3 FUERZA

3.1 Definición:Capacidad de ejercer una tensión muscular contra

una resistencia pudiendo vencerla o no.

3.2 Tipos de fuerza: Fuerza Máxima

Carga máxima

Velocidad mínima

Duración pequeña

Fuerza Explosiva

Carga mínima

Velocidad máxima

Duración minima

Fuerza Resistencia

Carga pequeña media

Velocidad larga

Duración larga

3.3. Tipos de contracción muscular

Contracción Isométrica o estática El músculo no varía su longitud en tensión

Contracción Isotónica o dinámica El músculo si varía su longitud en tensión

Concéntrica

Excéntrica

Pliométrica

Los extremos del músculo tienden a unirse

Los extremos del músculo tienden a alejarse

Excéntrica+concéntrica con mínimo tiempo entre ambas

3.4 Tipos de músculos según su función

• Agonista: Músculo principal del movimiento.

• Sinergista: Músculo secundario del movimiento.

• Antagonista: Músculo contrario al movimiento.

• Fijador: Músculo que fija la articulación del movimiento.