9 Carta a Mi Mejor Amiga Carolina

1

Carta a mi mejor amiga Carolina

Por lo regular estoy de acuerdo, con los demás, haciendo lo que desean para mantener la paz y ser amable ¿acceder constantemente a los deseos de los demás me proporciona la clase de relaciones que realmente me satisfacen?... es imposible querer a los demás si no estoy verdaderamente presente para ellos. Esto significa que necesito ser yo misma; que paradójicamente para poder estar ahí para los demás cuando me necesiten.

Esforzándome puedo prestar atención a lo que esta sucediendo. No vivir sin rumbo, ni perder contacto con los demás, ni fantasear. Si trabajo en focalizar mi atención para convertirme en un participante activo del mundo que me rodea. Tratando de ser más responsable mental y emocionalmente.

Reconozco que también tengo agresiones, angustias y otros sentimientos o impulsos negativos son para ti y me afectan emocionalmente y físicamente, los reconozca o no. Además mis emociones negativas con frecuencia son expresadas inadvertidamente y obstaculizan la paz y armonía que deseo en mis relaciones. Es mejor expresar las cosas abiertamente primero, al menos permitiéndome tomar conciencia de mis sentimientos.

Aunque esto sea muy doloroso para mi, si en mi vida ha tenido fracasos o si estoy teniendo problemas con los demás, debo examinar honestamente como he contribuido a estos problemas. Examinar las relaciones perturbadoras será extremadamente difícil, porque las personas involucradas han estado cerca de mi corazón. Mis sentimientos hacia los demás, me dotan en gran en gran medida de mi identidad y autoestima. Pero si realmente quiero a los demás, lo menos que puedo hacer es examinar el papel que he desempeñado en los conflictos que surgieron. En último análisis, la relación es simple: debo sacrificar mi paz mental (acorto plazo) para satisfacer relaciones genuinas (a largo plazo).

Voy a hacer ejercicio frecuentemente para tener más conciencia de mi cuerpo y emociones. Algunas veces ando haciendo diligencias y pienso que hago suficiente ejercicio con eso. El ejercicio constante es una forma sana de autodisciplina y aumentara la conciencia de mis sentimientos y otras sensaciones. Desarrollar conciencia corporal me ayudara a concentrarme y a enfocar mi atención en otras áreas de mi vida. Además el ejercicio es un buen modo de ponerme en contacto conmigo misma y expresar algunas agresiones.

1

1

Reprimir mis sentimientos me llevara a reacciones de somatización: inexplicables dolores de cabeza, de espalda y otros malestares corporales. Súbitas jaquecas, crisis de llanto ataques de pánico y sensación de angustia ante espacios abiertos (agorafobia) son ejemplos de problemas fisiológicos y psicológicos causados por emociones reprimidas. Será difícil que busque ayuda para esto, pero quizás, sea indispensable. No tendré miedo, si lo hago, mi vida será más rica y estaré verdaderamente en paz.

No tomare tranquilizantes excepto en momentos de gran crisis. Puede que eviten la angustia, pero acosta de embotar la propia conciencia de encarar lo que estoy tratando de desarrollar. Para mí, tomar tranquilizantes es como “llevar nopales al cerro”, no es algo que realmente necesite, solo algo que creo necesitar para evitar la angustia. Enfrentar a las crisis no solo aumentara mi autoestima, sino que será un signo real para los demás de que yo, en verdad soy una persona fuerte y que ellos podrán acudir a mi en busca de apoyo en los momentos de crisis en m vida.

En la medida en que yo sea una persona reprimida, podría llegar al final de mi vida y darme cuenta que jamás he vivido. Es como si mi vida le hubiera ocurrido a otra persona: jamás la he vivido realmente. Quizá me de cuanta –siquiera levemente- que estuve “dormida” la mayor parte tiempo, no viviere as´, acepto mi vida y aprenderé la magnitud que significa estar vivo. Puede ser aterrador, pero estar consciente de que estamos vivos es una de las cosas que nos distinguen de otros animales. Si renuncio a mi conciencia estoy renunciando a gran parte de mi vida.

Confió en mi misma para ventilar mis temores y angustias con mi familia y amigos. Para muchas pernas y tipos de personalidad es amenazador encararse con los demás y expresar sus sentimientos, así que no estoy sola en esto. Tendré confianza que no dañare mis relaciones al expresarme. Pienso en el alivio de saber que mis relaciones son solidas, que mi a mi familia y amigos me responderán y que puedo ser yo misma y crecer como individuo. Esto es la base para sentirme genuinamente segura y cómoda.

