32 sem-liverpool
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Michel Brahmi
Edición Española de colaboración con la revista Francesa Entraineurdefoot.com
Una semana de trabajo con el LIVERPOOL F.C. en Melwood Ground
(28 de abril a 2 mayo, 2009)
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Martes, 28 de abril.
15.30-Benítezhablaconelequiposobreelterrenodejuegoycomienzaelentre-namiento.ElgrupodeLiverpool,reunidosentornoaRafaBenítezescuchanlasinstruccio-nes.
Calentamiento:Unavueltaalcampoaritmoligero.
Técnica:Ejercicio1ApasaelbalónaB.BlarecibeyselapasaaChaciaelexteriordelaportería.Clarecibeyrealizaun
controlorientadoconduciendolapelotaconelpiedentrodelaporteríaysiguiendohacialaposiciónfijadelentrenadorsimulandounregateydespuéspasaaA1.Losjugadoresencadarondadebeniralasiguienteposición.
Movilidaddelaspiernasconlanzamientosyestiramientos,ejerciciosgimnásticosparaelpechoreali-zadosenelsitio
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Técnica:Ejercicio2Conlamismadistribucióndelejercicioanterior,laseriedepaseseslasiguiente:ApasaelbalónaB.Bse
ladevuelveaA.AverticalizasobreC.CseladevuelveaB.BselaenvíaaCelcualdaalmismotiempounavueltaalaportería.Crecibey“fija”alentrenadorsimulandounregateantesdepasaraA.
Estiramientosdepiernasenelsitio.
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Técnica:Ejercicio3ApasaalospiesdeB.BjuegaaldesmarquedeCqueatacapordetrásdelentrenador.
Estiramientosdepiernasenelsitio.
Técnica:Ejercicio4ApasaaB.BdevuelveaAquecierraeltriángulosobreB.Cseincorporaenlazonaciegadelentrenador
yrecibeapasedeBalacarrera.
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10’posesióndelbalónconcambiodejuego
Sobreelterrenodejuego,comosemuestraenlailustración,sejuegaunaposesióndelbalón“10vs10”adostoques.Losjugadorespuedendesplazarselibrementeenlascuatrozonas.Encadazonapuedenhacercomomáximocuatropases.Despuésesobligatoriocambiareljuegoyendoaotrazona.
Gimnasiaensuelo(abdominales)
10’posesióndelbalónconcambiodejuego
Ejercicioconlasmismasreglasqueelanterior,conunavariante,sepuedenefectuartrestoquesmejorquedos.
Gimnasiaensuelo(abdominales)
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20’dejuego:porteríaslaterales
Enesteenfrentamiento, juegan“9vs9”conelsistema4-4-1congolhacia lasporteríasgrandesytambiénhacialasmini-poteríaslateralescuandoelúltimolateralconsiguepasarelbalónsobresupropiazonalateral.Cuentaelfueradejuego.Trestoques.
16:33Findelentrenamiento.
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Miércoles, 29 de abril.
10:30comienzaelentrenamiento
20´degimnasia(apuertacerrada)
Técnica:Ejercicio1
Sobrelamismatarea,losjugadores se disponen encírculo, hacen una serie depases en el sitio alternandocon estiramientos; variante:comoenelejercicioanteriorperolospasesllegandevo-leadelpiealacabeza.
10:55-entradaenelcampo.
Tarea“4vs1”auntoqueen unáreade3x3m.
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Elequiposedivideendosgrupos:
Primergrupo:ElentrenadorMauricioPellegrino
Situacióndeataquecontradefensa.
Cuatrodefensasyuncentrocampistatratandodellevarelbalónmásalládelamitaddelterrenodeljuego,partiendodesupropiaportería.Cuatrocentrocampistasadversariosrojosmásundelanteroyuncentralpresionanytratandereplegarserápidamentedespuésdelarecuperacióndelbalón.
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Segundogrupo:ElentrenadorSammyLee
Situación“2vs1”
Dosatacantesdespuésdehaberpasadolosobstáculosyrodearunapica,vanaajugarunasituaciónde“2vs1”conunbalónprovistoporelentrenador.Eldefensorsituadoenlalíneadefondopegadoalaporteríacorrehaciadelante,tratadedefendereninferioridadnumérica.
