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13/10/2014 4 técnicas para agudizar la memoria -Muy Interesante México

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4 técnicas para agudizar la memoria

CIENCIA / 10/10/14

¿Tienes problemas para recordar el nombre de tu maestro de primaria o incluso quécenaste anoche? Si es así no te preocupes, la memoria a largo y corto plazo empeora conla edad. Aquí te decimos cuatro trucos para ayudarte a detener, e incluso revertir, esteproceso.

Oler romero al despertar 

Científicos han descubierto que los aromas pueden afectar las habilidades cognitivas de laspersonas. En un estudio del 2003, psicólogos le pidieron a 144 voluntarios realizar una seriede exámenes para probar la memoria; el grupo de control realizó la prueba en un cuarto sinolor, otros realizaron la prueba en un lugar con aroma a romero y el resto trabajó en uncuarto perfumado con aceite de lavanda.

 Aquellos que trabajaron en el cubículo perfumado con aceite de romero tuvieron un mejor desempeño en las pruebas, por otro lado, el grupo que trabajó en el cuarto con olor a lavanda tuvo el peor desempeño. Los resultados probaron que el aroma a romero mantiene a las personas alertas y concentradas.

Comida para el cerebro

Para mantener una memoria joven, mientras tu cerebro envejece, es recomendable comer alimentos altos enantioxidantes, como moras, manzanas, plátanos, ajo y zanahorias. Los antioxidantes son moléculas queayudan a neutralizar los radicales libres, los cuales se acumulan en tu cuerpo cuando al envejecer y puedenmatar neuronas.

El cerebro esta constituido principalmente por grasas saludables, así que procura incluir Omega-3 en tu dieta,el cual ayuda a que el cerebro pueda repararse a sí mismo y mantener neuronas sanas. Los omega-3 seencuentran en muchos tipos de pescado y frutos secos. (Dieta para la salud mental)

Juegos mentales

Para mantener un cerebro activo, hazlo trabajar. La concentración en verdad agudiza la memoria y lacognición. Existen programas en el mercado para mantener un cerebro activo, pero juegos simples como elSudoku y los crucigramas desafiarán la lógica y ayudan a mantener la sinapsis activa.

Dormir bien

Un estudio comprobó que al dormir el cerebro repasa los recuerdo del día para guardarlos en la memoria delargo plazo. Se cree que este proceso es importante para consolidar y guardar las nuevas memorias.

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