Actividad Física y SaludAdriana OrdóñezLa Actividad Física fortalece fisiológica y Psicológicamente, asegurando una vida plena.

Actividad Física y Salud

La Actividad Física

Sin embargo, las cantidades reales que se necesita en actividades físicas dependen de los objetivos individuales de salud de cada individuo , ya sea que quiera perder de peso, mejoras de salud, etc, estas actividades también dependen de cómo se encuentre el individuo de salud para poder realizar las actividades con un nivel de exigencia acorde a su condición.

La Actividad Física

Las actividades físicas pueden ayudar:

- Quemar calorías y reducir masa corporal.

- Reducir el apetito.

- Mantener y controlar el peso.

Estas actividades consumen la energía considerablemente y el metabolismo basal, siendo este ultimo mencionado muy importante para los individuos con metas a perder peso.

Tasa Metabólica (BMR)

La tasa metabólica basal (BMR) es el numero de calorías que utiliza el cuerpo cuando se encuentra en reposo y representa la mayor cantidad de consumo de calorías de un individuo. La BMR depende de las funciones del organismo de cada individuo, su respiración, digestión, ritmo cardíaco y sus funciones cerebrales. De ello depende también el sexo, el peso, la talla y el tipo de actividad física que afectan la tasa metabólica basal, esta aumenta según la cantidad de tejido muscular y se reduce con la edad de cada individuo.

Efectos sobre el Apetito

En un ritmo moderado la actividad física no aumenta el apetito, en algunos casos los reduce, esto depende del peso del individuo según estudios realizados. Las investigaciones muestran que la disminución del apetito después de las actividades físicas es mayor en individuos que son o tienden a ser obesos que en los que tienen un peso corporal ideal.

Pérdida de Grasa Corporal

La perdida de grasa corporal dependerá del metabolismo de cada persona, los estudios que se han realizado demuestran que el 98% de la grasa corporal se pierde durante una actividad física constante, incluso cuando se esta en un estado de ocio la quema de calorías obtiene un porcentaje que favorece al individuo. También hay que recalcar que para obtener una vida sana es recomendable realizar actividad física para mejores resultados en cuanto a la salud cardiovascular, físico y mental.

La carencia de ejercicio también llamado como sedentarismo en la vida cotidiana de una persona, por lo general coloca al individuo en una situación vulnerable ante enfermedades. El sedentarismo físico se presenta con mayor frecuencia en la actualidad, en sociedad tecnológica en donde todo está pensado para evitar grandes esfuerzos físicos, en las clases altas y en los círculos en donde las personas se dedican más a actividades intelectuales.

Efectos Fisiológicos a Nivel Cardiovascular

El sistema cardiovascular aporta al musculo un metabolismo energético, incluye oxigeno y nutrientes al mismo. La actividad física aeróbica fortalece al corazón y las funciones cardíacas y vasculares, trayendo calidad de vida y garantía de mejorar la circulación dilatando los vasos sanguíneos que se comprometen en las funciones del corazón y a su vez enriquecen el funcionamiento sanguíneo de los músculos. Cuando el individuo se encuentre en reposo se notará una disminución de la tasa cardíaca y de la presión arterial.

A nivel personal hacer ejercicio y mejorando las funciones cardíacas el individuo se motiva, se siente mas productivo obteniendo una vida plena .

Efectos Fisiológicos a Nivel Respiratorio

La actividad física aporta al torrente sanguíneo altas cantidades de oxigeno que favorece el metabolismo enérgico muscular y elimina el alto nivel de dióxido de carbono resultante del ejercicio, el principal efecto de la actividad física aeróbica son las respiraciones profundas, este efecto tiene suma importancia para el individuo ya que aumenta la capacidad vital respiratoria asociada a la edad.

Efectos Fisiológicos a Nivel Neurológico

La sensación de agotamiento y cansancio, alteraciones del sueño conocidos como insomnio y disminución de la destreza muscular.

La participación en las actividades físicas y diferentes deportes pueden aportar al organismo control a las emociones.

Efectos Psicológicos

La actividad física es una de las terapias más naturales a la que se puede recurrir, para disminuir o eliminar los efectos nocivos de cuadros depresivos o de baja autoestima, que terminan impactando directamente en el cuerpo. La actividad física ayuda al individuo a fortalecer la confianza, la salud mental y física.

 

Efectos Psicológicos en población Clínica y no Clínica