CARRERA DE

CULTURA FÍSICA

FÚTBOL OPTATIVA

Lic. David Mazón Moreno

Fecha: 5 DE FEBRERO DEL 2015

ISSURIN Y KAVERIN (1986) PROPONEN

EL MODELO ATR, QUE NO ES MAS QUE

(MESOCICLOS DE ACUMULACIÓN,

TRANSFORMACIÓN Y REALIZACIÓN.

Comienza el entrenamiento con las capacidades demayor efecto residual como lo son la resistenciaaeróbica y la fuerza máxima.

Seguido de las capacidades de efecto residualmedio como son las que utilizan las vías energéticasanaeróbicas lácticas.

Para finalizar las capacidades de efecto residualcortos que son las que utilizan las vías anaeróbicasalácticas y competencias.

Los macrociclos siempre llevan un orden deacumulación, transformación y realización.

PREPARACION COMPETICION TRANSICIÓN

Conseguir un buen nivel de forma para las competiciones

Adquirir buen nivel físico, técnico y táctico

Trabajo genérico

Volumen de entrenamiento elevado

Incremento progresivo de la carga del entrenamiento

Conseguir buenos resultados deportivos

Mantenimiento del nivel de forma

Trabajo específico

Volumen de entrenamiento medio-bajo

La intensidad del entrenamiento es alta

Recuperación física y psicológica del deportista

Disminución importante de la carga de entremiento( volumen e intensidad)

Práctica libre de otros deportes.

• Los MACROCICLOS son estructuras deentrenamiento, con alternancias entre elvolumen y la intensidad, que se repiten a lolargo del ciclo anual. Duran entre 4 y 10semanas. En algunos deportes se definenmacrociclos de 4 semanas que se denominanmesociclos. (fútbolATR)

• Los MICROCICLOS duran una semana ypermiten una gran adaptación a la situaciónreal de entrenamiento y competición.

PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO.