8/17/2019 7 PSICOLOGÍA INTEGRAL Y KARATE-DO PROPUESTA QUE INCLUYE EL KI EN LA DISMINUCIÓN DE LA ANSIEDAD

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KARATE PARA MAYORES DE 50 AÑOS

de Pedro Flores, el El Lunes, 13 de agosto de 2012 a la(s) 17:54 ·

Muchas ersonas !a"ores, de c#ncuenta a$os, han descu%#erto algo !u" #!ortante ara

sus das: 'ue, el sedentar#s!o es cons#derado actual!ente el actor de r#esgo de !uerte

!s #n!#nente " *ue la rct#ca del +arate o es la !e-or tera#a ara etar los noc#&oseectos de la tens#.n " ans#edad de la da !oderna/ o%re todo !antenerse en or!a "

tra%a-ar la !asa !uscular, la le#%#l#dad " coord#nac#.n/ En la edad !adura, tanto la

cal#dad de los huesos, co!o la uera !uscular, la elast#c#dad, el s#ste!a #n!unol.g#co, "

la cal#dad card#orres#rator#a, sueran nota%le!ente s# se !ant#ene una act#dad s#ca "

!arc#al cont#nua, on !uchs#!os los %ene#c#os de ract#car +arate/ no de los !s

t#les es *ue suera su unc#.n de ser un ele!ento de o!ento de la salud, ara

transor!arse en un !ed#o de act#dad soc#al, ara la tercera edad/ no de los

r#nc#ales reocuac#ones de la c#enc#a, es el en&e-ec#!#ento hu!ano/ 6ctual!ente

e#ste una tendenc#a a au!entar la eectat#&a de da al nacer " a *ue e#stan cada &e

!as ersonas !a"ores de 70 a$os de edad/ no de los actores deter!#nantes de los

eectos del en&e-ec#!#ento es la d#s!#nuc#.n del n#&el de act#dad s#ca/ En esta etaa dela da estn #nd#cadas de reerenc#a las act#dades s#co!arc#ales de %a-o #!acto, El

entrena!#ento de uera es unda!ental " uede ser al#cado con su!o cu#dado con

ract#cantes h#ertensos o con ro%le!as card#o&asculares/ El entrena!#ento contr#%u"e

ara !e-orar la uera !uscular, ara alcanar un %alance unc#onal, !e-ora la &eloc#dad

al ca!#nar " el e*u#l#%r#o, d#s!#nu"e la deres#.n, e #ncre!enta la dens#dad .sea/

En el clu% 8o!odach# del Per se dan rct#cas d#r#g#das a este con-unto de ersonas, las

cuales ro!en con las !#tos d#und#das en cuanto a la rct#ca de esta d#sc#l#na a n#&el

de !a"ores, donde no e#ste n#ngn t#o de d#scr#!#nac#.n, ta!%#9n es #!ortante ara

relegar el estr9s " la tens#.n del tra-#nar d#ar#o, anulando todo lo negat#&o " a esar del

cansanc#o, cargarse de sensac#ones os#t#&as " conorta%les/ Para ract#car esta

d#sc#l#na, o se t#ene *ue ser necesar#a!ente n#$o o adolescente, no es una act#dad de

olenc#a, n# es n#ca!ente ara ho!%res, El +arate o de%e ser ract#cado con la

ro#edad adecuada de segur#dad " d#r#g#do or t9cn#cos eer#!entados " s# es os#%le

con ao"o !9d#co, a esar *ue e#ste un !n#!o de r#esgos trau!t#cos/ no de los

r#nc##os !etodol.g#cos de la rct#ca del +arate #nd#ca *ue todo e-erc#c#o de%e

adecuarse a las caracterst#cas de los ract#cantes a los *ue &a d#r#g#do, " la tercera edad

no es una ecec#.n, no re*u#ere un trata!#ento esec#al s#no un trata!#ento esec#co,

acorde con sus neces#dades " caac#dades/ En el 8o!odach# ha" un conceto, *ue el

+arate es un arte !arc#al " deorte en el *ue unc#onan a!%as artes del cuero, el tren

suer#or " el #ner#or, se !e-ora la le#%#l#dad, la concentrac#.n " la res#stenc#a, " *ue conersonas !a"ores, se tra%a-a s#e!re dentro de unos l!#tes aer.%#cos "

card#o&asculares seguros/ Los ract#cantes !a"ores co!o en cual*u#er otro deorte

ueden rec#%#r algn gole, s#n e!%argo ter!#nan la rct#ca re-u&enec#dos " con una alta

autoest#!a/

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