dominar la tcnica, ya que de lo contrario no le seraposible realizar el gesto a mxima velocidad o plantear su entrenamiento.

Veamos a continuacin como clasifican y describen la velocidad tcnica diferentesautores:

Velocidad tcnica (gestual):

Diferentes acciones tcnicas: Regates, golpeos, etc. Lago Peas, C. (2002) Tomas de decisiones simples

Velocidad de ejecucin:, .

Velocidad de intervencin:9 1 x 1 en disputa del baln.

Velocidad deconduccin de baln

Conduccin de alta velocidad con pleno control del baln,ante acciones individuales o ante oposicin de un contrario

Adapt ado de Garca Manso, Navarro Valdi viel so, Ru iz Cabal lero (1996)

.9 Giros, apoyos en desequilibrio, saltos, desaceleraciones, etc.

Velocidad de ejecucin:9 En una accin tcnica o encadenamiento de acciones.9 Mxima velocidad en desplazamientos muy cortos.9 Control de baln, giros, golpeos, etc... (Seiru Lo, 1998)

Desplazamiento con mvil a mxima velocidad. Desplazamiento con mvil a mxima velocidad frente a adversario condicionado Desplazamiento con mvi l a mxima velocidad frente a adversario semi-

condicionado Desplazamiento con mvi l a mxima velocidad frente a adversario no

condicionado

Palao, J.M. (2003)


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6.2.1. MEDIOS, MTODOS Y PROPUESTAS DE ENTRENAMIENTO PARA EL DESARROLLO DE LAVELOCIDAD TCNICA.

Los rondos son una herramienta muy adecuada para el trabajo de la velocidad

tcnica sobre todo en lo que respecta a los controles y los pases con una oposicinen n er or a . qu mos ramos uno e os ron os que mas se sue en u zar peropodemos introducir todo tipo de variantes y reglas.

6/ 2 toquesobligatorios, todos loscontactos con e

interior. 6/ 1 o 2 toques, todos

los contactos con el

siempre en mi espacio

Al igual que los rondos, las ruedas de pase son otros de los inst rumentos quepodemos uti lizar para el trabajo de la velocidad de la tcnica.


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- Pases

- 1 baln/ 2 balones

- Accin antes de recibir

- Elemento de lucha

- Libre

- Perder el baln de vista

- Con pivotes para hacer paredes.

- Con diferentes acciones en cada lado,

pases, conduccin, pared...

Recorrido del baln

Recorrido del jugador

- Adaptarlos al sistema

- Solo control + pase/ Contrario Cobertura +

pase- Solo control + pase/ Contrario dejo de cara

-

- Solo- cuidado

- 2 balones 3 balones

Conduccin

Conduccin con cambios de direccin Persecuciones (El jugador sin baln debe intentar alcanzar al jugador que realiza laconduccin antes de realizar un tiro).

Una evolucin ms en el trabajo de velocidad tcnica es el siguiente, en el cualpartiendo desde posiciones especficas de hombres de banda y delanteros, los

.


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Trabajo especfico dehombres de banda y

El compaero conduceel baln para encarar elcono, su pareja cambia

el r itmo, le dobla yrecibe el pase de sudelanteros

1 x 1, centros y remates/Diagonales, paredes ytiro.

P

compaero pararealizar un t iro a puerta.

Ganar la posicin/Disputar el baln ensprint + 1 x 1 conf inal izac in (Meter elementos de cambiode direccin/ lucha)

Velocidad para el desmarque Variantes:

P a r es e eren es pos c ones por e

centro, por la banda, etc.)

Variedad en el pase.

Uno delante y otro detrs.

ase + evo uc n mas spr nt.

- 1 x 1 + tiro.- Trabajar en ambas

P

porteras.

P

Ejercicios de coordinacin + desmarque de ruptura para terminar en duelo 1 x 1.


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Para este tipo de ejercicios recomendamos la siguiente metodologa propuesta porBeade, F. (2004):

ALCTICA

100%Intensidad

0 8Tiempo de t.

E. Co nitivaToma de decisiones sobre la tctica

En funcin deljuego especficoRepeticiones

2-3Tiempo de r.E. Condicional

Tcnica especficaE. Coordinativa

n v ua

CAPACIDAD ANAERBICA

2-3Tiem o de r.

90%Intensidad

8 10Tiempo de t.

