6 cosas importantes que debes saber sobre elperdónPor Maria Fernanda - oct 5, 2015

Perdonar es difícil. Dejar pasar ofensas demanda mucha voluntad y dominiopropio. Pero incluso cuando creemos que dejamos algo atrás, puede ser que consolo pensar en el suceso reavivemos el cúmulo de emociones que nos produjo,dejándonos una sensación amarga de la cual no es fácil desprenderse. Y aúncuando logramos perdonar, casi inevitablemente, experimentamos desconfianzaproducto de lo vivido, y reconstruir la confianza perdida también cuesta muchotrabajo.

Thomas Szasz dijo: “El estúpido no perdona ni olvida; el ingenuo perdona yolvida; el sabio perdona pero no olvida.”

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Nadie es perfecto: todos cometemos errores y necesitamos ser perdonados operdonar en algún momento de la vida. A continuación podrás leer seis cosasimportantes sobre que considerar sobre el perdón:

1. Perdonar te hace más feliz y saludable

Muchos estudios han mostrado que las personas que perdonan son más felices ysaludables que aquellos que no lo hacen. Aferrarse a rencores puede serperjudicial para tu salud al actuar como un estresor crónico. Si no perdonás,recibirás una ráfaga de cortisol, la hormona del estrés, cada vez que piensessobre el evento ofensivo. Rumiar sobre el daño causado puede elevar tu presiónsanguínea y poner tensión sobre tu corazón. A largo plazo, esto puede hacertemás vulnerable a las enfermedades, y puede quitar atención a mantenertesaludable y feliz en el presente. Puede que también te vuelvas una personamenos propensa a confiar y comprometerse con otras personas que puedendarte amor y placer.

2. … Pero tené cuidado con el “Efecto doormat”

El beneficio del perdón en relaciones cercanas depende de cómo responde alperdón el perpetrador. Si continúan faltándote el respeto o ignorando tusdeseos, eventualmente te sentirás como una alfombra, lo que bajará tuautoestima. Investigaciones en parejas muestran que cuando un miembro de lapareja no cambia o muestra remordimiento, el perdón en realidad baja laautoestima de quien perdona. Perdonar incrementa la autoestima en aquellaspersonas cuyas parejas toman responsabilidad y trabajan en cambiar elcomportamiento.

3. La falta de Perdón corroe el sentido de pareja

LAS PERSONAS QUE PERDONAN SON MÁS FELICES YSALUDABLES QUE AQUELLOS QUE NO LO HACEN

Alguien dijo: “un matrimonio feliz es una unión de dos buenos perdonadores.”Todos cometemos errores a veces y es mejor dejar pasar las cosas pequeñas quemeterse en un ciclo negativo. Las investigaciones muestran que las parejas queno perdonan se vuelven competitivas y se enfocan en “tener la razón” y en ganarargumentos, antes que en trabajar juntos de manera cooperativa. Las parejasemocionalmente cercanas y comprometidas son más propensas a perdonar.Cuando tenemos más que perder, como tiempo con los hijos, dinero, una casa ouna relación con muchas cosas positivas, nos inclinamos más a trabajararduamente para perdonar.

4. La intención y la responsabilidad hacen una diferencia

Es mucho más fácil perdonar a alguien que no se dió cuenta que estabacausando un daño que a una persona que hirió intencionalmente a otros.Además, si vemos al acto como sucedido por circunstancias externas más quepor elección personal, es más probable que lo perdonemos. Es más sencilloperdonar a tus amigos o colegas por llegar tarde si te enterás que hubo unaccidente en el camino. Para trabajar en el perdón, pensá sobre todas lascircunstancias externas que contribuyeron al comportamiento dañino. ¿Estabala persona bajo mucho estrés, desinformada, intoxicada, intimidada por otros omentalmente enferma? ¿Fue abandonado, abusado o descuidado cuando eraniño o adolescente? Si bien estas condiciones no justifican el mal que ha sidocausado, pueden ayudarte a sentir más empatía por el perpetrador, para que noatribuyas el crimen enteramente a su “maldad.”

5. Las emociones pueden obstaculizar la llegada del perdón

Estudios de escaneos cerebrales muestran que los centros emocionales delsistema límbico se activan cuando consideramos perdonar. Las investigacionesmuestran que las emociones (negativas) en general, incluyendo los sentimientosde ira y dolor, hacen más difícil perdonar. Para muchos de nosotros, perdonares un proceso que involucra expresar y examinar el enojo y la pérdida que

sentimos y entender el impacto de estos actos en nuestras vidas.

6. Elegir perdonar puede ser un acto de empoderamiento

Perdonar no significa necesariamente olvidar o dejar pasar un acto sin castigo,aunque para algunas personas sí signifique eso. Puede que perdonemos aalguien emocionalmente, pero que sintamos que de todos modos necesitaexperimentar consecuencias. O quizás sintamos la necesidad de proteger afuturas víctimas. Por nuestra seguridad y bienestar, puede que elijamos excluiral perpetrador de nuestras vidas o de la sociedad. Perdonar significa hacerlopacíficamente, no desearles más daño, querer que sean miserables o buscarvenganza. Para algunos de nosotros, aferrarse al enojo y la amargura significadar al perpetrador un poder continuo sobre nuestras vidas, mientras quedejarlos ir significa liberarnos psicológicamente.

Estas son cuestiones importantes a tener en cuenta cuando pensamos enperdonar o ser perdonados. También debemos reflexionar sobre la siguientepregunta: ¿a quién estamos haciendo daño, realmente, cuando no perdonamos?Recordemos que aferrarse a los rencores es perjudicial para la salud física ypsicológica, y que puede ser mejor dejar pasar las pequeñas cosas antes quesumergirse en un círculo de negatividad, amargura y venganza.

Fuente: Psychology Today

Maria Fernanda

AFERRARSE AL ENOJO Y LA AMARGURA SIGNIFICA DAR ALPERPETRADOR UN PODER CONTINUO SOBRE NUESTRAS

VIDAS

http://www.twitter.com/mferalonso

Soy miembro fundador y editora de contenido en Psyciencia. Fan de Liniers y The Beatles.

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