4 (Ms) Consejos para la prdida de peso sin esfuerzo

Hace un tiempo escrib un post acerca de la prdida de peso sin esfuerzo , y si bien hay una cierta controversia sobre si la prdida de peso podra ser realmente as de simple, yo mantengo mi teora de que la prdida de peso no tiene por qu ser un proceso miserable. De hecho , en los ltimos meses , he estado perdiendo pulgadas sin mucho esfuerzo adicional. Casi parece a m que cuando me concentro demasiado en la prdida de peso , la bscula no se movi , pero cuando por facilidad y me relajo , que ocurre de manera natural y mi cuerpo se desplaza a su punto de referencia natural.

As que dicho esto, aqu hay cuatro maneras simples que usted puede perder peso sin comer montones de brcoli, de pasar horas en el gimnasio , o sentir como un loco que est listo para devorar a esa bolsa de galletas escondidas en el armario de un momento a otro ...

1 . Comience AHORA , no el lunes .

Durante mucho tiempo , yo estaba convencido de que una dieta , programa de ejercicios , o casi cualquier cosa relacionada con la prdida de peso tuvo que empezar un lunes . No hay nada malo con esto , en particular , excepto que eso significaba , de viernes a domingo me gustara tratar de encajar en cualquier cosa y todo lo que pude antes de mi ltimo y comenz la dieta ms loca . Eso significaba que el lunes me sent como una mierda , fue deseo de azcar gran momento de excederse en el fin de semana, y fue an menos proclives a continuar con mi " dieta".

En su lugar, empezar a hacer pequeos cambios hoy. Una dieta no debe ser todo o nada , lo que significa que podra comenzar en la tarde del mircoles a las 21:00 . Tomar decisiones inteligentes de alimentos , muvase a menudo , comer con moderacin . No tiene por qu ser un lunes, un nuevo mes , o incluso un nuevo ao para hacer estos cambios.

2 . Obtener una nutricin adecuada.

La deficiencia de la nutricin es una cosa seria que le sucede a muchas personas a dieta . Pasa bastante tiempo siendo la nutricin deficiente, y usted comenzar a cansarse , irritable, y desarrollar los antojos. Cuando ests cansado y alimentos antojo , es fcil alcance de la forma ms rpida de energa que usted puede encontrar : el azcar.

Entonces, qu puede hacer usted ? Aadir en un montn de vitaminas y alimentos ricos en minerales , como frutas y vegetales, grasas saludables, como aceites , frutos secos y semillas , adems de fuentes de calidad de protena completa. Considere agregar un multivitamnico o un suplemento nutricional.

3 . Deje de cortar los grupos de alimentos .

Una clave importante para evitar la deficiencia de nutrientes es a dejar de evitar grupos enteros de alimentos o haciendo algo , como una excesivamente baja en carbohidratos o una dieta baja en caloras . Todava necesita otra razn para no renunciar a los carbohidratos de golpe ? Cuando usted corta los alimentos que anhelamos o etiqueta algo "fuera de lmites", usted puede desarrollar una actitud de todo o nada. Cuando cueva y finalmente coma que el chocolate que le dijiste a ti mismo que usted no , usted va a hacer mucho ms dao de lo que hara si te dejaste un pequeo trozo de algo dulce cada da .

Una mejor razn para no cortar los grupos de alimentos es que cuando se quita algo de su dieta, la sustitucin es a menudo igual de malo. Basta con mirar a una caja de galletas sin gluten si necesita un ejemplo!

4 . Crear una tribu de ideas afines o sistema de apoyo para el viaje.

Las personas en su vida van a atraer a sus decisiones sobre una base diaria . Rodate de gente positiva , de apoyo , y saludables y te dars cuenta de un cambio de mentalidad y la motivacin. Una de mis formas favoritas para crear esta es a travs de su entorno fsico. Haga ejercicio con un amigo , entrenador personal o entrenador, o considere la posibilidad de unirse a un grupo de reto fsico. Vas a tener un sistema integrado de apoyo, motivacin diaria , y la gente a registrarse con y lo controle . No hay mejor sensacin que saber que tienes el apoyo de un equipo detrs de ti!

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