E. Condicional

E. Cognitiva

Gestos es ecficos + tareas

Toma de decisiones sobre la tcticaindividual

En funcin deljuego especficoRepeticiones

complementareas (En los intervalos derecuperacin)

E. Coordinativa


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6.2.2. Combinaciones

Introduciendo los trabajos de velocidad tctica pero en un mbito de lavelocidad tcnica desarrollada de forma colectiva, introducimos en este

apartado los comnmente llamados trabajo de combinaciones. Sin duda este

punto de vista es una de las herramientas ms eficaces para el trabajo de lavelocidad tcnica desde el punto de vista colectivo. Su importancia radica enque se pueden trabajar una variedad de acciones tcnicas especficas del juego,los jugadores pueden actuar desde sus posiciones especficas, se puedentrabajar en grupos amplios y nos sirven de paso previo a los trabajos tcticos encuanto a los movimientos de ataque.

- omb nac ones de

ataque

P

Para la creacin de este tipo de trabajos propongo a continuacin una serie de

Marcar las posiciones fundamentales. Marcar reglas de inicio de la jugada y su finalizacin. Establecer reglas para su ejecucin:. Ejemplo: 4 pases, no se puede repetir, oposicin, toques, acabar por el centro en banda. Acciones fsicas previas adecuadas a las posiciones

. Sin opos icin, oposicin en la finalizacin. Continuidad despus de la finalizacin. Repliegue despus del fallo.. Ataque de los defensas si recuperan.


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Accin combinativa con varias opciones

Accin combinativa con tres

opciones para la finalizacin.

- El lateral pasa al interior y

.

- El interior tiene ahora tres

opciones para continuar la

jugada, 1) Pasar al lateral que

le dobla, 2) Realizar un

cambio de orientacin al otro

interior o, 3) apoyarse en el

punta de esa zona para hacer

una pared interior y luego

P

3

realizar el cambio de

orientacin.1

2

VELOCIDAD TACTICA ATAQUE + REPLIEGUE

Ataque por banda de 6 hombresterminando en centro y remate.Cuando termina la accin el porterocoge el baln y lanza en profundidad

a un compaero. El equipo despusde la accin ofensiva intenta

partida. 6 (8 balones por equipo/ 4 por cada

banda)

OPCION 1:Desdoblamiento por banda para el centro y el remate sinoposicin.

OPCION 2:Balon al medio para buscar la superior idad 2 x 1.


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Por ltimo y para trabajar la velocidad tcnica presentamos como ejemplo dosejercicios planteados desde una metodologa global en los cuales podemostrabajar la tcnica de una manera muy especfica.

Pases tiro r ido 3 x 3 en espacio reducido

con un portero. Losjugadores que atacandeben mover el baln lo

P

mas rpido posible para

buscar huecos entre elequipo contrario y tirar a

puerta. Ni los defensas nilos atacantes pueden salir

.

2 x 2 con apoyos en el ataque

2 x 2 con apoyos en elataque.

Doble rea de penalti

2 de trabajo.

Finalizar antes del 4

P

pase, 2 toques,

P

Lpez Lpez, J. (2006)


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Para la planificacin de estos trabajos presentamos el siguiente cuadro:

POTENCIA AERBICA

30 1Tiempo de r.

80 %Intensidad

2 3 5Tiempo de t.

E. Condicional

E. Cognitiva

Evolucin progresiva de solo carrera a

Asociada a las necesidadescoordinativas.

En unc n etiempo real del

partidoRepeticiones

desplazamientos.

Beade, F (2004)


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Como tercera parte de este artculo hablamos de la velocidad tctica, la cual creo

que a la postre va a ser la fundamental para alcanzar un alto rendimiento ennuestro de orte.

6.3. DESARROLLO DEL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD TACTICA .

Dentro del concepto de velocidad tctica podemos encontrar muchos trminosaccesorios que de alguna forma nos pueden determinar la verdadera magnitud deeste concepto, velocidad de toma de decisin, velocidad colectiva, velocidad dejuego

En palabras de Portols Montas, J. (2005) para desarrollar este concepto hayque ayudar a desarrollar de forma mas eficaz y eficiente los comportamientostcticos ptimos individuales y colectivos

Profundizando de una forma mas importante en la cuestin, Lago Peas, C.(2002) nos habla de la Velocidad colectiva diferenciando entre velocidadcolectiva de ataque y de defensa. En la misma lnea Garganta, J (2005) hablatambin de la Velocidad de juego como desempeo de tareas de equipo, encuanto a la unidad colectiva, en las fases que el uego atraviesa .

