Ejercicios organizados en circuito.(2 parte)

Jorge Castelo Entrenador Nacional Nivel III Director de Ciencias del Deporte. Profesor de Metodologa del Entrenamiento en la Universidad de Lisboa

Extracto del libro: TRATADO GENERAL DE FTBOL. Gua prctica de ejer-

cicios de entrenamiento (Carton).

EDITORIAL PAIDOTRIBO, 2009

Jorge Castelo presenta en este extracto de su libro los ejercicios bsicos definalizacinylosorganizaencircuitoconelobjetivodequelacirculacin delbalnydelosjugadoresqueenellosintervienensearacionalycoherente. Enestesentido,losjugadoresyasabenanticipadamentecmo,cundoy dndedesarrollarsusacciones,yestoposibilita,deunaformainequvoca, alcanzarlosmuchosobjetivosqueeljuegodemanda. Laorganizacindelastareasencircuitopermiteuncontrolvisualdelnivel deejecucinalentrenadoryalmismotiemposeoptimizanelusodelosrecursosymatererialesdeentrenamiento. Losjugadoresactivanmuchoselementostcnicosycondicinalesdeuna formasucesivayconsecutivaeneldesarrollodelcircuito.

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Ejercicio n 351 El ejercicio se organiza formando varios grupos de tres jugadores. 1. El jugador A inicia el ejercicio realizando un pase al jugador B en la posicin 1. 2. El jugador B, en la posicin 1, ejecuta un pase largo hacia el jugador C, en la posicin 2. 3. El jugador C, en 2, le pasa el baln al jugador A, en 3. 4. El jugador A, en 3, le pasa el baln al jugador B, en 4. 5. El jugador B, en 4, le pasa el baln al jugador C, en 5. 6. El jugador C, en 5, le pasa el baln al jugador A, en 6 7. . El jugador A, en 6, remata a portera. 8. El segundo grupo inicia el ejercicio cuando el primero sobrepasa la lnea del medio campo, y as de forma sucesiva hasta que todos los grupos realicen el ejercicio. Despus de finalizar todos el ejercicio, se reinicia desde el lado contrario.

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Ejercicio n 352 El ejercicio se organiza formando varios grupos de tres jugadores. 1. El jugador B inicia el ejercicio realizando un pase hacia el jugador A, en 1. 2. El jugador A, en 1, combina con el jugador C, en 2, y se desplaza por detrs del jugador C. 3. El jugador C, en 2, le pasa el baln al jugador A, en 3, y se desplaza a la posicin 5. 4. El jugador A, en 3, le pasa el baln al jugador B, en 4 y se desplaza a la posicin 6. 5. El jugador B, en 4, le pasa el baln al jugador C, en 5, y se desplaza a la posicin 6. 6. El jugador C, en 5, le pasa el baln al jugador A, en 6. 7. El jugador A, en 6, le pasa el baln al jugador B, en 7. 8. El jugador B, en 7, le pasa el baln al jugador C, en 8. 9. El jugador C, en 8, remata a portera. 10. El segundo grupo inicia el ejercicio cuando el primero sobrepasa la lnea del medio campo, y as de forma sucesiva hasta que todos los grupos realizan el ejercicio. Despus de finalizar el ejercicio, se reinicia desde el lado contrario.

Ejercicio n 353 El ejercicio se organiza formando varios grupos de tres jugadores.

1. El jugador A inicia el ejercicio realizando un pase hacia el jugador B, en 1. 2. El jugador B, en 1, combina con el jugador C, en 2, y se desplaza a la mxima velocidad hacia la posicin 3. 3. El jugador C, en 2, le devuelve el baln al jugador B, en 3, y se desplaza hacia la posicin 4. 4. El jugador B, en 3, combina con el jugador C, en 4. 5. El jugador C, en 4, le pasa el baln al jugador A, en 5, y se desplaza hacia la posicin 6. 6. El jugador A, en 5, le devuelve el baln al jugador C, en 6, y se desplaza hacia la posicin 7. 7. El jugador C, en 6, combina con el jugador A, en 7. 8. El jugador A, en 7, le pasa el baln al jugador B, en 8, y se desplaza hacia la posicin 9. 9. El jugador B, en 8, combina con el jugador A, en 9, y se desplaza hacia la posicin 10. 10. El jugador A, en 9, le pasa al jugador B, en 10. 11. El jugador B, en 10, combina con el jugador C, en 11, y se desplaza hacia la posicin 12. 12. El jugador C, en 11, le devuelve el baln al jugador B, en 12, y se desplaza hacia la posicin 13. 13. El jugador B, en 12, le pasa el baln al jugador C, en 13. 14. El jugador C, en 13, remata a portera. 15. El segundo grupo inicia el ejercicio cuando el primero ha sobrepasado la lnea del medio campo, y as de manera sucesiva hasta que todos los grupos realizan el ejercicio. Posteriormente el ejercicio se reiniciar desde el lado contrario.