Uno de mis mayores dones es mi receptividad con la gente: los demás se sienten tranquilos, seguros y aceptados cuando están cerca de mí. Pero me querrán y buscaran aún más si también siento que los comprendo y estoy atento de sus necesidades. Escuchare cuidadosamente a las personas y tratare de conocerlas como realmente son. El amor que siento por ellas y que ellas tienen por mi, será mucho más real y valioso.

2

1

Sana: yo sana soy profundamente receptiva, abierta, poco cohibida, emocionalmente estable y serena. Aceptable, confiada en mi misma y los demás, relajada, en armonía con el si mismo y la vida. Paciente, amable, modesta, inocente, sencilla y genuinamente agradable. Optimista, reforzadora, bondadosa, apoyadora, hago que la gente se sienta cómoda y tengo una influencia sedante, sanadora, armonizando a los grupos y uniendo a las personas. Buena mediadora, confrontadora y protectora. Tengo una enorme dignidad, profunda serenidad y verdadera paz que proviene de la aceptación de mi condición humana. En mi mejor estado, me vuelvo dueña de mi misma y tengo gran ecuanimidad y genuina satisfacción. Me siento autónoma y realizada paradójicamente unida conmigo misma. me pongo más atenta, despierta, alerta al si mismo y a los demás.

Promedio: yo promedio me vuelvo humilde, acomodándome y aprobando a los demás. Dóciles, excesivamente adaptable y conciliadora, aceptando ingenua e incondicionalmente roles y expectativas convencionales –subordinándome al otro, idealizando al otro y vivido a través del otro. Conservadora y temerosa a los cambios, trastornos o presiones de cualquier tipo. Soy pasiva, indiferente y complaciente, alejándome de los conflictos y barriendo los problemas debajo de la alfombra. Perezosa, emocionalmente indolente, maldispuesta a esforzarme (y mantenerme focalizada), muestro indiferencia y floja dilatación, deteniéndome hasta que los problemas desaparecen solos. Empiezo a “distorsionare” de la realidad, olvidándome de lo que no quiero ver. Desligados, desatendida e irreflexiva: el pensar se vuelve confuso, poco claro y meditabundo, principalmente acerca de nociones idealizadas de cuan armonioso y “placentero” debería ser todo. Si los problemas no desaparecen yo empiezo a minimizar su seriedad para calmar y apaciguar a los demás para “dejar atrás mio los problemas” y para tener “paz a cualquier precio”. Me pongo estoica, fatalista y resignada, como si no se pueda hacer nada para cambiar las cosas. Tengo poco criterio, responsable de los pecados de omisión y pensamientos fantasiosos, buscando una solución mágica que resuelva los problemas sin esfuerzo o respuesta.

Malsana: carolina malsana soy demasiado reprimida y procede un desarrollo personal inadecuado: me convierto en individuo desvalido e incapaz y los demás deben intervenir para salvarse de ellos mismos, me vuelvo obstinada, negando con porfía la existencia de problemas y conflictos o que algo anda mal. Seriamente negligentes e irresponsables, peligrosos para cualquier

3

1

persona que me necesite. Si los problemas persisten. Se disocian de cualquier cosa amenazante, de modo que a la larga no pueden funcionar, convirtiéndome en un individuo severamente desorientada, despersonalizada, catatónica e inmovilizada, con personalidades múltiples.

4

1

Ahora suelto el no tomar un interés activo en mi propia vida

Ahora afirmo que tengo confianza que soy fuerte e independiente.

Ahora suelto el dar la espalda a cualquier cosa que sea desagradable o difícil

Ahora afirmo que estoy despierto y alerta al mundo que me rodea

Ahora suelto mi sentir que no hay nada que yo pueda ser para mejorar mi vida

Ahora afirmo que desarrollo mi mente y que pienso las cosas a fondo

Ahora suelto el ser insensible y emocionalmente inaccesible

Ahora afirmo que estoy orgulloso de mi misma y de mis habilidades

Ahora suelto el reusarme a ver mis propia agresiones

Ahora afirmo que soy constante, firme, resuelta y confiable en situaciones difíciles.

Ahora suelto el ignorar los problemas hasta que resulten abrumadores

Ahora afirmo que busco profundamente dentro de mi misma sin temor.

Ahora suelto toda dependencia y temor de ser yo misma

Ahora afirmo que me entusiasma el futuro

Ahora suelto el “me gustaría” y el darme por vencido demasiado pronto.