Para refrendar estos conceptos y lo reseado en los anteriores apartadosdestacamos lo propuesto por de Martn Acero, R.; Lago Peas, C. (2005) encuanto a que La prestacin de un equipo en la competicin es el resultado de:

El nivel de rendimiento alcanzado a nivel individual por cada jugador, en lasacciones de 1 x 1en ataque y en defensa, con y s in baln.

n ve e ren m en o a canza o a n ve grupa por os uga ores, en asacciones de 2 x 2, 3 x 3, en ataque y en defensa y en zonas determinadas delterreno de juego .

Por ltimo, presentamos estas dos definiciones adaptadas de Garca Manso,Navarro Valdivielso, Ruiz Caballero (1996) para complementar con dos conceptosms la informacin dada:

Velocidad de toma dedecisin Acciones de alta intensidad en las que se incluyen respuestas, rpidas yeficaces, ante si tuaciones improvisadas.

Velocidad de vigilanciaal contrario

Acciones de alta intensidad que obl igan a mantener el control de losmovimientos del contrario


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Una vez acotado de forma somera lo correspondiente a la velocidad tctica nosadentramos de forma ms profunda en aquellas herramientas que podemos utilizarpara su mejor desarrollo. A continuacin describimos una serie de reglas bsicas

que podemos utilizar para disear dichos ejercicios adaptados de Arjol, J.L.(2004):

-Para los ejercicios especficos: Disposicin en el espacio relacionada con la posicin especfica. Deben estar presentes todos aquellos aspectos relacionados con la finalizacin

y consecucin del gol. Juegos con igualdad, superioridad o inferioridad, con equipos de 3, 4 hasta 11

jugadores. Determinar una estructura tctica (sistema de juego).

- Velocidad de ataque: Limitar el tiempo disponible para la finalizacin en funcin de los jugadores y el

espacio (15 30). Limitar el n de pases antes de finalizar.

- Velocidad defensiva: Registrar el tiempo que un equipo tarda en recuperar el baln. Suprimir los pases elevados.

-Para ejercicios de posesin de baln: Si el poseedor del baln es tocado, pierde la posesin. Las repeticiones de las tareas deben ser por tiempo, valorando el n de

recuperaciones o interceptaciones por repeticin para cada grupo, lo cualpermitira al jugador y a los compaeros participar con gran intensidad en cadae erc c o.

Si las acciones a trabajar son de velocidad de ataque, Mesonero Valverde, D. ySainz de Baranda Andjar, P. (2006), proponen tambin algunas reglas para el mejoraprovechamiento de estos trabajos:

El nmero de pases previos al remate debe ser inferior a 4..

Se debe trabajar en mayor medida el trabajo posic ional que el contraataque.


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A continuacin presentamos una ser ie de ejercicios que nos pueden servi r para eltrabajo de esta cualidad.

ATAQUES RAPIDOS/VELOCIDADEN EL JUEGO.

El portero comienza laaccin y el equipo azuldebe atacar lo ms rpido

posible para evitar laposible igualdadnumrica.

P

Variantes: 3 en ataque contra 3 en

defensa + la incorporacinde otro defensor. 4 atacantes contra 3

defensas + la incorporacinde otro defensor.P

3 x 3 con apoyos en el fondo

3 x 3 con apoyos en elfondo y porterasgrandes.

40 x 20 metros. 6 x 2

P

4 pase.

Apoyos: 1 toque. Jugadores: 2 toques.

P

Velocidad tctica/ Presin ycontraataque

2 X 3 . Presin ycontraataque. Una vez quese robe el baln se tieneun tiempo para finalizar.

Limitar a 10 15 eltiempo de ataque.

Variantes: N de jugadores (1 x 1, 2 x

2, etc.) Inferioridad defensiva. Inferioridad ofensiva.

A partir de un saque debanda.

P


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Contraataques.

5 equipos de 4 jugadores,

van realizando

P

seguida.

4 x 4 + P/ Toque libre + 5pases. 3.

4 x 4 + P/ 3 toques + 4 pases.3.

P

P

. .

4 x 3 hacia dos porteras. 3.

Velocidad en el juego

4 x 4 + 4 en los ladoscon 1 pivote y 2porteros

Los apoyos juegan conel equipo que tenga el

baln 2 to ues

P

Tiene que haber tiroantes del tercer paseP

Desdoblamientos


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Trabajo de bandas

onas en as an as e

metros. Toque libre y sin

oposicin en las zonas debanda en la mitad deataque de cada equipo.

En la zona centro 3

P

toques.

P


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Conservacin de baln, presing yrepliegue.