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11:35
Losdosgrupossereúnenyhacenminitorneosconcuatroequipos“5vs5”conporteros.Elpartidosejuegaatoquelibre.Elfueradejuegocuenta.Saquelateralconmanos.Cadaencuentrodura5’,eltorneosedesarrollaalaitalianacon3partidos.
12:00–gimnasiaensueloyestiramientos.Findelentrenamiento
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Jueves, 30 de abril.
10:30-comienzaelentrenamiento
5’calentamientoindividualsinbalón.
Posesióndebalón“10vs10”,uncomodín,9porteríaspequeñas.Elgolesválidocuandodosjugado-respasanelbalóndelaporteríapequeña.Toquelibre.Dostiemposde10’cadauno
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Tareadejuego.
3zonas.Enlaprimerazonasejuegaconcuatrodefensasenmitaddelterrenodejue-gocontracincoadversarios.Silosdefensasconsiguenpasaraloscontrarios,entrarenlazonacentralllevanunataquealatercerazonaenviandoelposeedorqueentraenlazonaofensiva,creaunasituacióndesuperioridadnumérica“6vs5”,ademásenlazonacentralelmediocampistadelequipoatacantepuederecibirapoyosinseratacado.
Partefinal“11vs11”entodoelcampo(excluyendolasáreasdemetayestrechandoelcampo,comoenlailustración).Equiposorganizadosen4-2-3-1.
11.40-findelentrenamiento
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Vierneses 1 de mayo.
10:30-comienzaelentrenamiento
Calentamiento:carreralentaalrededordelcampo.
Carrerasobreunadistanciade30mconmovilidadyvariandotiposdecarreraparaacabarcon3’deesti-ramientos.
Posesióndelbalónendosáreascuadradas.Tresrepeticionesde5’.Enunáreade15x15sejuegaunaposesióndebalóneinvasiónde“5vs2”.Enelmomentoenquelosdefensasrecuperanelbalón,tienenelobjetivodellevarloasuzona,dondeencolaboraciónconlostrescompañerosqueyaestánallídeberándefenderlocontra2adversarios.Entreunarepeticiónylossiguientesejerciciosdemovilidadenelsitio.
Conelpreparadorfísicoejerciciosdepotenciaycarrerasde12m.Ej:2saltosycarrera,2apoyoslateralesycarrera…
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Situacióndosdefensascontratresatacantes.
Sobreunamitaddelterrenodejuego,comosemuestraenlailustración,elporterodes-pejaelbalónhacialostresatacantessituadosenmitaddelterrenodejuego.Losdosdefen-soressalendelalíneadefondo,debensubir,despuéspararsecuandolosatacantesentranenposesióndelbalón.Elobjetivodelosatacanteseshacergolyeldelosdefensoresesoponerseeninferioridadnumérica.
11:30–gimnasiaenelsuelo,estiramientosyfindelentrenamiento.
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Sábado, 2 de mayo.
AdiferenciadeotrosequiposdelaPremierLeague,elLiverpoolestasemanajuegadomingo.
10:30-comienzaelentrenamiento
Losjugadoressituadossinbalónsobreelcírculocentral(7’deejerciciosdegimnasiayestiramientosenelsitio)
Preparaciónfísica,ejerciciosdevelocidad:dossaltossobreobstáculos,tresocuatroapoyos,ycarre-rasconsprintsde10metros.
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Táctica-Dosequiposorganizados“11vs11”.
LostitularesvanconpetosrojosyensayanmovimientosderecuperacióndebalónconBenítez,quecorrigelosfallos.Ensayadostambiénloscomportamientosdefensivosconen-víolargodelporterocontrarioyentrenamientorelativosobreel“segundobalón”.Enalgunasfasesdelentrenamientocuandolostitulareshanconseguidoelbalónen“transiciónpositivacontralosadversariospasivos,juegotiposombra”.Benítezalternóalgunosjugadoresentretitularesyreservas.
Partefinal“11VS11”sobreelterrenoreducido,conelfindeensayarabalónparadoafavor,encontra.Nota:Lossaquesdeesquinasontiradoscomosielterrenodejuegofuesededimensionesnormales.
11:30–Findelentrenamiento(algunosjugadoressequedanatirarpenaltisconunabarreraformadapormaniquíes,otrosquedanparagolpearallarguero.