Ahora afirmo que tengo confianza, que soy fuerte e independiente

Ahora suelto el descuidarme a mi misma y mis propias y legitimas necesidades.

Ahora afirmo que estoy despierta y alerta al mundo que me rodea.

Ahora suelto el buscar fáciles y rápidas soluciones a mis problemas.

5

1

Ahora afirmo que desarrollo mi mente y que pienso las cosas a fondo

Ahora suelto el sentirme amenazado por cambios significativos en mi vida

Ahora afirmo que estoy orgulloso de mi misma y de mis habilidades

Ahora suelto el que la mayoría de las cosas son demasiado problema.

Ahora afirmo, que soy constante, firme, resulta y confiable en situaciones difíciles.

Ahora suelto el dejarme llegar por hábitos cómodos y rutinas.

Ahora afirmo que busco profundamente dentro de mí mismo sin temor

Ahora suelto toda mi desatención y descuido

Ahora afirmo que me entusiasma el futuro

Ahora suelto que el ir con la corriente para conservar la paz.

Ahora afirmo que tengo confianza, que soy fuerte e independiente.

Ahora suelto el vivir a través de los otros y no desarrollarme yo misma.

Ahora afirmo que estoy despierta al mundo que me rodea.

6

1

Quien esta detrás de mi mascara...

Mi alma se muestra al principio como una tendencia a engañar y a mentir para dar a otro la imagen que recibirá aprobación. Como una niña que coge una galleta cuando mamá ha dicho que no lo haga o que para no ir a la escuela se hace el enfermo, carolina declara que no lo hizo y que la verdad tenía una indigestión. Detrás de la pasión de mentir, dentro de carolina hay un espacio visto, que quiere brillar y quiere ser el centro de atención. Por lo tanto, hay algo de la exhibición de hacer un número y ser aplaudido. Detrás de la tendencia a la abnegación de caro se oculta un impulso o incluso un deseo implacable de tener éxito, a menudo bien oculto y apartado de la conciencia. Muchas veces carolina tiene miedo de parecer demasiado ambiciosa y de ocupar demasiado espacio, lo que representa el lado oscuro de ella que le asalta la consciencia. El énfasis en hacer se encuentra bajo la inercia de caro, y muchas veces carito teme que si comienza una actividad se vera arrastrada y no podrá parar.

Cuando caro se permite ponerse en contacto con esta estructura interna y con sus cualidades, se experimenta progresivamente como una persona más completa. Las tendencias exhibicionista se transformaran en el conocimiento sincero de su persona. Se dará cuenta de que en su infancia no se le apoyo para que fuese una persona con plenos derechos, y por ello se volvió acomodaticia y e inconsciente de si misma, para recibir aprobación. El proclamarse como una persona valiosa y digna de amor le conducirá a la realización de si misma como la personificación del ser, la piedra preciosa que no tiene precio, una presencia radiante y luminosa independiente de las limitaciones de su condicionamiento. Poco a poco, se liberara de cualquier imagen propia o construcción mental que la defina, y podrá contactar e interactuar con el mundo, liberando el sueño de la personalidad.

7

1

NarcisistasImpulsivosDescentradasRebeldesIndisciplinadasPosesivosManiacosAutodestructivosinquietos




ColgadaOlvidadizaTercaObsesivaApáticaPasiva-agresivaCriticatímida




EngañososNarcisistasPretensiososVanidososSuperficialesVengativosExcesivamente competitivos




Intelectualmente arrogantesTacañosTestarudosDistantesCríticos de los demásTímidos, faltos de confianzanegativos




8

1

ControladoresRebeldesInsensiblesDominantesEgocéntricosEscépticosagresivos




Excesivamente vigilantesControladoresImpredeciblesCríticosParanoicosDefensivosRígidosDerrotistasirritables




DepresivosTímidosCulpablesMoralistasRetraídosTestarudosTaciturnosNarcisistasAnsiososcelosos




CensoresInflexiblesDogmáticosObsesivos-compulsivosCritica hacia otras personasExcesivamente seriosControladoresAnsiososcelosos




9

1

MártiresIndirectosManipuladoresPosesivosHistéricosExcesivamenteComplacientesExcesivamente demostrativos




10

1

11

Espiral del auto enredo de carolina

Cuanto menos importante se siente caro

Más espacio dejara para cosas sin importancia o para las opiniones y puntos de vista de otras personas de su vida

Más perezosa e insegura se hará en relación a los impulsos que son personalmente importantes y así evitara poder sentirse importante y valiosa.