Velocidad en el juego: 9 x 9 en medio campo.P

Dividimos el espacio de juego endos zonas con el mismo tamao.

Cada equipo no puede estar ms de10 con la posesin del baln en lamisma zona.

Si un equipo supera el tiempo deposesin en una zona el baln pasaal otro equipo sacando la falta en lamisma zona dnde se cometi.

Objetivos: Ataque: Velocidad en el juego,

cambios de orientacin... Defensa: Presin.

P

VELOCIDAD EN EL JUEGO

9 x 9.

Cada equipo tiene 10para pasar el baln alcam o contrario una vez

pongan el baln en juegoo lo recuperen.

P P

10 x 10/ 68 x 60metros/ Puestosespecficos.

Cada equipo slo tieneP

8 pases para acabar lajugada (Juego directo/Velocidad en el juego/

Pressing).

P


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- 11 x 11 (1 4 2 - 3 1)- 2 x 10

Partido en espacio reducido con trabajo tctico especfico de repliegue y orden.

- u uotro segn finaliza la accin debevolver al repliegue y al orden lo masrpido posible (referencia lnea depuntos) para a partir de ah trabajarlo que le indique el entrenador.


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Finalizando con este trabajo me gustara hacer algunas recomendaciones

generales sobre la metodologa del entrenamiento de la velocidad, hacindomeeco de las alabras ue diferentes autores resentan en sus ublicaciones:

6.4. EL TRABAJO DE VELOCIDAD EN LA SESIN.

Para Yage Cabezn, J. M. (2003) modificado de Morante y col . (1996) la velocidaddebe tener el siguiente tratamiento cuando la ubiquemos en la sesin:Parte Principal

Velocidad de reaccin/Ejercicios Tcnico Tcticos/Velocidad/Fuerza/Resistencia. Velocidad mxima/Velocidad resistencia

Mas centrado en la va metablica utilizada Satori y Tschiene, en Arellano (1989)Citado por Yage Cabezn, J. M. (2003) nos comenta la siguiente:Sesiones fsicas:

Ejercicios anaerbicos-alcticos/Ejercicios aerbicos. Ejercicios de velocidad/ Carrera Continua.

Ejercicios anaerbicos-lcticos/ Ejercicios aerbicos. Series de 1/ Carrera Continua.

Ejercicios anaerbico-alcticos/ Ejercicios anaerbicos-lcticos. Velocidad/ Series de 1.

Sesiones de mejora tcnico tctica: Tareas de gran complejidad/ Tareas de escasa dificultad.

Sesiones con varios objetivos

Ejercicios para aprender y perfeccionar la tcnica y la tctica/ Desarrol lode la velocidad y la coordinacin/ Desarrollo de la fuerza/ Desarrollo dea res s enc a.

Ms especficamente para el entrenamiento de equipos de ftbol Daz Carlavilla,A. (2004) no habla de que el t rabajo de velocidad: Debe ir situado al inicio de la parte principal de la sesin. Debe ser precedido de un exhaustivo calentamiento. Los estmulos deben ser preferentemente visuales. Es muy conveniente dedicar, antes y despus del entrenamiento especfico de

, .


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Por ltimo y de forma muy sencilla les ofrezco una serie de pautas que podr amos

utilizar a la hora de disear nuestros propios ejercicios de velocidad de formaes ecf ica. Pienso ue cuando uno est em ezando no tiene la suficiente

6.5. DISEO DE EJERCICIOS DE VELOCIDAD .

experiencia para elaborar sus propios ejercicios debe echar mano de la ampliabatera de trabajos que nos presentan los diferentes autores que se han referido aeste tema, pero cuando uno adquiere unos niveles de experiencia ptimo, tanto anivel terico como de experiencias, sabiendo lo que cada uno de nuestros jugadoresy el equipo necesita, tiene que intentar disear sus propios trabajos adaptndose ala circunstancias donde los va a desarrollar.

Espacio Espacio reducido

Tcnica Limitacin de contactos

Favorecer determinadas acciones (Control y pase con el interior)No repetir pase

Sistema de puntuacin:

Puntuar acciones.

Tiempo:Tiempo corto .Tiempo lmite (Posesiones ...Acelerar o ralent izar el ri tmo de juego.Premiar objetivos en el menor tiempo posibleEstablecer tiempos para finalizar acciones del juego

Jugadores:gua a , n er or a , super or a .

Apoyos dentro del espacio o fuera/ En los laterales del espacio o en losfondos.Puestos generales o especficos


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