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ACTITUDES QUE CURAN

Psicloga Amparo Pastor

Nuestro modo de ver la vida, nuestras creencias y nuestros sentimientos

influyen en nuestra salud. Es esencial cultivar actitudes saludables

para sanar nuestro cuerpo y nuestras emociones.

He aprendido a quererme ms y a castigarme menos. Acepto mejor mi

situacin y no me rebelo tanto contra mi destino Cada da intento

disfrutar todo lo que puedo de mis hijas. Adems mis ltimos anlisis han

sido algo mejores No s qu pasar, pero me siento mucho ms en paz

ahora.

Escuchar aos atrs estas palabras a una mujer con leucemia en el Center

for Attitudinal Healing (Centro de Curacin de Actitudes para Sanar las

Actitudes) de Sausalito, California (EE.UU.), y contemplar la serenidad de

su mirada fue algo que no voy a olvidar nunca.

El doctor Gerald G. Jampolsky, psiquiatra americano, profesor de la

Facultad de Medicina de la Universidad de California y autor del libro

bsico de la curacin de actitudes El Poder Curativo del Amor (Ed. Alamah

Autoayuda), comprob trabajando en el rea de oncologa de un hospital

infantil cmo las actitudes -los pensamientos y sentimientos que

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albergamos en nuestra mente- desempean un papel importante en nuestra

capacidad de recobramos de la enfermedad y de mantenernos sanos. A

partir de esta experiencia, el doctor Jampolsky fund en 1975 el primer

Centro de Curacin de Actitudes (Center for Attitudinal Healing) en

Estados Unidos de Amrica. Hoy existen ms de cien centros de este tipo

en todo el mundo. En Mxico existe CECURA desde hace 18 aos.

La curacin por la actitud o curacin de actitudes es un sistema de

desarrollo personal til para prevenir la enfermedad, para apoyar el propio

proceso de curacin y para transformar nuestra manera de relacionarnos,

preparndonos tambin para apoyar a otros en esa misma direccin.

Se trata de un proceso encaminado a sanar la mente que repercute

favorablemente sobre el cuerpo, modificando la percepcin acerca de los

acontecimientos, las personas y nosotros mismos para poder experimentar

bienestar y paz interior. En definitiva, la sanacin de actitudes constituye

un modo de vida aplicable en cualquier contexto y momento, en la salud y

en la enfermedad.

Cambiar nuestra actitud ante la vida previene enfermedades

y transforma nuestras relaciones.

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Al incorporar a nuestras vidas a la curacin de actitudes, tambin

contribuiremos al desarrollo de nuestra inteligencia emocional. sta es

fundamental para regular nuestras relaciones tanto con nosotros mismos

como con los dems.

La inteligencia emocional nos permite:

Reconocer nuestros sentimientos.

Tomar las riendas de nuestros impulsos emocionales.

No buscar recompensas inmediatas.

Regular nuestros estados de nimo.

Evitar que la angustia interfiera en nuestras facultades racionales,

Motivarnos y perseverar a pesar de las posibles frustraciones de la vida.

Desarrollar actitudes saludables implica mejorar nuestro

grado de inteligencia emocional.

ACTITUDES SALUDABLES:

Practica la autoobservacin.

Darte cuenta a tiempo de cundo vas a adoptar actitudes insanas y

aprovechar para practicar las que son saludables slo es posible si la mente

est serena. Dedica unos minutos varias veces a lo largo del da a parar

interiormente para autoobservarte. Al menos una vez cada hora, cntrate en

lo que sientes tanto fsica como emocionalmente y reposa ah unos

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segundos. Despus contina con lo que hacas. Esta prctica es la ms

importante y la que facilita todas las dems.

Vive el presente.

El presente es el nico tiempo que existe, puesto que el pasado ya pas y el

futuro est por venir. Cuando le das muchas vueltas a una misma pelcula

sobre tu pasado que te genera conflictos y miedo, o deseas cambiar lo que

pas, cultivas actitudes no saludables. Es mejor para tu salud fsica, mental,

emocional que aceptes tu historia tal como es y te centres en vivir el

momento presente.

Exprsate positivamente.

Para no acumular resentimiento y moderar la ira y la culpa, es bueno usar el

lenguaje positivo como herramienta de comunicacin. No se trata de que

digas que est bien lo que crees que est mal o te disgusta, ni que

minimices lo que para ti es importante. Consiste en expresar claramente tus

necesidades con un lenguaje objetivo. Cuando tengas que expresar algo

negativo, deja claro que lo que disgusta es una conducta o una actitud y no

la persona a la que te diriges. As, decir me molesta que no quieras venir

conmigo es mejor que slo piensas en ti.

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Ama ms y teme menos.

Contempla el mundo como un lugar de aprendizaje y proponte a diario

pensar en ti y en los dems como personas que viven ya sea brindando

amor en sus mltiples facetas o pidiendo ayuda a los dems de maneras

diferentes. Cada da predisponte conscientemente a encontrar algo positivo

en ti mismo, en los dems y en lo que suceda y exprsalo. Practica el

reconocimiento y el elogio.

Abandona el rol de vctima.

Deja de sentirte una vctima del mundo y renuncia a los pensamientos

negativos. Si bien es cierto que lo que suceder no depende slo de ti,

tambin es cierto que t contribuyes a ello. Cmo? Cambiando tus

pensamientos, renunciando a los que te causan dolor y cultivando los que te

generan paz interior y te predisponen hacia el perdn, la reconciliacin y la

unin; tomando la decisin de ver las cosas de otra manera. Piensa y acta

en positivo para sentirte mejor.

Comparte tus emociones.

Renete con personas que experimentan situaciones similares a la tuya.

Con ellas te sentirs escuchado y aceptado sin tener que dar una imagen

adecuada a las necesidades o demandas de tu entorno. Los grupos de

curacin de actitudes son ideales para hacerlo.

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brete al cambio.

Nuestras actitudes, nuestros patrones habituales de respuesta y nuestra

posicin general frente a la vida, en gran medida se determinan por nuestra

personalidad y nuestras experiencias. Pero esto no significa que no

podamos hacer nada para cambiarlas. T puedes decidir qu aspectos

quieres transformar.

Busca la paz interior.

Eres responsable de tu felicidad en la medida en que siempre puedes optar

por la paz en vez de por el conflicto. Cuando dudes sobre qu hacer o qu

decir, pregntate si con ello contribuyes a la paz o al conflicto, a la

reconciliacin o a la separacin. Cuanto ms lo practiques, ms optars de

una manera natural por lo saludable.

Aprende a perdonar.

Todos los das, antes de irte a dormir, retrate un rato en silencio y soledad,

rebobina tu jornada y practica el perdn a ti mismo y a los dems

aceptando la realidad tal y como fue. Acepta a los dems y a ti mismo, con

sus virtudes y defectos, con sus fortalezas y debilidades, y concntrate en

las experiencias felices de la jornada. Descubrirs que sta es la mejor

medicina para el insomnio y para liberarte del sufrimiento.