Al final se siente completamente insegura y ya no puede hacer nada

Esta incapacidad para actuar va unida a un gran miedo y a grandes dudas sobre su propia valía: “¿hay algo que todavía sepa hacer?”.

1

Preguntas desde la existencia que pueden ayudarme a mejorar mi vida

¿Qué puedo hacer para verme y sentirme mejor el día de mañana?

¿Cómo puedo ser más eficiente en mi trabajo?

¿Qué puedo hacer para valorarme más?

¿Qué me voy a poner para mejorar mi imagen?

Carolina en las relaciones interpersonales

Relación consigo misma: Darse poca importancia

Conducta comunicativa: Se acopla a los demás:

Anhelo de relación: Ser tomado en serio por el otro como persona independiente.

Miedo en las relaciones personales: Ser pasado por alto, o sentir que no se le toma en cuenta.

Relación jerárquica: Evitar los conflictos. Querer que le dejen tranquilo.

Trampas de la relación: Provocar desesperación Confluye con el otro Reduce la importancia de los problemas

Cualidades de la relación: Tranquilidad y permisividad Ofrece apoyo y comparte los problemas del otro Buenos mediadores de conflictos

12

1

Características positivas de carolina

Integrada: agradable, tranquila, generosa, paciente, receptiva, diplomática, abierta, empática.

Desintegrada: “colgada”, olvidadizos, tercos, obsesivos, apáticos, pasivos – agresivos, críticos, tímidos.

Integración de carolina

Para centrarse o reobrar el equilibrio carolina necesita ponerse en acción con las siguientes características; [optimista, segura, trabajadora, eficiente, animosa, energética, practica]. Necesita saberse importante y convencerse de que tiene éxito como miembro de un grupo, que su contribución cuenta. Le ayuda la capacidad organizativa a ponerse en acción, encauzado y enfocando sus energías. Debe de saber que la solución de sus problemas está dentro de sí.

Le descentra de su esencia el añadir a sus propias las siguientes características: [excesivamente vigilantes, controladores, impredecibles, críticos, paranoicos, defensiva, rígido, derrotista e irritable], pues duda más de si mismo, es mas indeciso, se preocupa más, se vuelve súper-fiel, súper cumplidor y súper responsable con el peligro de hacerse dogmático y fanático. Aquí no huye solamente del conflicto sino del miedo haciéndose más pasivo y aletargado… “¿Qué más da? ¿De que vale?”.

Se vuelve más dejada e indolente consigo misma y con los demás posponiéndolo todo para mañana… que no parece llegar.

Integración del centro intelectual:

El sano amor.

La acción es la cualidad normal de la persona (en sintonía) con su propia energía y la energía del mundo; solamente el ego indolente vive inactivo tratando de no gastar energía. El ser es acción por naturaleza.

Cambiar la creencia que tengo, de no hacer nada.

Integración del centro emocional¨: la ACCIÓN

13

1

Cualidades típicas del ser centrado:

Posesión propia. Realización personal.

Características del yo centrado:

Se posee y se acepta a si misma. Es receptiva y paciente, muy ecuánime y sobretodo muy consiente de su inconciencia.

Contribución a los demás:

Estabilidad, solicitud entrañable.

14

1

Las características de carolina en combinación con las siguientes características [Censores, Inflexibles, Dogmáticos, Obsesivos-compulsivos, Critica hacia otras personas, Excesivamente seriosControladores, Ansiosos, celosos]-Carolina sanaReforzando la personalidad de caro, caro reprime sus emociones para estar en paz, añadiéndole la represión de las emociones para el autocontrol. Se convierte en una persona emocionalmente más controladas y serenas que otras, a pesar de que bien pueden mostrar momentos de ira e indignación moral.Caro con estas combinaciones sanas poseen una gran integridad y son extremadamente de principios. Su gran sentido común les ayuda a ser sabias en sus juicios, especialmente sobre los demás. Están alerta a los problemas de los demás de equidad y objetividad cuando les corresponde actuar o juzgar una situación. Caro añade un componente racional, equilibrando la orientación poco cohibida y receptiva de si misma. Sana está interesada en compartir lo que saben y aprecian las ideas y descubrimientos de los demás. Les gusta enseñar con su ejemplo. La franqueza de caro se combina con la objetividad con las características mencionadas; el resultado es sencillez y candor hacia los demás. Serenidad paciencia hacia si misma.