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Ejercicio n 354 Este ejercicio se organiza estableciendo grupos de tres jugadores. Los grupos se posicionan sobre las lneas de fondo del espacio de juego.

1. El jugador que est en el medio (jugador A) tiene la posesin del baln e inicia el ejercicio hacia el jugador B, en 1, desplazndose inmediatamente por detrs de este jugador. 2. El jugador B realiza una corta conduccin seguida de un pase hacia el jugador C, en 2, desplazndose inmediatamente por detrs de este jugador. 3. El jugador C realiza una conduccin corta seguida de un pase hacia el jugador A, en 3, desplazndose inmediatamente por detrs de este jugador. 4. 5. El jugador A ejecuta una corta conduccin seguida de un pase hacia el jugador B, en 4, desplazndose inmediatamente por detrs de este jugador. 6. El jugador B realiza una corta conduccin seguida de un pase hacia el jugador C, en 5, desplazndose inmediatamente por detrs de este jugador. 7. El jugador C le devuelve el baln al jugador B, en la posicin 6, desplazndose inmediatamente hacia la entrada del rea grande. 8. El jugador B va hacia el rea teniendo como opciones al jugador C en el semicrculo del rea grande o al jugador A en la zona del segundo palo. 9. El segundo grupo inicia el ejercicio cuando el primero ha sobrepasado la lnea del medio campo, y as de manera sucesiva hasta que todos los grupos realizan el ejercicio. Posteriormente, el ejercicio se reiniciar desde el lado contrario. 12

Ejercicio n 355 1. El portero A inicia el ejercicio realizando un pase largo hacia el jugador B. 2. El jugador B pasa inmediatamente el baln al delantero centro C. 3. El jugador C le devuelve el baln al jugador B. 4. El jugador B le pasan el baln al jugador E. 5. El jugador E combina con el jugador H. 6. El jugador H le pasa al jugador E, en 1. 7. El jugador E, en 1, puede optar por el primer palo hacia donde se desplaza el delantero centro C, o hacia el segundo palo hacia donde se desplaza el otro delantero centro, o hacia el semicrculo del rea grande donde se encuentra el jugador B. 8. Despus de finalizar la accin ofensiva, el portero inicia inmediatamente el contraataque pasndole el baln al jugador X. 9. El jugador X se encuentra ante una situacin de 3 x 1 + portero, intentando finalizar la accin lo ms rpidamentete posible. De esta manera, el jugador Z debe realizar un movimiento de aproximacin y despus desplazarse hacia el segundo palo, mientras que el jugador Y deber ejecutar un desmarque de ruptura entrando por la zona del primer palo. 10. El ejercicio se reinicia con el portero A realizando un pase hacia el jugador B.

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Ejercicio n 356 1. El portero A inicia el ejercicio realizando un pase largo hacia el jugador B. 2. El jugador B pasa inmediatamente el baln al delantero centro C. 3. El jugador C le devuelve el baln al jugador B. 4. El jugador B le pasa el baln al jugador E. 5. El jugador E combina con el jugador G. 6. El jugador G le pasa al jugador F, en 1. 7. El jugador F, en 1, puede optar por el primer palo hacia donde se desplaza el delantero centro C, hacia el segundo palo hacia donde se desplaza el otro delantero centro, o hacia el semicrculo del rea grande donde se encuentra el jugador B. 8. Despus de finalizar la accin ofensiva, el portero inicia inmediatamente el contraataque pasndole el baln al jugador Y. 9. El jugador Y se encuentra ante una situacin de 3 x 1 + portero, intentando finalizar la accin lo ms rpidamentete posible. De esta manera, el jugador Z debe realizar un movimiento de aproximacin y despus desplazarse hacia el segundo palo, mientras que el jugador X deber ejecutar un desmarque de ruptura entrando por la zona del primer palo. 10. El ejercicio se reinicia con el portero A realizando un pase hacia el jugador B.

Extracto del libro:

Gua prctica de ejercicios de entrenamiento (Carton).

Captulo: 12.Ejerciciosespecficos

Publicado con autorizacin del editor.

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