Caro en promedio tiene un rasgo idealista que la hace desear mejorar el mundo de cualquier manera que les sea posible. Está segura de sus opiniones y generalmente tienen ideas fijas, convencionales y conservadoras acerca de todo lo que toca a sus creencias básicas. Caro tiende a ser tranquila y con dominio de si mismos. Puede estar bastante ocupada organizando el ambiente o planeando su organización por otros, mientras mantienen la desconexión emocional característica de caro. Complaciente y desligada, desean evitar todos los conflictos y antagonismos personales. Y pueden enojarse fácilmente ya que hay cierta irascibilidad y nerviosismo. Puede racionalizar, moralizar recurrir a ideologías políticas, de clase social o religiosas para sostener argumentos. También puede ser sorprendentemente impersonales e insensibles en su descuido por los demás, ya que la caro promedio sustrae del mundo real una buena parte en favor de sus nociones idealistas.Caro mal sana con esta combinación: pude ser castigadora hacia los demás pueden enojarse muchísimo, aunque en una forma altamente compartimentada. Actuando impulsiva e inesperadamente. Resentida hacia los demás, inquietándose por agravios e injusticias. Malsana es muy arbitraria contradiciendo su conducta más corriente. Las

15

1

tendencias obsesivas compulsivas están entre sus rasgos neuróticos, y los individuos malsanos de esta combinación pueden obsesionarse por sus aparentes problemas mientras disocian de sus acciones compasivas o de sus problemas reales. Por ejemplo, quizás decidan olvidar lo que acaba de ser el foco de su obsesión como si no hubiera ocurrido da. Ya que sus mecanismos de defensa son menos globales que en otras personalidades, aquí los neuróticos tenderán a sentir sus conflictos, y por o tanto, es más probable que tengan problemas colapsos emocionales severos si se tornan muy malsanos.

Fortalece tu cuerpo.Levántate, muévete, camina. Tu cuerpo es tu vehículo. Como tu coche. No dirigir tu propio cuerpo es una tontería tan grande como dejar tu coche vaya por donde quiera.

16

1

Las características de carolina en combinación con las siguientes características [Controladores, Rebeldes, Insensibles, Dominantes, Egocéntricos, Escépticos, agresivos]-Carolina sana caro sana con esta combinación de personalidad, son pasivos y desean armonía con los demás, mientras que otra personalidad es agresiva, imponiéndose y siguiendo su propio interés, carolina con la combinación mencionada tienden a ser fundamentalmente orientados a los demás, receptivos, poco cohibidos, pasivos, etc… mientras que algunos se imponen firmemente, por lo menos a veces.

Caro sana agrega al estilo global de la personalidad y un elemento de fortaleza interna y fuerza de voluntad, así como también una cualidad expansiva y apasionada. A pesar de su cohibición, los individuos sanos con la combinación mencionada son capaces de imponerse eficazmente; a pesar de su afabilidad y preocupación por los demás, pueden ser bastante fuertes y energéticos; a pesar de su capacidad para subordinarse a los demás y a las metas comunes, pueden ser valientes e independientes; a pesar de su comportamiento calmado, pueden tener un mal genio formidable, aunque rara vez se valen de él. Así las personas con esta combinación den la impresión de fortaleza y bondad, sensualidad y poder.

Caro con esta combinación seria su auto imagen de serenidad, quizá a veces sean bastante agresivos sin darse cuenta del grado de ello. Pueden ser complacientes, incluso flojos, respecto a lograr el éxito en algunas áreas de s u vida. Mientras son extremadamente competitivas en otra. Si no están dotadas intelectualmente, quizá parezcan un poco lerdos {bonachones, pero torpes}, ya que caro, ni la combinación son de un componente especialmente intelectual y racional. Estos individuos tienen fuertes impulsos elementales de unirse psicológica y sexualmente con el otro. Su propio interés esta ligado al bienestar material, cuando se despierten sus instintos protectores, no desean herir a los demás como protegerse así mismos y a su propiedad. Las personas promedio de esta convinacion pueden volverse beligerantes y su confrontadoras con los demás, pero con poca animosidad personal duradera. Su mayor ira se despierta contra quienes atacan a su familia, sus creencias o su forma de vida. Pero una vez que ha pasado la crisi son capaces de pedir la paz, conviertiendo a sus antiguos enemigos en aliados

17

9 Carta a Mi Mejor Amiga Carolina

Documents

Transcript of 9 Carta a Mi Mejor Amiga Carolina